Loading...

Cách tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả tối ưu nhất

Tuổi 17 là thời điểm vàng để cải thiện chiều cao, tăng cơ hội sở hữu chiều cao nổi bật khi trưởng thành. Do đó, nếu đang ở độ tuổi này và vẫn chưa thực sự hài lòng với chiều cao của mình, các bạn không nên bỏ lỡ top các cách tăng chiều cao ở tuổi 17 tốt nhất sau đây của Ketnoiyeuthuong.

Cải thiện dinh dưỡng

Xây dựng và áp dụng nghiêm túc thực đơn dinh dưỡng có lợi cho chiều cao là điều đầu tiên và quan trọng nhất các bạn cần làm nếu các bạn muốn tăng chiều cao nhanh tuổi 17. Dinh dưỡng là yếu tố tác động lớn nhất trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao, chiếm đến 32%, nhiều hơn yếu tố di truyền.

cach-tang-chieu-cao-tuoi-17-hieu-qua-1

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, củng cố xương cũ và cung cấp các “nguyên liệu” để tạo xương mới. Chế độ dinh dưỡng có lợi cho chiều cao phải bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất thiết yếu: Đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Mỗi ngày, chúng ta cần ăn đủ 3 bữa chính cùng với 2 bữa phụ thì mới có thể bổ sung đủ dinh dưỡng. Nhóm thực phẩm có lợi cho chiều cao như: Sữa, đậu nành, tôm, cua, cá, mực, rau bina… nên thường xuyên xuất hiện trong thực đơn dinh dưỡng của bạn. Ngoài ra, nên hạn chế ăn các thực phẩm gây hại cho chiều cao như: Thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, đồ muối chua, cá muối…

Chăm chỉ vận động

cach-tang-chieu-cao-tuoi-17-hieu-qua-5

Vận động có thể ảnh hưởng khoảng 20% đến chiều cao. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả, cải thiện lưu thông khí huyết… từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn. Mặt khác, vận động tạo ra lực cơ tác động lên các cơ, xương, khớp giúp thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương khớp, tăng tích lũy khoáng chất trong xương, giúp xương chắc khỏe hơn, cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng tính linh hoạt, khả năng phối hợp các chi và cân bằng của cơ thể.

Đặc biệt, sau khi vận động, tuyến yên cũng tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn. Điều này rất có lợi đối với sự phát triển chiều cao. Các bộ môn thể thao có lợi cho chiều cao gồm: Bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá, cầu lông, bơi lội, xà đơn… Vận động 1 giờ/ ngày giúp chiều cao tăng nhanh chóng và cơ thể khỏe mạnh hơn

Kiểm soát trọng lượng cơ thể

cach-tang-chieu-cao-tuoi-17-hieu-qua-2

Chú ý duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp là cách để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, hiệu quả trong thời gian ngắn. Nếu cân nặng không đạt chuẩn so với độ tuổi, chiều cao, rất có thể chế độ dinh dưỡng và phương pháp chăm sóc sức khỏe của chúng ta vẫn chưa phù hợp. Trường hợp cân nặng vượt chuẩn, béo phì, các bạn đang bổ sung dinh dưỡng quá đà, hàm lượng chất béo cao. Đặc biệt, béo phì cũng là một trong những tác nhân gây cản trở chiều cao.

Trọng lượng cơ thể quá lớn gây áp lực cho xương, khiến xương khó phát triển, chiều cao “dậm chân tại chỗ”. Do đó, muốn tăng chiều cao nhanh tuổi 17, các bạn nên theo dõi và kiểm soát trọng lượng cơ thể ở ngưỡng chuẩn, ngăn ngừa nguy cơ béo phì.

Ngủ trước 10 giờ

ngu-truoc-10-gio-de-tang-chieu-cao

Sự phát triển chiều cao chịu sự tác động của hormone tăng trưởng. Loại hormone này được giải phóng liên tục cả ngày nhưng nhiều nhất là trong khung giờ 23h – 01h sáng, khi cơ thể ngủ sâu giấc. Nếu chúng ta đi ngủ muộn, ngủ không sâu giấc sẽ khiến hàm lượng hormone tăng trưởng tiết ra ít hơn, cản trở quá trình phát triể của chiều cao.

Bên cạnh đó, chiều cao chủ yếu phát triển vào ban đêm do sự tăng trưởng chiều dài của xương chịu sức ép, áp lực lên xương và sụn. Vào ban đêm, chúng ta nằm nghỉ ngơi thoải mái, xương không còn bị đè nén nên xương có điều kiện tốt nhất để phát triển. Do đó, để chiều cao phát triển tốt, chúng ta cần đi ngủ trước 10 tối (22h), ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để hỗ trợ chiều cao phát triển tối đa.

Hạn chế ăn ngọt

cach-tang-chieu-cao-tuoi-17-hieu-qua-3

Những thực phẩm nhiều đường là món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ ở giai đoạn 17 tuổi. Tuy nhiên, đây lại là “kẻ thù” đối với quá trình tăng trưởng của chiều cao. Đường làm giảm khả năng hấp thu Canxi của cơ thể, dẫn đến tình trạng xương bị thiếu hụt Canxi dù chế độ dinh dưỡng vẫn cung cấp đầy đủ khoáng chất này.

Từ đó khiến chiều cao chậm phát triển. Mặt khác, đồ ngọt còn là tác nhân gây ra bệnh béo phì, mất kiểm soát cân nặng. Do đó, muốn cao nhanh và có được cân nặng hợp lý, các bạn nên hạn chế tối đa các thực phẩm chứa nhiều đường như: Kẹo, bánh ngọt, bánh kem, bánh quy…

Tiếp xúc ánh nắng

Tắm nắng là cách tăng chiều cao ở tuổi 17 vô cùng hiệu quả mà các bạn không nên bỏ qua. Tiếp xúc với ánh nắng dịu nhẹ vào buổi sáng sớm và chiều muộn giúp da tự tổng hợp đủ vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này đóng vai làm làm tăng khả năng hấp thu và vận chuyển Canxi, giúp xương chắc khỏe, phát triển nhanh, thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa. Mỗi ngày, các bạn nên dành khoảng 15 phút để tắm nắng. Thời điểm tắm nắng phù hợp là trước 8h sáng và sau 4h chiều. Ánh nắng từ 8h sáng – 4h chiều có thể gây tổn thương cho làn da.

Hạn chế các chất kích thích

Ở giai đoạn 17 tuổi, chúng ta rất dễ sa đà vào các hình thức vui chơi, giải trí chưa phù hợp như: Nhậu nhẹt, hát hò, tụ tập ăn chơi. Trong quá trình vui chơi này, để tăng sự hưng phấn, nhiều bạn trẻ thường tìm đến các chất kích thích như: Rượu, bia, cà phê, thuốc lá… Tuy nhiên, nhưng chất kích thích này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn cản trở quá trình phát triển tự nhiên của chiều cao tuổi 17.

Thành phần của các sản phẩm này tác động tiêu cực đến sự hấp thu Canxi của cơ thể, gây hại cho hệ thần kinh, khiến cơ thể mất tỉnh táo, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, khiến cơ thể mất đi các điều kiện tốt nhất để phát triển chiều cao. Do đó, muốn tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả, các bạn nên tránh xa các chất kích thích này.

Uống đủ nước mỗi ngày

uong-nhieu-nuoc-de-tang-chieu-cao

Nước có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình phát triển chiều cao tự nhiên của mỗi người. Nước sẽ hòa tan các chất dinh dưỡng, vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tế bào, đào thải độc tố, bôi trơn các khớp xương… Mỗi ngày, cơ thể cần được bổ sung đủ ít nhất 2 lít nước. Chúng ta nên uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Bổ sung đủ nước thì các cơ quan mới hoạt động tốt, cơ thể khỏe mạnh, hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, chiều cao có điều kiện tốt nhất để phát triển tối đa.

Tránh mặc đồ quá chật

Mặc những trang phục ôm sát cơ thể là thói quen của nhiều bạn trẻ trong độ tuổi 17. Những trang phục này sẽ giúp các bạn khoe dáng, cảm thấy mát mẻ hơn. Tuy nhiên, nếu muốn tăng chiều cao, đây không phải là sự lựa chọn phù hợp. Trang phục quá chật sẽ cản trở quá trình lưu thông khí huyết, việc vận động gặp nhiều khó khăn.

Mặt khác, nếu mặc quần áo quá chật khi ngủ còn khiến chúng ta ngủ khó ngủ, ngủ không ngon giấc, giấc ngủ chập chờn. Do đó, nếu muốn cải thiện chiều cao hiệu quả ở tuổi 17, các bạn nên ưu tiên lựa chọn các trang phục rộng rãi, thoải mái ngay cả khi làm việc, vận động thể thao hay ngủ nghỉ để chiều cao phát triển tối đa.

Tránh căng thẳng quá mức

Chắc hẳn ai cũng đã gặp phải những căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống từ công việc, học tập. Đây là điều tự nhiên nhưng nếu như bạn thường xuyên gặp phải vấn đề này thì bạn cần phải chú ý bởi việc stress kéo dài sẽ gây cản trở quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của bạn đấy nhé.

Lý do là vì khi căng thẳng, các hormone trong cơ thể hoạt động không hiệu quả, trong đó có hormone tăng trưởng (HGH). Kết quả là chiều cao của bạn sẽ tăng trưởng chậm hơn bình thường. Để tránh căng thẳng, hãy tìm cho mình một thú vui hoặc một hoạt động tích cực nào đó để cải thiện tâm trạng nhé

Sử dụng thuốc tăng chiều cao

Thuốc tăng chiều cao hay còn gọi là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao là sản phẩm đang được rất nhiều người sử dụng để cải thiện chiều cao. Đây là sản phẩm bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao như: Canxi, Collagen type II, các thảo dược tự nhiên, nhóm dưỡng chất hỗ trợ giấc ngủ… Nhờ vậy, cơ thể chúng ta có đủ dinh dưỡng củng cố xương cũ xương cũ, thúc đẩy quá trình tạo xương mới diễn ra hiệu quả hơn, từ đó cải thiện chiều cao tối đa.

su-dung-thuoc-de-tang-chieu-cao

Ở giai đoạn tuổi 17, tốc độ phát triển chiều cao vẫn tương đối tốt. Tuy nhiên, chúng ta lại rất khó có thể duy trì chế độ dinh dưỡng đa dạng, khoa học hằng ngày. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng. Lúc này, thuốc tăng chiều cao chính là nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng hiệu quả, giúp xương phát triển tốt, chiều cao tăng trưởng thuận lợi hơn.

Để cải thiện chiều cao hiệu quả tuổi 17 và hạn chế các nguy cơ sức khỏe, các bạn nên tìm kiếm và lựa chọn các sản phẩm thuốc tăng chiều cao uy tín, chất lượng, đã được cơ quan chức năng cấp phép lưu hành. Lưu ý, nếu lựa chọn sản phẩm của Mỹ, nên ưu tiên sản phẩm đã được FDA Hoa Kỳ kiểm định chất lượng và cấp phép lưu hành tự do tại Mỹ. Những loại thuốc tăng chiều cao này được đánh giá cao về chất lượng, hiệu quả, độ an toàn và được tin dùng tại Mỹ.

Cải thiện chiều cao là 1 quá trình dài, đòi hỏi sự nghiêm túc, kiên trì. Do đó, các bạn không nên nản chí nếu áp dụng các cách tăng chiều cao này mà chưa nhận thấy chiều cao thay đổi rõ rệt. Chúc các bạn sớm sở hữu chiều cao như mong muốn và tự tin hơn trong cuộc sống.

    Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *