Bài tập giúp ngăn ngừa lão hóa da mặt hiệu quả
Massage mặt là một kỹ thuật làm đẹp cổ xưa cho đến nay vẫn còn hiệu quả. Một trong những lợi ích được đánh giá cao nhất chính là khả năng ngăn ngừa lão hóa da. Các bài tập này rất dễ thực hiện. Vậy nên trong mỗi lần skincare, hãy dành ra chút thời gian để massage da mặt theo những hướng dẫn trong bài viết này nhé.
Tại sao bạn cần thực hiện các bài tập massage da mặt thường xuyên?
Trong y học truyền thống, cơ thể được xem xét như một hệ thống năng lượng và mặt là một bản đồ phản ánh của tình trạng sức khỏe nội tại.
Các bài tập massage da mặt trong quan điểm này được thiết kế để kích thích dòng chảy năng lượng, điều hòa cảm xúc và duy trì sự cân bằng giữa các cơ quan nội tạng. Việc áp dụng áp lực và các động tác nhất định tại các điểm chính trên khuôn mặt được xem như cách để cơ thể giải độc, tăng cường tuần hoàn máu và năng lượng.
Theo quan điểm Đông y, massage da mặt có thể cải thiện dòng chảy của “Khí” (năng lượng) và “Huyết” (máu) trong cơ thể, giúp giảm bớt tình trạng tắc nghẽn và cải thiện sự linh hoạt của các mạch máu và năng lượng. Từ đó giúp duy trì làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.
Ngoài ra, massage da mặt còn có thể ảnh hưởng đến các “điểm acupressure” trên khuôn mặt. Những điểm này có thể kích thích các cơ quan nội tạng và hệ thống cơ thể, giúp cải thiện tình trạng sức khỏe nói chung.
Như vậy, việc thực hiện những bài massage da mặt không chỉ hỗ trợ về mặt vẻ đẹp ngoại hình mà còn mang lại lợi ích sâu sắc cho sức khỏe nội tại, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và hài hòa năng lượng.

Tác động của các bài tập massage da mặt đối với làn da
Thực hiện các bài tập massage khuôn mặt có thể giúp làn da của mình căng bóng, mịn màng hơn. Bằng cách nào? Kết nối yêu thương sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác động của bài tập đến làn da ngay trong nội dung dưới đây.
- Tăng cường lưu thông máu: Massage giúp kích thích lưu thông máu đến da mặt, mang theo oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Nhờ vậy, da sẽ trở nên hồng hào, khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
- Giảm bọng mắt và quầng thâm: Massage giúp tăng cường lưu thông máu và bạch huyết giúp giảm bọng mắt và quầng thâm do tích tụ dịch dưới da.
- Tăng độ đàn hồi cho da: Việc tạo áp lực nhẹ cho da trong quá trình massage có thể kích thích sản sinh collagen và elastin, hai loại protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Nhờ vậy, da sẽ giảm thiểu nếp nhăn và chảy xệ, giữ cho khuôn mặt trẻ trung hơn.
- Giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần: Massage da mặt giúp thư giãn các cơ mặt, giảm căng thẳng và lo âu. Nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn.
- Giúp các sản phẩm chăm sóc da thẩm thấu tốt hơn: Massage da mặt có thể tăng cường khả năng hấp thụ các sản phẩm dưỡng da như kem dưỡng hoặc tinh chất chăm sóc da, giúp chúng thẩm thấu sâu hơn và mang lại hiệu quả cao hơn.
- Tăng cường hệ miễn dịch da: Massage giúp kích thích hệ thống miễn dịch của da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
Quan trọng nhất là bạn cần thực hiện các bài massage da mặt đúng cách để tránh gây tổn thương cho làn da, đặc biệt là những cơ địa da nhạy cảm. Nếu chưa rõ về vấn đề này, đừng bỏ qua 8 bài tập massage mặt mà chúng tôi hướng dẫn ngay dưới đây nhé.
8 bài tập massage da mặt giúp ngăn ngừa chống lão hóa hiệu quả
Không có một trình tự nào khi thực hiện các bài tập massage chống lão hóa cho da mặt. Thay vào đó, bạn có thể thử nhiều bài tập theo trình tự yêu thích. Các bài tập mà Kết nối yêu thương gợi ý sẽ nhắm vào nhiều vùng trên khuôn mặt như vùng má, vùng quanh mắt, mũi, trán, đường viền hàm,… Hãy dành một phút cho mỗi bài tập nhé.
Bài tập 1: Eye-Opener (Tập trung vào vùng mắt)
Nếu bạn lo lắng về bọng mắt, hốc mắt sâu hoặc mí mắt sụp xuống, hãy thử bài tập này. Các bước thực hiện như sau:
- Nhắm mắt rồi đặt ngón giữa ở phần mí mắt.
- Di chuyển nhẹ ngón tay xung quanh mắt khoảng 10 vòng.
- Thực hiện lặp lại các bước trong khoảng 1 phút.

Bài tập 2: Nâng cơ má
Đây là một trong những bài tập giúp ngăn ngừa chống lão hóa da mặt được yêu thích nhất vì mang lại hiệu quả cao. Hãy bắt đầu tập luyện với những bước sau:
- Chu môi về phía trước.
- Hít thật chặt gò má sao cho môi dưới và trên hơi bắt chéo nhau.
- Giữ nguyên khoảng 30 giây – 1 phút thì nghỉ.
Bài tập 3: Khuôn mặt hạnh phúc
Đây là một bài tập chống lão hóa vùng má khác giúp giảm tình trạng da chảy xệ và “hóa giải” các nếp nhăn khi cười.
- Hãy mỉm cười nhưng không để lộ hàm răng
- Ấn ngón giữa vào khóe miệng rồi từ từ đẩy ngược về phía gò má, nâng cơ về phía khóe mắt.
- Duy trì nụ cười và giữ trong khoảng 20 giây.

Bài tập 4: Massage xóa vết chân chim
Hãy thử bài tập giúp ngăn ngừa lão hóa da mặt này với những bước sau đây nhé.
- Nheo mắt thật chặt
- Dùng ngón trỏ đặt ở góc ngoài của mắt.
- Đẩy lên phía trên và giữ trong 15 giây rồi thả ra.
Bài tập 5: Massage nâng chân mày
Massage nâng chân mày là một cách cải thiện vẻ ngoài trông trẻ trung hơn. Để tránh tình trạng lông mày bị rũ xuống, hãy thử bài tập này xem sao nhé.
- Đặt ngón trỏ hoặc ngón giữa ở phần đỉnh chân mày.
- Nhẹ nhàng nâng chúng lên một chút nhưng không quá xa để tránh gây nếp nhăn trên trán.
- Giữ nguyên trong khoảng 20 giây.
- Lặp lại bài massage chống lão hóa da mặt này trong khoảng 1 phút.

Bài tập 6: Bài tập cho da vùng trán
Kết hợp bài massage da vùng trán với bài tập trên, những nếp nhăn ở vị trí này sẽ sớm được cải thiện. Hãy dành một phút thực hiện bài tập này mỗi ngày nhé.
- Đặt 2 ngón cái hai bên thái dương.
- Khép 4 ngón tay còn lại rồi đặt 2 bàn tay đều hai bên trán.
- Cố định ngón cái rồi đẩy nhẹ các ngón tay trên trán về phía đỉnh đầu.
- Tiếp tục thực hiện bài tập massage này trong khoảng 1 phút.
Bài tập 7: Bài tập xóa nếp nhăn ở vùng rãnh cười
Khi khuôn mặt xuất hiện rãnh cười, trông bạn sẽ già nua hơn hẳn. Chăm chỉ thực hiện bài tập tiếp sau đây có thể giúp rãnh cười của bạn mờ dần đi đấy.
- Đặt và cố định 2 ngón cái ở phần dưới cằm.
- Khép chặt 4 ngón tay còn lại rồi đặt chéo trên mặt theo chiều của cánh mũi.
- Vuốt hai bàn tay mở rộng từ mũi ra phía mang tai theo hình vòng cung.
- Thực hiện liên tục khoảng một phút cho mỗi bài tập.

Bài tập 8: Bài tập massage da từ đường viền hàm
Bài tập cuối cùng này cũng được đánh giá cao về khả năng ngăn ngừa lão hóa da mặt. Bạn nên thực hiện bài tập này trong lúc thoa serum hoặc kem dưỡng ẩm để tối ưu hiệu quả. Hãy bắt đầu với các bước sau:
- Bắt đầu với làn da ở đường viền hàm bên trái.
- Dùng các ngón tay vuốt nhẹ vùng da mặt từ cằm lên mang tai.
- Thực hiện liên tục trong 30 giây.
- Lặp lại tương tự với làn da ở đường viền hàm bên phải.
Đều đặn 2 – 3 ngày mỗi tuần hãy dành khoảng 10 phút để massage để tăng cường sức khỏe làn da, giúp cho khuôn mặt của bạn luôn trẻ trung, sáng bừng sức sống nhé.
Thực hiện bài tập trên da mặt kết hợp dinh dưỡng thế nào?
Để đạt hiệu quả tối ưu trong việc ngăn ngừa chống lão hóa da, bạn nên kết hợp các bài tập bên trên với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hãy bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho da như:
- Vitamin A: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, bông cải xanh, gan, lòng đỏ trứng…
- Vitamin C: Cam, bưởi, ổi, kiwi, dâu tây, ớt chuông…
- Vitamin E: Hạnh nhân, hạt hướng dương, bông cải xanh, bơ, rau bina…
- Vitamin K: Rau bina, cải xoăn, bắp cải, súp lơ xanh…
- Kẽm: Hàu, thịt bò, thịt gà, đậu lăng, hạt bí ngô…
- Omega-3: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, quả óc chó, hạt chia…

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng nếu muốn ngăn ngừa lão hóa làn da. Nước giúp tăng cường độ ẩm, đào thải độc tố cho làn da, giúp da căng mọng, mịn màng hơn. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đạt được hiệu quả này nhé.
Và đừng quên hạn chế sử dụng những thực phẩm không tốt cho làn da nhé. Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh sẽ khiến mụ dễ xuất hiện và đẩy nhanh lão hóa. Trong khi đồ ngọt làm suy giảm cấu trúc da, khiến da nhanh chảy xệ. Cuối cùng rượu bia và thuốc là sẽ khiến da trở nên thô ráp, tối sầm và hư hại nhanh hơn.
Có nên bổ sung collagen để duy trì đàn hồi cho làn da không?
Việc bổ sung collagen có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện đàn hồi cho làn da. Collagen, một loại protein chiếm phần lớn cấu trúc của da, giúp da giữ được độ săn chắc và đàn hồi. Khi quá trình lão hóa diễn ra, sản xuất collagen tự nhiên giảm đi, dẫn đến sự mất mát đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn.
Bổ sung collagen qua thực phẩm hoặc các sản phẩm chuyên biệt có thể mang lại lợi ích cho làn da. Việc này có thể giúp cải thiện độ đàn hồi, làm giảm nếp nhăn và tăng cường sự săn chắc của da.

Collagen NuBest là sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen được đánh giá cao hiện nay. Được điều chế bằng công nghệ thủy phân, collagen trong Collagen NuBest có kích thước siêu nhỏ, dễ dàng hấp thụ và thẩm thấu vào các cơ quan, từ đó đẩy nhanh hiệu quả tăng đàn hồi, giảm vết nhăn, chống lão hóa. Sản phẩm đã được FDA Hoa Kỳ cấp chứng nhận lưu hành tự do tại Mỹ và toàn thế giới nên bạn hoàn toàn có thể an tâm về chất lượng.
Bên cạnh bổ sung collagen, đừng quên tập trung vào quy trình chăm sóc da hàng ngày. Làm sạch da, dưỡng ẩm, chống nắng,… để da được chăm sóc toàn diện, khỏe đẹp hết mức có thể nhé.
Với bài viết này, Kết nối yêu thương hy vọng mang đến cho bạn những thông tin hữu ích nhất về bài tập giúp ngăn ngừa chống lão hóa da mặt hiệu quả. Đừng quên truy cập mỗi ngày để cập nhật sớm nhất các phương pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại nhé.