Cách cải thiện độ đàn hồi làn da hiệu quả
Mọi người đều cũng muốn giữ cho làn da của mình khỏe mạnh, mịn màng. Mặc dù điều này thật sự khó khi da của chúng ta cũng tuân theo quy trình lão hóa tự nhiên. Thế nhưng đừng vội bỏ cuộc, nếu không thể tránh, hãy đẩy lùi nó! Trong bài viết này, Kết nối yêu thương sẽ giải thích lý do tại sao da mất đi độ đàn hồi và đưa ra những cách cải thiện độ đàn hồi làn da hiệu quả.

Tại sao độ đàn hồi làn da thay đổi theo thời gian?
Độ đàn hồi của làn da là một yếu tố quan trọng đối với vẻ ngoài, quyết định người khác nhìn nhận và đánh giá độ tuổi của bạn. Vẻ căng bóng, đàn hồi của làn da thay đổi theo thời gian tùy theo hàm lượng collagen và elastin có trong làn da.
Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen và elastin sẽ bị giảm sút. Collagen là một loại protein cấu trúc chủ yếu, giúp làn da duy trì độ đàn hồi và độ săn chắc. Elastin đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho da co dãn và trở về hình dạng ban đầu khi bị tác động. Khi cả hai giảm sút, làn da dần mất đi độ đàn hồi, dẫn đến việc xuất hiện nếp nhăn và da chảy xệ.
Yếu tố quyết định tới độ đàn hồi của làn da
Độ đàn hồi của làn da không chỉ phản ánh vẻ đẹp mà còn là biểu hiện của sức khỏe toàn diện của cơ thể. Có nhiều yếu tố quyết định tới độ đàn hồi này. Bằng cách hiểu rõ về từng yếu tố, bạn có thể cải thiện làn da một cách hiệu quả. Trong số các yếu tố quyết định, collagen và elastin đóng vai trò quan trọng nhất.
Collagen đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì và tăng cường độ đàn hồi của làn da. Đây là một loại protein cấu trúc quan trọng, giúp xây dựng khung cấu trúc chính cho làn da. Khi collagen đủ mạnh mẽ và đồng đều, làn da trở nên săn chắc, đàn hồi và giữ được hình dạng tự nhiên.
Ngoài ra, collagen còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da. Việc này giúp làn da duy trì sự tươi trẻ và khỏe mạnh. Các sản phẩm chăm sóc da chứa collagen hoặc các phương pháp điều trị như liệu pháp laser có thể được sử dụng để kích thích sản xuất collagen, giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da và làm giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.

Elastin, một protein quan trọng khác trong cấu trúc da, đóng vai trò quyết định độ đàn hồi và sự co dãn của làn da. Được tạo ra bởi tế bào fibroblast trong tầng biểu bì của da, elastin chịu trách nhiệm cho việc giữ cho da linh hoạt và có khả năng co dãn. Điều này làm cho làn da có khả năng giữ được hình dạng tự nhiên và tránh được tình trạng chảy xệ.
Khi elastin giảm sút do quá trình lão hóa tự nhiên, làn da dần mất đi sự co dãn, xuất hiện các nếp nhăn và da chảy. Tác động tiêu cực từ môi trường như tác động của tia UV từ ánh sáng mặt trời cũng có thể làm suy giảm elastin, làm yếu đi độ đàn hồi tự nhiên của làn da.
Nguyên nhân khiến da mất đi độ đàn hồi
Dưới đây là 15 nguyên nhân khiến da mất đi độ đàn hồi. Một số nguyên nhân xuất phát từ những thói quen thường ngày mà chúng ta thường cho là “không đáng kể”.
Lão hóa
Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà chúng ta không thể tránh khỏi. Theo thời gian, chúng ta bắt đầu mất đi collagen và elastin, hai loại protein chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da. May mắn là bạn có thể bổ sung hai dưỡng chất này từ thực phẩm tự nhiên và cả sản phẩm bổ sung.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Tia cực tím (UV) của mặt trời là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da sớm. Bức xạ tia cực tím từ ánh nắng mặt trời làm tổn thương DNA trong tế bào da, phá vỡ các sợi collagen. Kết quả là, da trở nên nhăn nheo, có nếp nhăn và kết cấu thô ráp.
Thói quen hút thuốc
Nicotine làm co mạch máu, ngăn oxy và chất dinh dưỡng tới gần các tế bào da phía trên bề mặt Thuốc lá cũng ức chế hoạt động của nguyên bào sợi, tế bào chịu trách nhiệm sản xuất collagen. Những người hút thuốc có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm hơn vì da bị khô và nhăn nheo do thiếu hụt collagen.

Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình sản xuất collagen và ức chế khả năng tự phục hồi, ảnh hưởng đến cấu trúc và độ đàn hồi của da. Thói quen ngủ kém sẽ dần dần phá vỡ lớp rào cản bên ngoài, dẫn đến làn da mỏng, nhợt nhạt và thiếu sức sống.
Mất nước
Nước uống giúp loại bỏ độc tố, tăng lưu lượng máu, thúc đẩy quá trình oxy hóa và cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Không uống đủ nước hay uống quá nhiều rượu, caffeine có thể gây mất nước nghiêm trọng, dẫn đến da xỉn màu, khô và bong tróc.
Chế độ ăn uống kém
Một chế độ ăn uống cân bằng với các vi chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ hỗ trợ làn da khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Thiếu vitamin và khoáng chất có thể tạo ra làn da xỉn màu, da chảy xệ và kết cấu thô ráp.
Hơn nữa, chế độ ăn giàu carbohydrate tinh chế sẽ kích hoạt lượng đường tăng đột biến dẫn đến glycation, một quá trình trong đó lượng glucose dư thừa trong các sợi da sẽ tự bám vào thành protein collagen và sợi đàn hồi. Glycation khiến collagen trở nên cứng và da mất đi độ đàn hồi.
Sự thay đổi nội tiết tố
Trong thời kỳ mãn kinh và ngay sau khi sinh con, nồng độ estrogen giảm, làm tổn thương các sợi đàn hồi. Kết quả là da mất đi độ mịn màng và lượng dầu tự nhiên, gây ra sự gia tăng các đường nhăn và nếp nhăn.
Điều kiện sức khỏe không tốt
Rối loạn tự miễn dịch và các bệnh mãn tính làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của collagen, đàn hồi và axit hyaluronic ở lớp hạ bì . Điều này có thể gây lão hóa sớm do viêm gây ra dẫn đến da nhăn nheo, khô hoặc chảy xệ.
Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp
Da của mỗi người có phản ứng khác nhau với các thành phần trong sản phẩm chăm sóc da. Việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thành phần mạnh, gây kích ứng cũng như lạm dụng các chất tẩy da chết, retinol và sữa rửa mặt có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho da.

Chất gây ô nhiễm môi trường
Ô nhiễm không khí, kim loại nặng hoặc khói thuốc lá, làm suy giảm độ đàn hồi của da do stress oxy hóa liên tục. Những chất ô nhiễm này tạo ra các gốc tự do, các phân tử có khả năng cao phá vỡ collagen và làm tổn thương tế bào.
Thừa cân, béo phì
Cân nặng tăng lên khiến cho da trông căng hơn, nhưng khi giảm cân thì da sẽ bị chùng lại. Điều này dễ xuất hiện nhất ở những người béo phì cấp độ cao hoặc tăng giảm cân đột ngột khiến da không co rút kịp.
Căng thẳng mãn tính
Căng thẳng làm tăng nồng độ cortisol và có thể tàn phá làn da theo nhiều cách. Trong khi một số người bị mụn trứng cá do sản xuất bã nhờn quá mức thì những người khác lại dễ bị khô da, không thể giữ nước và mất độ đàn hồi.
Không tập thể dục
Thiếu vận động làm giảm lưu lượng máu trong cơ thể, đặc biệt là máu đưa chất dinh dưỡng đến các tế bào bề mặt. Khi này, da sẽ dễ dàng xanh xao và chảy xệ. Hơn nữa, các cơ ít vận động sẽ bị teo dần theo thời gian và không thể nâng đỡ và duy trì độ săn chắc của da.
Uống rượu bia
Uống quá nhiều rượu sẽ tích tụ độc tố và làm cơ thể mất nước, khiến da mất dần độ đàn hồi. Rượu là một chất lợi tiểu, có nghĩa là nó gây ra việc đi tiểu thường xuyên, làm cơ thể cạn kiệt nước và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, độ đàn hồi và độ săn chắc của làn da.
Di truyền học
Mặc dù bạn không thể thay đổi cấu trúc di truyền nhưng chắc chắn có thể tận dụng tối đa nó. Hiểu loại da của bạn và những gì dễ bị di truyền như nếp nhăn, mụn trứng cá, da khô,… có thể trì hoãn tác động của lão hóa da sớm.

Cách cải thiện độ đàn hồi cho làn da hiệu quả
Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
Tác nhân gây hại lớn nhất cho da là tiếp xúc với tia UV từ mặt trời. Do đó, bảo vệ hàng ngày là điều cần thiết để có làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa sớm. Nên ưu tiên sử dụng các dòng sản phẩm có khả năng chống lại tia UVA và UVB, bảo vệ làn da ở bên trong và bên dưới bề mặt của nó.
Bổ sung vitamin
Làn da của bạn sẽ cần có đủ vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất để duy trì chắc khỏe. Ngoài thực phẩm tự nhiên, các sản phẩm hỗ trợ cũng mang lại lợi ích tuyệt vời. Mặc dù vậy, bạn vẫn còn đọc kỹ bảng thành phần và ưu tiên lựa chọn sản phẩm chứa các thành phần dưới đây.
- Collagen: Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể và cung cấp nhiều chức năng quan trọng, bao gồm duy trì sức khỏe và độ đàn hồi của da. Collagen sẽ cho hiệu quả cao khi được bổ sung qua đường uống.
- Vitamin C: Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi và săn chắc của làn da. Bạn có thể bổ sung vitamin C cho làn da với các sản phẩm thoa ngoài da vào buổi tối. Đồng thời, chống nắng thật kỹ lưỡng nếu dùng sản phẩm chứa thành phần này.
- Vitamin E: Vitamin E cũng giúp bảo vệ làn da khỏi những tác động của ánh nắng. Bạn có thể bổ sung bằng cách dùng viên uống. Ngay cả những sản phẩm dạng bôi ngoài da cũng có thể giúp ích.
- Vitamin A: Vitamin A, đặc biệt là dạng provitamin A như beta-carotene, giúp kiểm soát sản xuất tế bào da, cải thiện sự đàn hồi của làn da. Nguồn vitamin A tốt nhất là từ thực phẩm tự nhiên.
- Vitamin D: Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Nó có thể được tăng cường thông qua ánh sáng mặt trời và cũng có thể được bổ sung từ thực phẩm như cá hồi, mỡ cá và nấm.

Tăng cường vận động
Các bài tập rèn luyện sức mạnh giúp hoàn thiện tư thế và mở rộng phạm vi chuyển động cũng như tính linh hoạt, từ đó có thể giữ cho hình dáng cơ thể trông trẻ trung hơn. Trên hết, quá trình này còn giúp tăng lưu thông máu giàu oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào da từ đó giúp da khỏe đẹp hơn. Bạn có thể tham khảo các bài tập yoga, gym, cardio hoặc các môn thể thao. Nhưng cũng đừng quên ăn uống lành mạnh và chăm da đúng cách nhé.
Massage da
Massage thường xuyên giúp giảm sự tích tụ của tế bào da chết trên bề mặt da. Tẩy tế bào chết giúp cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của làn da, se khít lỗ chân lông, cải thiện kết cấu da và mang lại làn da sáng hơn.
Massage cho phép da bạn đổ mồ hôi và loại bỏ các tạp chất như axit uric. Ma sát và chuyển động của massage đẩy lượng dầu tích tụ ra ngoài và ra khỏi lỗ chân lông, giúp các chất không lành mạnh trong máu được bài tiết ra ngoài. Các chất dinh dưỡng và độ ẩm từ kem massage sau đó có thể được hấp thụ dễ dàng hơn, giúp da khỏe mạnh hơn.
Massage cũng có thể giải phóng căng thẳng và thư giãn các cơ, làm giảm sự xuất hiện và phát triển của nếp nhăn. Tăng lưu lượng máu và bài tiết chất thải giúp tái tạo tế bào, hỗ trợ khả năng chống nhiễm trùng và bệnh tật của làn da – giúp làn da của bạn mịn màng hơn và trông trẻ hơn. Bạn có thể tham khảo các bài massage da mặt đã được Kết nối yêu thương tổng kết trong bài viết này.
Một số loại thực phẩm bổ sung giúp cải thiện độ đàn hồi làn da
Viên uống bổ sung collagen – Collagen NuBest của Mỹ

- Liều lượng: 500mg collagen/viên, ngày 3 viên
- Thành phần chính: Collagen thủy phân
- Chứng nhận: FDA Hoa Kỳ về chất lượng và GMP về quy trình sản xuất
- Các tiêu chuẩn: Không chứa gluten, đậu nành, sữa và không biến đổi gen.
- Công dụng: Tăng cường độ đàn hồi, hạn chế lão hóa da, tăng cường độ ẩm và tăng chắc khỏe cho răng, móng, tóc, khớp xương.
- Giá thành: 750.000đ/hộp 90 viên.
Collagen NuBest là viên uống hỗ trợ và cải thiện độ đàn hồi của làn da. Viên uống này chứa lượng lớn collagen, một loại protein quan trọng giúp cấu trúc da trở nên săn chắc và đàn hồi. Giúp cung cấp cho làn da nguồn dưỡng chất đa dạng, tối ưu hóa quá trình tái tạo tế bào và hỗ trợ da từ bên trong. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn và chảy xệ
Viên nhai OLLY Undeniable Beauty

- Liều lượng: 2.500mcg biotin.
- Thành phần chính: Biotin, vitamin C & E, Keratin.
- Chứng nhận: NSF về quy trình sản xuất.
- Các tiêu chuẩn: Không chứa gluten, không hương vị hoặc màu sắc nhân tạo.
- Công dụng: Da sáng, tóc và móng chắc khỏe hơn.
- Giá thành: 303.000đ/hộp 60 viên.
Sản phẩm này là sự kết hợp đa dạng các thành phần để tăng cường da, tóc và móng như biotin, keratin và vitamin C và E. Với dạng kẹo dẻo vị trái cây, viên nhai này kích thích vị giác, giúp người dùng bị ấn tượng và sử dụng thường xuyên hơn.
Kẹo dẻo Swolverine Vitamin C

- Liều lượng: 250mg vitamin C/viên.
- Thành phần chính: Vitamin C (dưới dạng axit ascorbic)
- Chứng nhận: Không liệt kê.
- Các tiêu chuẩn: Thuần chay, không chứa gluten, đậu nành và GMO.
- Công dụng: Phục hồi tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
- Giá thành: 364.000đ/hộp 60 viên.
Kẹo dẻo Vitamin C Swolverine cung cấp 278% giá trị vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đã được nghiên cứu chứng minh khả năng đảo ngược tác động của tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Kẹo dẻo Vitamin C Swolverine không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho da.
Viên uống bổ sung Ritual HyaCera

- Liều lượng: 120mg axit hyaluronic/viên.
- Thành phần chính: Hyabest (axit hyaluronic) và Ceratiq (chiết xuất dầu thực vật với glycolipids và ceramides)
- Chứng nhận: Không liệt kê.
- Các tiêu chuẩn: Thuần chay, không chứa gluten và GMO.
- Công dụng: Giảm nếp nhăn và cải thiện độ ẩm cho làn da.
- Giá thành: 1.455.000đ/hộp 30 viên.
Nhiều người không biết rằng, axit hyaluronic cũng có thể được dùng bằng đường uống. Hãy dùng Ritual HyaCera, một hỗn hợp axit hyaluronic và chiết xuất dầu thực vật hứa hẹn mang lại làn da sáng và ẩm. Vì axit hyaluronic có khả năng giữ nước tuyệt vời nên đây là một trong những giải pháp tốt nhất cho da khô.
Làn da đẹp hay không, lão hóa nhanh hay chậm tùy vào cách chúng ta chăm sóc hàng ngày. Nếu bạn mong muốn có một làn da trẻ trung bất chấp độ tuổi, hãy áp dụng ngay những cách được gợi ý bên trên nhé.