Thói quen giúp chống lão hóa da hằng ngày

Đến một độ tuổi nhất định, các dấu hiệu tiêu cực trên da bắt đầu xuất hiện, báo hiệu da của bạn đang gặp vấn đề mà chắc hẳn ai ai cũng phải “đối mặt” – lão hóa da. Tình trạng này đi kèm với những triệu chứng da bị tổn thương, ảnh hưởng đến sức khỏe da, tính thẩm mỹ cũng như sự tự tin của bạn. Hãy cùng tìm hiểu về lão hóa da và điểm qua 11 thói quen giúp chống lão hóa da hằng ngày rất đơn giản có tác dụng ngăn ngừa lão hóa cho da nhé.

Bao nhiêu tuổi thì da bắt đầu lão hóa?

Da của chúng ta từ khoảng 25 tuổi trở đi đã có thể lão hóa. Nguyên nhân là vì ở độ tuổi này, khả năng sản xuất collagen kém đi, trung bình suy giảm 1%/năm. Da thiếu collagen sẽ mất đi tính đàn hồi, thiếu săn chắc khiến da dễ chảy xệ, nhăn nheo, dễ xuất hiện các khuyết điểm trên da như nám, tàn nhang, đồi mồi… Thời điểm da lão hóa có sự khác nhau ở mỗi người, tùy vào thói quen chăm sóc da, chế độ sinh hoạt hằng ngày của bạn.

Xem thêm: Viên uống chống lão hóa

Tập 11 thói quen giúp chống lão hóa da

Dùng kem chống nắng

Tia UV từ ánh nắng mặt trời mang theo nhiều tác động gây hại cho da, tiếp xúc trực tiếp lâu ngày có thể khiến bạn bị ung thư da. Sử dụng kem chống nắng giúp giảm bớt sự xâm nhập của tia UV vào da. Da thô và nhiều nếp nhăn là những dấu hiệu điển hình của lão hóa da. Trong khi đó một nghiên cứu khoa học ở những người sử dụng kem chống nắng cho thấy, nhóm người này có ít hơn 24% dấu hiệu lão hóa da.

Các sản phẩm chống nắng đa dạng ở thành phần, dạng kem/sữa/xịt khoáng… hoặc đôi khi có thể là viên uống chống nắng. Tùy thuộc vào loại da, cơ địa da của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp. Đây là công đoạn dưỡng da quan trọng trước khi bạn bước ra đường ban ngày.

Tập thể dục

Thói quen tập thể dục, chơi thể thao mỗi ngày giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, tinh thần được thoải mái, vui vẻ. Khi bạn vận động, các khớp xương trở nên linh hoạt, quá trình trao đổi chất được hỗ trợ tích cực giúp các tế bào da được nuôi dưỡng hoàn thiện. Việc tập luyện sẽ tác động cơ vào các sợi collagen, elastin giúp duy trì việc sản xuất liên tục hằng ngày, giúp da đàn hồi và săn chắc. Điều này giúp bạn ngăn ngừa lão hóa bởi ngoài 25 tuổi, việc sản sinh collagen đã bị giảm đi đáng kể.

Tẩy tế bào chết

Các tế bào da mới sản sinh liên tục với điều kiện da chết phải được loại bỏ. Mặt khác, tế bào chết tích tụ quá nhiều là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn tác động vào da, tắc nghẽn lỗ chân lông, làm da xỉn màu, gây mụn, nám, tàn nhang… Đó là lý do bạn nên tẩy tế bào chết cho da định kỳ 2 lần/tuần. Với tần suất này, da sẽ được tẩy đi tế bào chết tích tụ trên da, nhường chỗ cho da mới hình thành để cải thiện sức khỏe, tươi trẻ.

Có 2 cách tẩy tế bào chết điển hình là vật lý và hóa học, các sản phẩm tẩy tế bào da chết cũng được phân loại dựa vào 2 phương pháp này. Bạn có thể lựa chọn một loại sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp, hoặc sử dụng các nguyên liệu tự nhiên có tác dụng tẩy da chết để thực hiện trên da.

Massage mặt

Trong các bước chăm sóc da hằng ngày, bạn nên kết hợp massage da mặt.

• Xoa hai bàn tay vào nhau đến khi lòng bàn tay ấm dần lên.
• Áp tay vào mặt rồi xoa đều từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên, mỗi lần thực hiện khoảng 6 lần.
• Bạn di chuyển tay lên vùng trán, dùng 2 ngón tay giữa massage theo hình xoắn lò xo ở vị trí giữa 2 chân mày.
• Tiếp theo là massage mắt, bạn dùng ngón trỏ và ngón giữa để miết nhẹ da ở gần khóe mắt từ trong ra ngoài thái dương.
• Đối với mũi và miệng, bạn có thể sử dụng 3 ngón tay để massage theo chiều từ giữa cằm, vòng qua miệng và tới nhân trung.
• Ở hai bên má, bạn tiếp tục dùng 3 ngón tay để vuốt nhẹ từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
• Bước massage cuối cùng giúp bạn nâng cơ mặt như sau: Massage từ cằm qua miệng tới nhân trung, tiếp tục từ nhân trung vòng lên má tới thái dương, bấm huyệt thái dương rồi kéo tay xuống tai và kết thúc ở xương quai xanh.

Dưỡng ẩm

Da cần được cấp ẩm hằng ngày để duy trì làn da khỏe mạnh. Bất kỳ sự mất cân bằng nước ở da vì nguyên nhân gì cũng là nguy cơ dẫn đến một số vấn đề về da, trong đó có lão hóa. Thiếu nước, da sẽ bị phá vỡ cấu trúc tự nhiên, dễ nứt nẻ, nhăn nheo, chảy xệ, thô ráp, thiếu sức sống… Ngay cả khi da bạn không thuộc tuýp da khô, bạn vẫn phải dưỡng ẩm da hằng ngày. Nhờ dưỡng ẩm đầy đủ, da sẽ căng tràn sức sống, ngăn chặn các dấu vết lão hóa như nếp nhăn, sạm da, vết chân chim…

Tẩy trang đúng cách

Sau một ngày dài, da tiếp xúc không khí khiến bụi bẩn dính trên da. Mỹ phẩm, các sản phẩm dưỡng da ban ngày cũng cần được tẩy rửa sạch sẽ để tránh lấp đầy lỗ chân lông, gây tắc nghẽn. Trước khi rửa mặt với sữa rửa mặt, bạn nên tẩy trang toàn bộ gương mặt với dầu hoặc nước tẩy trang tùy vào loại da và tình trạng da. Khi tẩy trang bạn lưu ý:

• Chọn nước tẩy trang phù hợp với da thường, da khô, da dầu hoặc da hỗn hợp thiên dầu.
• Rửa mặt bằng nước ấm hoặc dùng khăn mặt ẩm thấm nước lên mặt trước khi tẩy trang.
• Nếu dùng dầu tẩy trang, bạn cho dầu ra tay ròi massage đều trên mặt để loại bỏ hết bụi bẩn, sau đó dùng bông tẩy trang lau sạch.
• Nếu dùng nước tẩy trang, bạn cho nước ra bông tẩy trang rồi lau mặt một lượt.
• Rửa mặt bằng nước sạch, sau đó sử dụng sữa rửa mặt.
• Thời gian tẩy trang không quá 1 phút, động tác nhẹ nhàng, dứt khoát.
• Lựa chọn bông tẩy trang loại bỏng nhẹ, không gây rát da.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng vì đây là thời gian nghỉ ngơi của cơ thể. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể thoải mái, tinh thần ổn định, quá trình trao đổi chất được cải thiện nhằm mang các chất đến nuôi dưỡng tế bào da cho da khỏe mạnh. Những người ngủ đủ giấc sẽ có một ngày mới tràn đầy sức sống hơn, ăn uống ngon miệng, tập luyện hiệu suất cao… tạo điều kiện thuận lợi để chăm sóc da, phòng ngừa lão hóa.

Khi cơ thể đạt trạng thái sâu giấc, lượng hormone cortisol sẽ giảm đi, đồng thời hormone insulin được sản xuất tốt hơn, từ đó kích thích sản sinh collagen để bù đắp lượng bị suy giảm do tuổi tác. Những bạn thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc dễ nổi mụn, xuất hiện nếp nhăn hay các đốm đen, tàn nhang. Do đó, hãy luôn ngủ đủ 8 – 10 tiếng/ngày, cố gắng ngủ trước 22h.

Uống viên bổ sung vitamin

Da cần được bổ sung vitamin và khoáng chất để khỏe mạnh, duy trì trạng thái săn chắc, mịn màng. Do vậy, bạn cần ăn uống lành mạnh, hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, quá ngọt hoặc quá mặn. Nếu không có điều kiện bổ sung bằng thực phẩm ăn uống hằng ngày, hoặc bữa ăn không đáp ứng đủ nhu cầu khuyến nghị, bạn có thể cung cấp thêm vitamin cho da bằng các viên uống. Đây là một loại sản phẩm hỗ trợ, chứa thành phần vitamin hoặc khoáng chất tốt cho da.

Bỏ hút thuốc & uống rượu

Các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá… mang theo nhiều chất độc hại và có thể gây biến đổi chất trong cơ thể. Thói quen hút thuốc và uống rượu bia thường xuyên vô tình phá vỡ cấu trúc da khiến da xỉn màu, dễ nổi mụn, nổi mẩn ngứa, nếp nhăn nhiều và đặc biệt là nám, sạm, tàn nhang. Đây là những dấu hiệu điển hình cho thấy da đã bị lão hóa. Để ngăn ngừa các triệu chứng lão hóa, giúp da tươi trẻ rạng ngời, bạn cần bỏ hút thuốc, hạn chế uống rượu bia. Thay vào đó, hãy ăn trái cây, rau củ nhiều hơn để bổ sung nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Luôn vui vẻ

Tâm trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài chiếm 30 – 60% nguyên nhân khiến da gặp các vấn đề tiêu cực như mụn, chàm, vẩy nến, nám da… ngay cả khi bạn sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc da bên ngoài. Tinh thần thiếu ổn định cũng là lý do khiến bạn mất ngủ, rối loạn giấc ngủ… vô tình làm cấu trúc da bị “lung lay”, tạo điều kiện cho các triệu chứng lão hóa ở da xuất hiện.

Làn da của bạn có sự liên kết đặc biệt mật thiết với hệ thống thần kinh trung ương. Tinh thần lạc quan, vui vẻ giúp trung hòa hormone cortisol, từ đó làn da trở nên khỏe mạnh, tươi trẻ, tràn đầy sức sống hơn. Khi não bộ thoải mái, da được nuôi dưỡng đầy đủ, đồng nghĩa trạng thái da đạt sự tối ưu, phòng tránh lão hóa.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Chăm sóc da từ bên trong với các loại thực phẩm chức năng đang là xu hướng làm đẹp hiện đại của nhiều người. Nhất là trong cuộc sống bận rộn khiến bạn không thể chăm lo cho sinh hoạt hằng ngày đảm bảo khoa học. Thực phẩm chức năng ngăn ngừa lão hóa da sẽ bù đắp cho bạn một số thành phần dưỡng chất tham gia vào quá trình ngăn chặn lão hóa, dưỡng da mịn màng. Bạn có thể tùy ý lựa chọn dạng sản phẩm viên uống, nước, bột với các bảng thành phần phù hợp với tình trạng da hiện tại.

Bạn chỉ cần tuân thủ một số lưu ý sau khi sử dụng các sản phẩm này:

• Chọn sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
• Thành phần có các chất tốt cho da, dạng dễ hấp thụ, thích nghi tốt với cơ thể, hàm lượng tối ưu.
• Hiệu quả được ghi nhận ở nhiều người dùng.
• Ưu tiên thành phần có chiết xuất thiên nhiên để an toàn cho cơ thể và làn da.
• Sản phẩm có sự kiểm định an toàn, chất lượng từ các tổ chức đánh giá uy tín.

Lão hóa da xuất hiện từ khoảng 25 tuổi trở đi, da của bạn lúc này cũng mỏng hơn, suy giảm hàm lượng các chất cần thiết khiến chúng trở nên kém căng mọng và mịn màng. Rất nhiều người phải tốn nhiều thời gian, tiền bạc để chữa lành các triệu chứng lão hóa. Do đó, hãy “yêu mến” làn da của mình hơn, chủ động phòng chống lão hóa da bằng 11 thói quen giúp chống lão hóa da đơn giản hằng ngày mà chúng tôi vừa chia sẻ. Hy vọng rằng, bạn sẽ luôn có làn da tươi trẻ, rạng ngời dù ở bất kỳ độ tuổi nào.