Các loại thực phẩm giúp chống lão hóa da hiệu quả
Da bị lão hóa là lo lắng thường trực của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tin vui là thông qua thực phẩm tự nhiên, chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên. Tăng cường sử dụng 11 loại thực phẩm giúp chống lão hóa da hiệu quả sau đây, bạn có thể duy trẻ vẻ đẹp thanh xuân của làn da lâu hơn.
Dấu hiệu da của bạn đang bị lão hóa
Nếu thấy các dấu hiệu sau đây xuất hiện trên da, bạn đang đối mặt với lão hóa da:
- Đồi mồi: Đây là các đốm sắc tố do tăng sinh sắc tố trên da và khá dễ nhận biết. Đồi mồi thường có màu nâu hoặc xám, thường có ở những vùng da thường xuyên phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như mặt, cánh tay, mu bàn tay, bàn chân.
- Nếu nhăn và chảy xệ: Vùng da trán, quanh mắt và các vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ do lượng collagen mất đi dưới tác động của tuổi tác, môi trường. Đây là dấu hiệu điển hình nhất của lão hóa da.
- Da khô: Da bị mỏng và mất đi lượng dầu, nước, độ ẩm thấp làm da khô và trở nên thô ráp, có vảy ngứa, da có các vết nứt nhỏ.
- Da bị viêm, tăng sắc tố: Da dễ bị viêm, viêm lâu lành, màu da sạm hơn, khiến vẻ ngoài trở nên già nua hơn tuổi.
- Bàn tay gân guộc: Da tay sạm màu, nổi nhiều gân và gầy guộc hơn so với kích thước cơ thể. Đây cũng là biểu hiện cho thấy da bạn đang bước vào quá trình lão hóa.
Tại sao thực phẩm tự nhiên lại giúp chống lão hóa da?
Để chống lão hóa da, chúng ta cần bổ sung cho da các dưỡng chất hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa, dưỡng ẩm cho da mịn màng và đàn hồi hơn như vitamin C, vitamin E, các chất chống oxy hóa và khoáng chất quan trọng khác.
Tất cả những thành phần cần thiết để chống lão hóa da này đều có trong thực phẩm tự nhiên. Các bạn có thể sử dụng các thực phẩm giàu các dưỡng chất có lợi cho da để bổ sung vào bữa ăn hằng ngày hoặc dùng để chăm sóc da sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên, duy trì vẻ đẹp tươi trẻ lâu dài cho làn da.
Tổng hợp các loại thực phẩm giúp chống lão hóa da
Cách chăm sóc da lão hóa bằng cà phê
Cà phê chứa các chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ ngăn cản sự phá hủy của các gốc tự do, đẩy lùi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, đồi mồi… Ngoài ra, trong cà phê còn có một số loại vitamin, khoáng chất sẽ giảm viêm da, làm mờ vết thâm và hỗ trợ điều trị quầng thâm ở mắt.
Các bạn có thể sử dụng bã cà phê làm mặt nạ dưỡng da tại nhà theo các gợi ý sau:
- Mặt nạ bã cà phê và dầu ô liu: Trộn đều 2 muỗng bã cà phê và 2 muỗng dầu ô liu, thoa lên da mặt đã được làm sạch. Đến khi mặt nạ khô thì rửa lại với nước.
- Mặt nạ bã cà phê và bột yến mạch: Trộn đều 1 muỗng bột yến mạch, 1 muỗng bã cà phê và 2 muỗng mật ong. Thoa lên da đã được làm sạch rồi chờ trong 15 phút, sau đó rửa lại với nước sạch.
- Mặt nạ bã cà phê và sữa tươi: Trộn 2 muỗng bã cà phê và 4 muỗng sữa tươi không đường. Đắp mặt nạ này lên da và chờ trong 15 phút. Sau đó rửa mặt lại với nước sạch.
Ngoài ra, các bạn có thể mix cà phê cùng nước cốt chanh, bột quế, mật ong… để chăm sóc và ngăn ngừa lão hóa da.
Cách chăm sóc da lão hóa bằng tinh bột nghệ
Khả năng chăm sóc và chống lão hóa da của tinh bột nghệ chủ yếu đến từ curcumin trong tinh bột nghệ. Đây là hoạt tính sinh học có khả năng kháng viêm, chống oxy hóa mạnh, mang đến các lợi ích nổi bật:
- Hỗ trợ điều trị mụn và vết thâm
- Dưỡng ẩm cho da mịn màng
- Làm sáng da, giảm sạm thâm
- Tẩy tế bào chết
- Trẻ hóa làn da
Cách chăm sóc da lão hóa bằng tinh bột nghệ cũng khá đơn giản:
- Tinh bột nghệ và mật ong: Chuẩn bị và trộn đều 1 muỗng tinh bột nghệ, 1 muỗng mật ong. Đắp hỗn hợp này lên da của bạn trong 10-15 phút. Rửa mặt lại với nước sạch để hoàn thành quy trình chống lão hóa da.
- Tinh bột nghệ và dầu dừa: Cho 1 muỗng tinh bột nghệ và 1 muỗng dầu dừa vào bát nhỏ trộn lên thật đều, sau đó thoa lên da rồi để nguyên trong 20 phút. Rửa mặt lại với nước thật sạch.
- Tinh bột nghệ và trứng gà: Kết hợp 1 lòng đỏ trứng gà và 2 muỗng tinh bột nghệ đắp lên da 15 phút, rồi rửa mặt thật sạch với nước.
Bạn có thể kết hợp tinh bột nghệ cùng chanh, nha đam, dưa leo để làm đẹp và chống lão hóa cho da tại nhà.
Cách chăm sóc da lão hóa bằng trứng gà
Đối với những ai bị lão hóa da, trứng gà được xem như vị cứu tinh hữu ích nhờ rất giàu vitamin E, chất béo có lợi, khoáng chất sắt, canxi. Thành phần này sẽ giúp ngăn chặn sự phát triển của gốc tự do, làm mờ nếp nhăn trên da và hỗ trợ bảo vệ da trước các tác động của ánh nắng mặt trời. Để chăm sóc da lão hóa bằng trứng gà, các bạn có thể lựa chọn một trong các phương pháp sau đây:
- Mặt nạ trứng gà và sữa chua: Trộn đều lòng trắng trứng gà và 2 muỗng sữa chua không đường, thoa lên da mặt và các vùng da cần chăm sóc, để nguyên 20 phút rồi rửa lại với nước sạch.
- Mặt nạ trứng gà và mật ong: Tách trứng lấy lòng trắng, trộn đều cùng 1 muỗng mật ong và thoa đều lên da. Giữ khoảng 20 phút để mặt nạ thấm đều vào da rồi mới rửa mặt lại với nước sạch.
- Mặt nạ trứng gà và cà chua: Chọn 1 quả cà chua tươi rồi ép lấy nước, trộn cùng lòng trắng trứng gà rồi đắp lên da mặt. Nằm thư giãn 15 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm.
Các bạn cũng có thể kết hợp trứng gà cùng sữa tươi, sữa chua, dầu ô liu, tinh bột nghệ… để đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.
Cách chăm sóc da lão hóa bằng bột trà xanh
Bột trà xanh được làm từ lá trà xanh, rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác. Trong đó nổi bật nhất chính là EGCG. Chất này sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, làm lành những tế bào bị tổn thương, vô hiệu hóa hoạt động của các enzyme phá hủy collagen. Do đó, sử dụng bột trà xanh để chống lão hóa, các bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại.
- Mặt nạ bột trà xanh nguyên chất: Trộn 2 muỗng bột trà xanh nguyên chất cùng 2 muỗng nước ấm, thoa lên da mặt, để nguyên 15 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch.
- Mặt nạ bột trà xanh và mật ong: Cho 1 muỗng bột trà xanh, 1 muỗng mật ong, 1 muỗng nước ấm vào chung 1 bát và trộn đều. Thoa hỗn hợp này lên da rồi đợi trong 15 phút, sau đó rửa sạch lại với nước.
- Mặt nạ bột trà xanh và sữa: Chuẩn bị rồi trộn đều 1 muỗng bột trà xanh với 50ml sữa tươi không đường. Đắp hỗn hợp lên da trong 20 phút rồi rửa lại với nước.
Các bạn cũng có thể kết hợp bột trà xanh cùng bột nghệ, nước vo gạo, dầu ô liu để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên làn da của mình.
Cách chống lão hóa da bằng mật ong
Đối với làn da lão hóa, mật ong được xem là một nguyên liệu vàng sẽ hỗ trợ nuôi dưỡng, phục hồi làn da lão hóa và tăng độ đàn hồi cho da. Mật ong còn rất hữu hiệu trong việc trị mụn, làm trắng da nếu bạn kết hợp với các nguyên liệu phù hợp.
- Mật ong và nước cốt chanh tươi: Trộn 1 muỗng mật ong với 1/2 muỗng nước cốt chanh tươi. Thoa hỗn hợp này lên vùng da có dấu hiệu lão hóa. Thư giãn 10 phút rồi rửa mặt lại với nước ấm.
- Mật ong và sữa chua không đường: Trộn đều 1 muỗng mật ong và 2 muỗng sữa chua không đường. Thoa hỗn hợp thu được lên da và thư giãn trong 20 phút, sau đó làm sạch mặt với nước.
- Mật ong và bột yến mạch: Cho 2 muỗng bột yến mạch ra bát, từ từ đổ mật ong vào trộn đều rồi thoa lên da mặt. Nên lưu lại trên da 20 phút rồi mới rửa lại với nước.
Cách chống lão hóa da bằng bột yến mạch
Chất saponin trong yến mạch được nhiều chuyên gia da liễu đánh giá cao về tác dụng chống lão hóa và làm mịn da. Các bạn có thể sử dụng bột yến mạch làm thức ăn hoặc đắp mặt nạ sẽ chăm sóc làn da mịn màng, trẻ trung.
- Mặt nạ bột yến mạch, chuối và sữa: Chuẩn bị 1 muỗng bột yến mạch, 1 nửa quả chuối chín vừa, 1 muỗng sữa tươi không đường và trộn đều các nguyên liệu này lại với nhau. Đắp hỗn hợp mặt nạ lên da và lưu lại trên da 15 phút, sau đó rửa lại với nước sạch.
- Mặt nạ bột yến mạch, sữa chua và mật ong: Nguyên liệu gồm có 1 muỗng bột yến mạch, 1 muỗng sữa chua không đường, 1 muỗng mật ong. Hãy trộn các nguyên liệu này lại tạo nên hỗn hợp làm đẹp da, sau đó thoa lên da mặt. Nên chờ 20 phút để dưỡng chất thẩm thấu vào da rồi rửa mặt lại bằng nước sạch.
- Rửa mặt bằng bột yến mạch: Trộn 2 muỗng bột yến mạch cùng lượng nước vừa đủ, thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng theo hình vòng tròn khắp mặt khoảng 3 phút. Sau đó rửa mặt lại bằng nước sạch.
Cách chống lão hóa da bằng bằng dưa leo
Trong dưa leo chứa hàm lượng cao biotin là một dưỡng chất rất hữu ích trong làm đẹp da. Dưa leo còn rất giàu vitamin C và selen sẽ giúp da cải thiện khả năng miễn dịch, hạn chế tác động của ánh nắng mặt trời đến làn da. Nước chiếm đến 95% trong cơ cấu thành phần dinh dưỡng của dưa leo sẽ hỗ trợ dưỡng ẩm và làm mềm da hiệu quả.
- Mặt nạ dưa leo và sữa chua: Xay nhuyễn 1/3 quả dưa leo, đem đi trộn cùng 2 muỗng sữa chua không đường và thoa đều lên da mặt. Giữ nguyên 20 phút rồi rửa mặt lại bằng nước sạch.
- Mặt nạ dưa leo và mật ong: Mix 2 muỗng nước ép dưa leo cùng 1 muỗng mật ong rồi thoa đều lên da mặt trong 15 phút, rửa mặt lại với nước để làm sạch mặt nạ hoàn toàn.
- Mặt nạ dưa leo và lòng trắng trứng: Chuẩn bị 1/ 2 quả dưa leo 1 lòng trắng trứng, 1 muỗng tinh bột nghệ. Cho các nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn để tạo thành hỗn hợp chăm sóc da. Đắp mặt nạ lên da mặt và thư giãn trong 10 phút rồi rửa sạch.
Cách chống lão hóa da bằng dầu gấc
Hoạt chất Beta Carotene có nhiều trong dầu gấc là chất chống oxy hóa quan trọng, mang đến tác dụng tiêu diệt gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên. Đồng thời, dưỡng chất này còn giúp da khỏe mạnh, mềm mại và mịn màng, tăng độ đàn hồi và độ ẩm cho da.
- Dầu gấc và sữa tươi không đường: Chuẩn bị 1/2 thìa dầu gấc, 50ml sữa tươi không đường, 1 chiếc mặt nạ giấy. Đầu tiên trộn đều dầu gấc và sữa tươi không đường, cho mặt nạ giấy vào ngâm trong hỗn hợp dầu gấc và sữa rồi lấy đắp lên da mặt. Thư giãn 20 phút thì tháo mặt nạ giấy và rửa mặt lại với nước.
- Dầu gấc và sữa chua: Trộn đều 2 muỗng dầu gấc và 3 muỗng sữa chua không đường. Thoa hỗn hợp lên da mặt và nằm thư giãn 20 phút, sau đó rửa mặt lại với nước ấm, nước mát.
- Dầu gấc và bột nghệ: Chuẩn bị nguyên liệu gồm có 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng dầu gấc và 2 muỗng sữa tươi không đường sau đó trộn đều lên. Thoa hỗn hợp lên da mặt và để nguyên trong 15 phút. Rửa mặt lại với nước sạch.
Cách chống lão hóa da bằng nha đam
Nha đam được xem là một loại “mỹ phẩm tự nhiên” có tác dụng lão hóa da vô cùng hiệu quả nhờ chứa nhiều vitamin A, C, E, vitamin B12 cùng nhiều axit amin, khoáng chất khác. Các bạn có thể chống lão hóa bằng nha đam với một trong những cách sau đây:
- Nha đam và bột yến mạch: Chúng ta cần có 1/3 lá nha đam tươi, rửa sạch, lấy phần gen bên trong và đem đi xay nhuyễn. Trộn gel nha đam xay cùng bột yến mạch rồi đắp lên da mặt. Sau tầm 15 phút thì rửa mặt lại với nước.
- Nha đam và cà chua: Nguyên liệu cần có gồm 1/3 lá nha đam tươi và 1 quả cà chua. Các bạn sơ chế nha đam rồi đem đi xay nhuyễn cùng cà chua. Thoa hỗn hợp gel nha đam cà chua lên mặt khoảng 10 phút rồi rửa mặt lại với nước.
- Nha đam và dầu vitamin E: Nha đam sau khi được sơ chế và xay nhuyễn thì trộn cùng phần dịch lỏng trong 1 viên vitamin E. Đắp hỗn hợp này lên mặt kết hợp massage trong 15 phút, rửa mặt lại với nước ấm.
Cách chống lão hóa da bằng dầu oliu
Trong dầu oliu chứa nhiều thành phần có thể chống lại quá trình oxy hóa như polyphenol, phytosterol, tổ hợp vitamin… Các dưỡng chất này sẽ thẩm thấu qua da, kích thích tái tạo tế bào mới đồng thời hạn chế sự hình thành gốc tự do trên da. Ngoài ra, nguyên liệu này còn có khả năng làm sạch lỗ chân lông, tẩy tế bào chết, chăm sóc làn da trắng hồng mịn màng.
- Dầu oliu và cám gạo: Cho 3 muỗng dầu ô liu và 2 muỗng cám gạo vào bát, trộn đều 2 nguyên liệu lại với nhau rồi thoa lên mặt. Nên thư giãn 15 phút rồi rửa mặt lại với nước sạch.
- Dầu oliu cùng sữa chua: Trộn đều 2 muỗng dầu oliu và 2 muỗng sữa chua không đường, thoa lên da mặt kết hợp massage trong 20 phút. Rửa mặt lại với nước sạch để da thông thoáng.
- Dầu oliu và trứng gà: Đập trứng gà ra bát, cho 2 muỗng dầu o liu vào rồi đánh bông lên. Làm sạch da mặt, sau đó thoa hỗn hợp mặt nạ lên trong 15 phút. Cuối cùng rửa mặt lại với nước ấm, nước mát.
Cách chống lão hóa da bằng sữa chua
Thành phần của sữa chua có các yếu tố giúp da khỏe mạnh hơn như vitamin A, vitamin E, Canxi, sắt… nuôi dưỡng làn da, tạo sắc thái hồng hào cho làn da của bạn. Đặc biệt, axit lactic trong sữa chua sẽ ngăn ngừa sự xâm nhập của vi khuẩn có hại, tạo thành một lớp màng bảo vệ chắc chắn giúp da mềm mại, se khít lỗ chân lông.
- Sữa chua và quả bơ: Chọn 1 quả bơ chín vừa, sử dụng 1 /2 quả bơ cho mỗi lần chăm sóc da. Đem bơ đi tán nhuyễn, sau đó cho vào 2 muỗng sữa chua không đường. Thoa hỗn hợp này lên da và thư giãn trong 10 phút, sau đó rửa mặt lại với nước sạch.
- Sữa chua và vỏ cam: Khi ăn cam, hãy giữ lại phần vỏ rồi đem đi xay nhuyễn cùng 1 ít nước. Trộn vỏ cam xay nhuyễn cùng 2 muỗng sữa chua, thoa lên da mặt và giữ nguyên trong 15 phút. Sau đó rửa mặt lại với nước sạch.
- Sữa chua và dâu tây: Các bạn chuẩn bị 4 quả dâu tây, đem đi rửa sạch rồi xay nhuyễn. Trộn dâu tây đã xay cùng 2 muỗng sữa chua không đường rồi đắp lên da mặt. Thư giãn tại chỗ 20 phút trước khi rửa mặt lại với nước.
Sử dụng viên uống chống lão hóa da có được không?
Để chăm sóc và chống lão hóa cho da hiệu quả, an toàn mà tiết kiệm thời gian, các bạn có thể sử dụng viên uống chống lão hóa da. Sản phẩm này chứa các thành phần dưỡng chất có lợi cho da như: CoQ10, Collagen, vitamin E, vitamin C, vitamin B6… sẽ giúp chống lão hóa da từ bên trong, cải thiện độ đàn hồi cho da, giúp da mịn màng và tươi trẻ hơn.
Chỉ cần uống viên uống lão hóa da từ 1-2 lần/ngày, làn da đã nhận được một lượng lớn dưỡng chất để duy trì sự trẻ trung và đàn hồi. Quan trọng hơn, viên uống chống lão hóa giúp chúng ta tiết kiệm thời gian chăm sóc da đáng kể mà da vẫn khỏe đẹp, mịn màng.
Sau tuổi 25, các bạn có thể sử dụng viên chống lão hóa da để chăm sóc da hằng ngày, kết hợp với quy trình skincare thường nhật. Sau một thời gian ngắn, các bạn có thể cảm nhận được sự thay đổi bất ngờ trên làn da của mình.
So với các công nghệ làm đẹp da, chống lão hóa da hiện đại, hiệu quả của các thực phẩm chống lão hóa da có thể thấp hơn. Tuy nhiên, đây là phương pháp làm đẹp da an toàn, tốt cho sức khỏe và không tốn quá nhiều chi phí. Hãy tham khảo các cách chống lão hóa da với thực phẩm mà bài viết chia sẻ sau đó lựa chọn cho mình những phương pháp phù hợp nhé.
