Nên bổ sung các loại vitamin chống lão hóa da nào?
Lão hóa là hiện tượng tự nhiên mà chúng ta không thể tránh được. Thay vào đó, có nhiều cách để ngăn ngừa lão hóa sớm hoặc hạn chế các biểu hiện của lão hóa trên làn da. Bổ sung vitamin là một trong những cách tối ưu. Vậy phái đẹp nên bổ sung các loại vitamin chống lão hóa da nào?
Vitamin ảnh hưởng thế nào đến lão hóa da?
Chiến lược phòng ngừa tốt nhất các yếu tố gây lão hóa da chính là duy trì lối sống lành mạnh, mà trong đó chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nhất. Bởi nó cung cấp vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất có lợi cho làn da.
Các chất chống oxy hóa (carotenoid, tocopherol, flavonoid) cũng như các loại vitamin (A, C, D và E) được xem là những yếu tố thúc đẩy vẻ đẹp của làn da. Các loại vitamin vừa hoạt động độc lập nhưng cũng có sự hiệp đồng với nhau để đẩy lùi hoặc cải thiện các vấn đề về lão hóa da.
Chẳng hạn, nếp nhăn hay tình trạng chảy xệ trên da là do sự suy giảm của collagen và elastin. Một số loại vitamin có thể kích thích sự tăng sinh của các dưỡng chất này, từ đó cải thiện tình trạng chảy xệ. Làn da sạm màu cũng là nỗi ám ảnh lão hóa của chị em phụ nữ. Trong khi đó, một số vitamin có thể ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do tới tế bào da.

Bổ sung vitamin thông qua chế độ ăn uống hay sản phẩm hỗ trợ đều là những cách đơn giản bạn có thể thực hiện được. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý đến hàm lượng dưỡng chất cần bổ sung hàng ngày. Vì bổ sung quá liều có thể mang đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe.
Xem thêm: Viên uống chống lão hóa da nào tốt nhất
Các loại vitamin nào giúp chống lão hóa da?
Như đã nói, mỗi vitamin vừa có thể hoạt động độc lập vừa kết hợp với nhau để chống lão hóa, phục hồi làn da. Vậy nàng nên bổ sung các loại vitamin nào để chống lão hóa da? Nguồn bổ sung nào là tối ưu? Để chúng tôi “bật mí” cho bạn nhé.
Vitamin D
Nghiên cứu của các chuyên gia da liễu đã nhận định vitamin D là một trong những vi khoáng giúp chống lão hóa da. Khi được cung cấp đủ lượng vitamin D, làn da của bạn sẽ được bảo vệ toàn diện. Bao gồm giảm viêm nhiễm, khó bị ảnh hưởng bởi tác động của gốc tự do, bình thường hóa quá trình luân chuyển tế bào.
- Giảm viêm: Càng lớn tuổi, làn da của bạn sẽ càng suy yếu theo quá trình lão hóa tự nhiên. Những tác nhân gây hại rất dễ xâm nhập và gây ra các vấn đề về da. Vitamin D làm giảm chứng viêm phát sinh, giảm bớt triệu chứng do bệnh về da.
- Bảo vệ làn da khỏi tác nhân gây hại: Sự tấn công của các gốc tự do khiến làn da của bạn nhanh chóng xuất hiện dấu hiệu lão hóa. Theo các chuyên gia, vitamin D bôi tại chỗ có thể loại bỏ các chất gây lão hóa da sớm.
- Phục hồi làn da: Vitamin D đã được chứng minh là làm tăng sự biểu hiện của protein cathelicidin. Protein kháng khuẩn này thúc đẩy quá trình sửa chữa các mô bị tổn thương và phục hồi cơ chế hàng rào của da, rất quan trọng cho quá trình chữa lành vết thương trên da.
Bổ sung vitamin D chống lão hóa da từ đâu?
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D vô hạn. Nhưng bạn lưu ý chỉ “tắm nắng” 10 – 15 phút vào sáng sớm hoặc xế chiều thôi nhé. Ngoài ra, vitamin D cũng dồi dào trong trứng, sữa, gan bò, nấm,… Bạn cũng có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung vitamin D.
Vitamin C
Vitamin C là chìa khóa cho làn da khỏe mạnh. Nó kích thích sản sinh collagen và elastin giúp cải thiện cấu trúc và tình trạng da. Vậy nên bạn nhớ bổ sung đủ vi khoáng này để chống lão hóa da hiệu quả nhé.
- Ngăn ngừa nếp nhăn và đường nhăn: Nếp nhăn là dấu hiệu đáng buồn báo hiệu quá trình lão hóa của làn da. Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm các dấu hiệu này bằng cách tăng cường tổng hợp collagen trong cơ thể.
- Bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời: Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể làm tăng nhanh các dấu hiệu lão hóa như sạm da, da sần sùi, mẩn đỏ,… Trong khi đó, vitamin C có tác dụng như một chất chống oxy hóa, bảo vệ làn da khỏi tia UV.
- Vitamin C cấp/ dưỡng ẩm cho da: Bổ sung nhiều vitamin C giúp giảm khô da và cung cấp độ ẩm cho làn da.
- Hỗ trợ chữa lành vết thương: Vitamin C chứa axit ascorbic giúp làm lành vết thương nhanh chóng bằng cách kích hoạt sự hình thành collagen.
- Cải thiện độ đàn hồi của da: Bước vào quá trình lão hóa, làn da của bạn sẽ nhanh chóng bị chảy xệ. Bổ sung vitamin C hoặc sử dụng sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C sẽ khuyến khích sản sinh collagen và elastin giúp da trở nên căng và săn chắc.
- Làm giảm sắc tố sẫm màu: Sạm da hay còn gọi là tình trạng tăng sắc tố da là do quá trình sản xuất melanin tăng lên.
Bổ sung vitamin C chống lão hóa da từ đâu?
Thực phẩm giàu vitamin C không hiếm nên bạn có thể dễ dàng nhận đủ vi chất này từ bữa ăn hàng ngày. Các loại quả mọng nước, có vị chua như cam, quýt, dâu tây, ổi, việt quất hay rau cải chân vịt,… đều rất lý tưởng.
Ngoài viên uống bổ sung vitamin C, bạn còn có thể tìm mua các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp có chứa vitamin C. Sự kết hợp giữa vitamin C với các hoạt chất khác như chiết xuất cây kế sữa, cây dương xỉ, ALA,… trong sản phẩm viên uống trắng da NuBest White sẽ giúp cải thiện được lão hóa da.
Vitamin E
Đừng bỏ qua vitamin E nếu bạn muốn chống lão hóa da hiệu quả. Các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp, chống lão hóa da chứa vitamin E ra đời ngày càng nhiều nhờ những lợi ích tiềm năng của vi chất này.
- Giữ ẩm cho làn da: Vitamin E thường được tìm thấy trong kem dưỡng da do đặc tính dưỡng ẩm của nó. Độ ẩm tăng lên của da cũng mang lại cho da mềm mại và tươi trẻ hơn, giảm sự xuất hiện của các đường nhăn và nếp nhăn do lão hóa da.
- Chống tổn thương da: Đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E giúp chống lại các tổn thương da do ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường khác. Các chuyên gia da liễu nhận định, vitamin E kết hợp với vitamin C sẽ tạo nên công thức bảo vệ da toàn diện.
Bên cạnh các lợi ích kể trên, vitamin E còn được cho là có khả năng tái tạo da mới, làm giảm các đốm đen, nếp nhăn. Đây đều là những điều cần thiết để giữ cho vẻ ngoài của làn da căng tràn sức trẻ.
Bổ sung vitamin E chống lão hóa da từ đâu?
Cũng giống như hai loại vi khoáng trước, bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua sản phẩm hỗ trợ và thực phẩm tự nhiên. Thêm các loại hạt, kiwi, bí đỏ, bông cải xanh, cà chua, bơ, xoài,… vào bữa ăn sẽ giúp bạn nhận được dưỡng chất này.
Vitamin K
Danh sách các loại vitamin chống lão hóa da không thể nào thiếu vitamin K. Vi chất này có lợi ích như thế nào đối với làn da của bạn? Cùng Kết nối yêu thương khám phá nhé.
- Thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương: Vitamin K có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương bằng cách tăng sự co bóp và hình thành collagen.
- Giảm bớt sự xuất hiện của các đốm đen: Các bác sĩ thường chuyển sang sử dụng các loại kem chứa vitamin K cho những người có nhu cầu tìm kiếm làn da sáng mịn đều màu. Bởi vi chất này được cho là có khả năng làm giảm sự tích tụ của sắc tố.
- Ngăn ngừa nếp nhăn trên da: Sự kết hợp giữa vitamin K với vitamin E, vitamin C hoặc Retinol có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện trên làn da.
Bổ sung vitamin K chống lão hóa da từ đâu?
Vitamin K có nhiều trong các loại rau lá xanh như cải bắp, cải xoăn, dưa chuột, rau chân vịt, bông cải xoăn, rau xà lách, măng tây. Kiwi, mận khô, dầu olive,… cũng giúp cơ thể có thêm vi khoáng này.
Chất khoáng Selen
Ngoài các vitamin cần thiết kể trên, bạn sẽ cần thêm khoáng chất selen để chống lão hóa cho làn da đấy. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, selen chống lão hóa cho da bằng cách chống lại stress oxy hóa do tia cực tím (UV), kích thích các enzym chống oxy hóa phụ thuộc vào selen là Glutathione peroxidase (GPx) và Thioredoxin khử (TDR).
Bổ sung chất khoáng selen chống lão hóa da từ đâu?
Bạn có thể bổ sung selen cho cơ thể từ 2 nguồn: Sản phẩm hỗ trợ và thực phẩm. Nếu chọn TPCN, bạn nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng. Một số thực phẩm có chứa selen như hạt bí đỏ, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, nấm hương, trứng, yến mạch, thịt bò, thịt gà, cá, gan, tôm,…
Xem thêm: Các thói quen giúp chống lão hóa da mỗi ngày
Cách chống lão hóa da bằng phương pháp điện di vitamin
Các nhà khoa học không ngừng nghiên cứu và ứng dụng những kỹ thuật hiện đại, đưa ra những phương pháp chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp tối ưu. Ngày nay, bên cạnh việc đảm bảo quy trình skincare hay có lối sống lành mạnh, ứng dụng công nghệ cao chẳng hạn như phương pháp điện di vitamin cũng được ưa chuộng.
Nếu chỉ dựa vào chế độ ăn uống hay các sản phẩm chăm sóc da, e rằng chưa đủ để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Thông qua phương pháp điện di, các ion của phân tử vitamin vào sâu trong lớp biểu bì da. Theo đánh giá, phương pháp này giúp tế bào trực tiếp hấp thụ dưỡng chất, đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da mới, thúc đẩy phục hồi da. Song song đó, nó còn đẩy lùi quá trình lão hóa với những vấn đề về da.
Với cơ chế hoạt động này, phương pháp điện di hứa hẹn mang lại hiệu quả cao. Tuy nhiên, khi chăm sóc da với phương pháp này, chị em sẽ tốn một khoản tiền kha khá, có thể là 2 triệu/lần. Để đảm bảo an toàn, nàng nhớ tìm hiểu và lựa chọn cơ sở làm đẹp uy tín nhé.
Bên cạnh đó, phái đẹp vẫn cần duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống lành mạnh, đặc biệt là kết hợp với việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ và thực hiện chu trình chăm sóc để làn da khỏe đẹp tối đa.
Là phái nữ, ai mà chẳng muốn sở hữu làn da đẹp. Nhưng để vừa đẹp vừa an toàn, bạn nhớ chú ý tìm hiểu rõ những phương pháp nhé. Bổ sung vitamin thông qua bữa ăn và thực phẩm hỗ trợ, chăm sóc da đều đặn mỗi ngày kết hợp phương pháp làm đẹp công nghệ cao,… sẽ giúp bạn đạt được điều mong muốn.