Top 5 loại sữa tăng chiều cao tuổi 17 hiệu quả nhất

Đóng vai trò là một trong những loại thực phẩm quan trọng, sữa hỗ trợ quá trình cung cấp canxi, vitamin D cùng các khoáng chất, giúp xương phát triển. Ở mỗi một độ tuổi, nhu cầu cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể có sự thay đổi, thế nên các bậc phụ huynh cần tìm hiểu những dòng sữa phù hợp với con yêu. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng Kết nối yêu thương khám phá các loại sữa tăng chiều cao tuổi 17.

17 tuổi còn có cơ hội phát triển chiều cao?

Theo các nghiên cứu, có ba giai đoạn chính để phát triển chiều cao là: giai đoạn bào thai – giai đoạn 3 năm đầu đời – giai đoạn dậy thì. Trong giai đoạn dậy thì, chiều cao có thể bứt tốc nhanh chóng ở độ tuổi từ 10 – 18 tuổi. Đây cũng được xem là cơ hội cuối cùng, trước khi các mô sụn và xương khớp bị cốt hoá xương, khiến chiều cao ngừng phát triển.

Ở độ tuổi 17, các mô xương vẫn tiếp tục tăng trưởng một cách mạnh mẽ. Nếu được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, kết hợp với vận động, thay đổi thói quen sinh hoạt thì chiều cao có thể phát triển vượt trội khoảng từ 2 – 4cm/năm. Tuy nhiên, các chỉ số tăng chiều cao sẽ thay đổi liên tục và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, thể trạng hấp thụ dinh dưỡng….

Uống sữa tăng chiều cao ở tuổi 17 tăng được bao nhiêu?

Trong sữa có chứa các thành phần dưỡng chất như canxi, vitamin D3, vitamin K2, cùng các khoáng chất có lợi cho quá trình nuôi dưỡng và hỗ trợ kéo dài xương. Ngoài ra, các nhà khoa học còn tìm thấy yếu tố tăng trưởng IGF-1 có trong sữa. Đây là một loại protein mà cơ thể có thể tự sản sinh trong tế bào. Nghiên cứu cũng đã cho thấy, cơ thể được bổ sung đủ hàm lượng sữa sẽ có mức IGF-1 cao hơn khi không uống sữa.

IGF-1 sẽ có khả năng kích thích quá trình tăng trưởng toàn diện trong các tế bào của cơ thể, bao gồm phần mô sụn, xương khớp, tuần hoàn máu. Chính vì thế, trong quá trình phát triển chiều cao, phụ huynh nên nhắc nhở các bạn nên bổ sung đủ hàm lượng sữa tăng chiều cao đều đặn mỗi ngày.

Tuy nhiên, phụ huynh cũng nên lưu ý không cho con lạm dụng uống quá nhiều sữa. Việc sử dụng sữa quá nhiều có thể khiến hệ tiêu hoá bị ảnh hưởng như đầy bụng, buồn nôn và khó chịu. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên, có thể khiến cho cơ thể gặp các tình trạng rối loạn tiêu hoá, dị ứng và nổi mụn.

Với những bạn bị dị ứng với thành phần lactose có trong sữa động vật, phụ huynh có thể thay thế với các loại sữa hạt, ngũ cốc hoặc các loại thực phẩm chức năng. Bổ sung thực phẩm chức năng được xem là một trong những giải pháp dinh dưỡng hiện đại, được nhiều nước tiên tiến trên thế giới áp dụng. Một số dòng sản phẩm chức năng, hỗ trợ tăng chiều cao nổi tiếng ở thị trường hiện nay mà phụ huynh có thể tham khảo như NuBest Tall, NuBest Tall 10+, NuBest Tall Kids, Doctor Plus, Doctor Taller…

Bật mí các loại sữa hỗ trợ tăng chiều cao ở tuổi 17

Với những tác dụng hỗ trợ mô xương, sụn phát triển, nên lựa chọn những loại sữa tăng chiều cao tuổi 17 phù hợp, để tối ưu hiệu quả.

Sữa từ động vật

Phụ huynh có thể bổ sung cho các bạn nhiều loại sữa có nguồn gốc từ động vật như sữa bò, sữa dê, sữa cừu. Trong các loại sữa này chứa hàm lượng dưỡng chất đa dạng như canxi, vitamin D, lactose, protein, acid amin, photpho, magie… Đây đều là các dưỡng chất, giúp nuôi dưỡng xương răng chắc khỏe, hạn chế quá trình lão hóa xương, thiếu hụt canxi.

Một số thương hiệu sữa có nguồn gốc động vật, phụ huynh có thể lựa chọn như Vinamilk, TH True Milk, Dalat Milk, Dutch Lady, Meadow Fresh… Mỗi ngày, phụ huynh có thể bổ sung từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn và luyện tập, giúp tăng tốc độ kéo dài xương nhanh chóng.

Sữa chua

Nhắc đến sữa chua, đây là một món ăn vặt khoái khẩu của nhiều độ tuổi. Sữa chua chứa hàng ngàn lợi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp tiêu hoá khoẻ, tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, trong sữa chua cũng có chứa hàm lượng dinh dưỡng có lợi cho xương như canxi, vitamin D, vitamin B6, photpho, magie, protein…

Đa phần sữa chua được làm từ sữa tươi được lên men, tạo độ chua ngọt, kích thích vị giác. Mỗi ngày bạn có thể sử dụng từ 1 – 2 hũ sữa chua, giúp cho hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và có đủ dưỡng chất hỗ trợ xương hình thành và kéo dài.

Sữa hạt ngũ cốc

Đối với các người bị dị ứng thành phần lactose có trong sữa động vật, có thể chuyển sang sử dụng các loại sữa hạt. Trong các loại sữa hạt, thành phần dưỡng chất vẫn không thay đổi với  hàm lượng canxi, protein, vitamin D, vitamin B6, kali, photpho…

Phụ huynh có thể thay đổi khẩu vị sữa với các loại sữa hạt khác nhau như sữa đậu nành, sữa hạt óc chó, sữa đậu xanh, sữa hạnh nhân, sữa macca… Không chỉ có khả năng hỗ trợ tăng chiều cao, sữa hạt còn có các tác dụng tốt cho sức khỏe người dùng. Chẳng hạn như tăng cường sức khỏe cho mắt, bảo vệ tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì làn da căng bóng…

Tương tự sữa có nguồn gốc từ động vật, phụ huynh nên cho con uống sữa hạt đều đặn mỗi ngày từ 2 – 3 ly. Tuyệt đối không nên uống sữa hạt để qua đêm, hay có hương vị lạ.

Sữa Asumiru

Bên cạnh các loại sữa có nguồn gốc từ động vật và động vật, phụ huynh cũng có thể tham khảo các loại sữa được nhập khẩu từ nước ngoài như Asumiru – Nhật Bản. Sản phẩm cung cấp 86% hàm lượng canxi đến từ 3 loại canxi khác nhau như canxi từ xương cá, canxi từ hạt vừng và canxi từ san hô thiên nhiên.

Song hành với thành phần canxi, sữa bột Asumiru cung cấp 123% vitamin B6, 91% vitamin B12, 85% vitamin B1, 84% vitamin B2, 85% sắt, 75% vitamin D, vitamin C và 70% vitamin E và vitamin A. Có thể thấy hàm lượng dưỡng chất có trong 1 ly sữa Asumiru có thể cung cấp đầy đủ các thành phần vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần tiếp nạp mỗi ngày.

Phụ huynh nên cho các bạn uống sữa vào mỗi tối trước khi đi ngủ tầm 30 phút. Mỗi lần uống nên sử dụng 600gr tương đương 2 muỗng gạt pha với 30ml nước ấm, khuấy đều và sử dụng đều đặn mỗi tối.

Sữa bột NuBest Tall

Một sản phẩm sữa khác giúp tăng chiều cao mạnh mẽ cho độ tuổi 17 chính là Sữa bột NuBest Tall với sự kết hợp các thành phần: Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2, Magie, Protein, Omega 3-6-9, L-Taurine, L-Arginine, men vi sinh… cùng các vitamin và khoáng chất khác. Sữa bột NuBest Tall được sản xuất tại Hoa Kỳ đảm bảo tiêu chuẩn cGMP và đã được FDA chứng nhận. Hương vị thơm ngon và dễ sử dụng nên được nhiều trẻ em, thanh thiếu niên yêu thích, phụ huynh tin chọn cho con.

Chỉ 1 ly Sữa bột NuBest Tall mỗi ngày để có thể bù đắp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu (10g đạm, 1 tỷ CFU men vi sinh, 325mg Canxi…) cho xương phát triển nhanh chóng. Tùy vào sở thích cá nhân hoặc cơ địa của mỗi người mà bạn có thể chọn phiên bản hương Chocolate hay hương Vanilla. Đặc trưng khác biệt của hai sản phẩm nằm ở hương vị, nguồn gốc đạm (đạm whey cô đặc có trong Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate và đạm thực vật trong sản phẩm hương Vanilla).

Cách pha Sữa bột NuBest Tall rất đơn giản, các bạn 17 tuổi có thể áp dụng cách pha sau: Pha 1 muỗng bột với 170 – 230ml nước, lượng nước này bạn điều chỉnh dựa vào sở thích uống đậm vị hay nhạt vị. Thời điểm uống lý tưởng là bữa phụ nửa buổi chiều, bữa sáng, hoặc bữa ăn tăng cường năng lượng trước buổi tập luyện.

Ngoài uống sữa thì tuổi 17 cần làm gì để tăng chiều cao?

Để sở hữu một vóc dáng đạt tiêu chuẩn, chiều cao lý tưởng, bên cạnh bổ sung sữa tăng chiều cao ở tuổi 17, các phụ huynh cũng nên áp dụng linh hoạt các biện pháp sau đây:

Đa dạng các nhóm thực phẩm trong khẩu phần ăn

Bổ sung sữa thôi chưa đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, phụ huynh cần xây dựng chế độ dinh dưỡng với các nhóm chất: protein – tinh bột – chất xơ – vitamin. Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày với 3 bữa chính và 2 bữa phụ, điều này giúp cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất nhưng không lo xuất hiện tình trạng tăng cân.

Một vài loại thực phẩm phụ huynh có thể lựa chọn như hải sản, rau xanh đậm màu, sụn gà, trứng, phô mai, các loại đậu… Hạn chế hấp thụ các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, bánh kẹo, nước ngọt, các chất kích thích.

Tập luyện mỗi ngày với các bộ môn thể dục, thể thao

Luyện tập thể dục thể thao đóng góp 20% yếu tố tăng trưởng chiều cao của một người trưởng thành. Mỗi ngày các bạn cần dành ra khoảng từ 30 – 45 phút mỗi ngày để luyện tập. Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, mà vận động còn kích thích quá trình sản sinh hormone tăng trưởng, gây ra các vết nứt xương, đẩy nhanh quá trình bồi đắp dưỡng chất, giúp xương được kéo dài hơn.

Thanh thiếu niên có thể kết hợp vận động, tham gia nhiều bộ môn thể thao như chạy bộ, hít xà đơn, bơi lội, nhảy dây, các bài tập giãn cơ… Lưu ý trong quá trình trước, trong và sau khi luyện tập, cơ thể cần được bổ sung lượng nước đầy đủ. Điều này giúp cung cấp lượng nước thất thoát trong khi vận động, vừa hỗ trợ các mô sụn hoạt động trơn tru, linh hoạt.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày

Hiện nay, thanh thiếu niên thường có thói quen thức khuya để lướt mạng, chơi game và luôn thức dậy trong khung giờ khá muộn 9 – 11h sáng. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi, quá trình tuyến yên hoạt động tạo ra hormone tăng trưởng bị gián đoạn, khiến chiều cao bị kìm hãm.

Phụ huynh nên lưu ý nhắc nhở các bạn đi ngủ trước 11h tối và thức dậy sớm lúc 6h sáng. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, phụ huynh nên lưu ý về không gian ngủ, ánh sáng, nhiệt độ, âm thanh…

Duy trì cân nặng ở mức tiêu chuẩn so với thể trạng

Có lẽ nhiều bậc phụ huynh vẫn lơ là trong việc kiểm soát cân nặng. Không phải cân nặng càng gia tăng thì sức khoẻ càng tốt mà ngược lại, khi cân nặng vượt mức sẽ khiến thanh thiếu niên lâm vào tình trạng béo phì, kéo theo nhiều hệ luỵ.

Cân nặng gia tăng khiến cho phần cột sống phải gánh trọng lượng cơ thể, làm kìm hãm tốc độ phát triển của xương. Ở độ tuổi 17, mức cân nặng lý tưởng của nam giới là 64,4kg và nữ giới là 54,4kg.

Chú ý duy trì tư thế cơ thể chuẩn

Gù lưng, cong vẹo, lệch cột sống khiến cho xương khó có thể phát triển tự nhiên. Để hạn chế tình trạng này, phụ huynh nên quan sát tư thế đi, đứng, nằm, ngồi của các bạn để điều chỉnh tư thế chuẩn. Tuyệt đối không nên mang vác các vật nặng, balo, đồ đạc bằng một tay.

Hy vọng rằng với những thông tin vừa chia sẻ trong bài viết đã giúp các phụ huynh có thêm những thông tin và kinh nghiệm hữu ích để áp dụng cải thiện chiều cao cho thanh thiếu niên trong độ tuổi 17. Các bậc phụ huynh đừng quên theo dõi website Kết nối yêu thương để luôn cập nhật những thông tin thú vị về chiều cao và sức khỏe dành cho cả gia đình nhé!