Cách chống lão hóa da ở tuổi 50 hiệu quả

Lão hoá da là một quy luật nội tại tất yếu, tuy nhiên ở từng độ tuổi sẽ có những biểu hiện và cách thức chăm sóc khác nhau. Đặc biệt trong độ tuổi trung niên U50, khi các dấu hiệu lão hoá đã bùng phát mạnh mẽ và lan rộng. Hãy cùng theo chân Kết nối yêu thương đi tìm hiểu và cập nhật những kiến thức chăm sóc cách chống lão hóa da ở tuổi 50 trong bài viết bên dưới nhé!

Làn da lão hóa thế nào khi ở tuổi 50?

Ở độ tuổi ngũ tuần, các dấu hiệu lão hoá trên da hầu như đã xuất hiện rõ ràng và có phần nghiêm trọng hơn so với các độ tuổi U30 hay U40. Làn da không chỉ chịu tác động từ thời gian mà còn đến từ sự thay đổi thất thường của nội tiết tố estrogen với các dấu hiệu:

• Da nhanh chóng khô sạm, thiếu nước, sần sùi, dễ bong tróc tế bào chết.
• Lớp biểu bì trên da ngày càng mỏng hơn, rất dễ bị tổn thương, kích ứng với những yếu tố, tác nhân từ môi trường.
• Da tiết dầu và bóng nhờn quá mức.
• Các khối cơ trên da bị nhão chùng, chảy xệ do sự thiếu hụt hàm lượng collagen và elastin tự nhiên.
• Các đốm nâu, mảng nám bắt đầu lan rộng, da xỉn màu hơn.
• Phần mí mắt sụp hẳn, bọng mắt to hơn, thâm đen có dấu hiệu chảy xệ.
• Các nếp nhăn có xu hướng hằn sâu, kéo dài thành các đường ngang dọc, xuất hiện khắp khuôn mặt.

Nếu không có những biện pháp chăm sóc và điều trị, làn da rất nhanh sẽ xuống cấp, rất khó phục hồi. Thế nên, để hạn chế những hệ lụy nghiêm trọng khi còn ở độ tuổi U20, 30 các chị em nên có những cách thức chăm sóc da khoa học, bài bản và chuyên sâu.

Mẹo chăm sóc da hằng ngày ở tuổi 50

Mặc dù, lão hoá da không thể ngăn chặn triệt để hoàn toàn, nhưng không có nghĩa chị em lơ là, không quan tâm chăm sóc, phó mặc cho tuổi tác. Song song với những liệu pháp chăm sóc da đắt đỏ tại các cơ sở y tế, thẩm mỹ viện, chị em vẫn có thể chăm sóc da ngay tại nhà. Và sau đây, chúng tôi xin gợi ý cho chị em 5 mẹo chăm da lão hoá đơn giản, nhưng hiệu quả không ngờ:

Hạn chế dùng nước nóng

Khi tuổi tác ngày càng tăng cao, sức đề kháng cũng dần có dấu hiệu suy giảm. Rất nhiều người chọn lựa việc tắm rửa bằng nước nóng để đảm bảo sức khỏe, tránh các nguy cơ đột quỵ khi dùng nước lạnh. Cũng vì chính lý do này, rất nhiều chị em phụ nữ chọn rửa mặt bằng nước ấm. Tuy nhiên lại không biết đây chính là nguyên nhân khiến da lão hoá.

Theo các chuyên gia làm đẹp, rửa mặt bằng nước nóng sẽ khiến làn da mất dần đi độ ẩm tự nhiên, da thêm khô ráp và nhăn nheo. Bên cạnh đó, nước nóng còn gây tổn thương đến các tế bào sừng bên ngoài da. Khi các tế bào này bị suy yếu, vi khuẩn, bụi bẩn hoặc các tác nhân khác có thể dễ dàng xâm nhập và gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Chính vì vậy, chị em nên thay đổi thói quen dùng nước nóng hoặc nước ấm để rửa mặt.

Tẩy tế bào chết định kỳ

Tẩy da chết thường xuyên và định kỳ là một trong những bước làm đẹp ở mọi độ tuổi. Tẩy da chết giúp loại bỏ phần da hư tổn, thô ráp, giúp bề mặt da thông thoáng. Đồng thời nó cũng hỗ trợ cho các tinh chất có trong các sản phẩm làm đẹp dễ dàng thẩm thấu vào da.

Tuy nhiên, khi lựa chọn các sản phẩm tẩy da chết, chị em nên lưu ý chọn lựa những sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên. Hoặc có thể tự làm ra các hỗn hợp tẩy tế bào chết với các nguyên liệu an toàn như muối biển, bột đậu đỏ, mật ong, cám gạo, chanh… Thời gian thích hợp để tẩy tế bào chết là vào ban đêm, da được thư giãn và nghỉ ngơi. Tần suất tẩy tế bào chết nên dao động từ 1-2 lần/tuần, không nên lạm dụng quá nhiều khiến da bị bào mòn và tổn thương.

Không quên sử dụng kem chống nắng

Một sản phẩm không thể thiếu dù cho làn da của chị em dù ở nhà hay ra đường chính là kem chống nắng. Với chỉ số chống nắng SPF trên 30 sẽ tạo lớp màng bảo vệ da trước tia cực tím, tia tử ngoại từ thiết bị điện tử. Nếu chủ quan không bảo vệ da, chị em sẽ phải đối mặt với tốc độ lão hoá, hình thành nếp nhăn cũng như tàn nhang, đồi mồi. Đặc biệt, kem chống nắng còn giúp làn da chống lại quá trình hình thành các tế bào ung thư da.

Tuỳ thuộc vào thể loại da, bạn có thể chọn lựa những dòng kem chống nắng phù hợp. Chị em nên sử dụng thường xuyên và đều đặn, sau từ 3 – 4 tiếng nên thoa thêm một lớp kem chống nắng mới để duy trì lớp màng bảo vệ da.

Dưỡng ẩm cho da mỗi ngày

Như chị em đã biết, ở độ tuổi 50 làn da rất dễ bị mất nước, thiếu độ ẩm trầm trọng. Đây cũng là nguyên nhân chính khiến cho làn da hình thành nếp nhăn, mất đi độ đàn hồi, căng bóng. Chính vì vậy, ngoài việc bổ sung nước cho cơ thể, chị em cũng không quên lựa chọn các dòng kem dưỡng ẩm thích hợp.

Ở mỗi dòng kem dưỡng ẩm sẽ có khả năng cung cấp các dưỡng chất và nuôi dưỡng da khác nhau. Thế nên, chị em cần tìm hiểu kỹ bảng thành phần, công dụng và các đánh giá, nhận xét từ khách hàng trước đó. Nên ưu tiên lựa chọn những thương hiệu uy tín, chất lượng, tuyệt đối không sử dụng các dòng kem không rõ nguồn gốc xuất xứ, hàng giả hàng nhái.

Massage làn da đúng cách

Các động tác massage, bấm huyệt trên mặt không chỉ giúp giải tỏa những căng thẳng, áp lực mà còn hỗ trợ nâng cơ, lưu thông khí huyết. Để tận dụng tối ưu hiệu quả mà massage mang lại cho làn da, chị em nên lưu ý một vài điều sau đây:

• Kiên trì thực hiện các động tác massage mỗi ngày từ 10 – 20 phút.
• Vệ sinh da mặt và tay kỹ trước khi tiến hành thực hiện
• Tìm hiểu kỹ và thực hành động động tác, luôn thực hiện theo chiều từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên
• Bên cạnh massage với tay không, chị em có thể kết hợp thêm với các loại tinh dầu và dụng cụ. Chẳng hạn như con lăn, phiến đá trơn, các máy massage da mặt…

Ở tuổi 50 cần bổ sung chất dinh dưỡng gì?

Song song với các cách chăm sóc mà chúng tôi vừa chia sẻ ở trên, chị em cũng không quên bổ sung các dưỡng chất cho da như:

Vitamin C

Nhắc đến vitamin C, chị em không thể không biết đến biệt danh “thần dược” của mọi loại da. Chị em có thể bổ sung vitamin C qua nhiều cách như qua thực phẩm, vitamin dạng uống, hay các sản phẩm làm đẹp có chứa tinh chất này.

Vitamin C đem đến nhiều công dụng cho làn da và sức khỏe khiến nhiều chị em phải bất ngờ và ngạc nhiên như:

• Cải thiện làn da xỉn màu, thâm nám, mang lại sắc hồng, trắng sáng tự nhiên
• Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tình trạng mụn xuất hiện trên da
• Làm mờ các vết thâm ở các vùng da chuyên biệt như mắt, cổ, bẹn, nách
• Kích thích quá trình sản sinh collagen tự nhiên, chống oxy hoá trên da
• Với khả năng kháng viêm, kháng khuẩn vitamin C hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng, tăng cường sức đề kháng cho da.
• Bảo vệ da trước tác hại từ ánh nắng mặt trời và môi trường

Bổ sung trái cây, rau xanh

Trái cây hay rau xanh được biết đến là những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe và làn da. Chẳng hạn như vitamin A, B, E, C, D, sắt, kali, photpho… Có khả năng tăng cường sức đề kháng cho làn da, cung cấp dưỡng chất, độ ẩm hỗ trợ làn da căng bóng, sáng hồng, rạng rỡ.

Để có thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất và vitamin có trong rau xanh và trái cây, chị em nên sử dụng trực tiếp hoặc thông các các phương pháp chế biến như luộc, hấp… Nên ưu tiên chọn lựa những loại thực phẩm sạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tuyệt đối không sử dụng các loại thực phẩm biến đổi gen hoặc tồn đọng dư lượng thuốc.

Bên cạnh đó, chị em cũng nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, gia vị, vì có thể gia tăng tốc độ lão hoá. Lưu ý không sử dụng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá. Bởi chúng có chứa các chất độc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da.

Áp dụng thêm các sản phẩm làm đẹp có thành phần AHA

AHA với tên gọi đầy đủ là alpha hyaluronic acid là thành phần có trong các sản phẩm làm từ thiên nhiên như cam, quýt, nho, sữa ong chúa, đường mía, an toàn cho làn da. Song song với công dụng chính là tẩy tế bào da chết, AHA còn có khả năng:

• Hỗ trợ quá trình lưu thông máu và sản sinh collagen tự nhiên
• Làm đều và sáng màu da ở những vùng da thâm, sẹo, nám
• Ngăn ngừa tình trạng mụn bùng phát trên da
• Cải thiện các dấu hiệu lão hoá như nếp nhăn, da khô ráp, mất nước
• Nâng cao khả năng hỗ trợ tế bào da hấp thụ dưỡng chất từ các sản phẩm làm đẹp khác

Bổ sung đủ và đúng liều lượng collagen

Ở độ tuổi 50, hàm lượng collagen tự nhiên bên trong tế bào khá ít ỏi, chính vì thế các khối cơ trên da mặt đều chảy xệ và nhão chùng. Việc bổ sung collagen cho da luôn là điều cần thiết và vô cùng quan trọng ở mọi lứa tuổi. Tuy không thể đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá, hế nhưng collagen giúp làm chậm và ngăn chặn sự tụt dốc không phanh của làn da.

Chị em có thể bổ sung hàm lượng collagen cho cơ thể thông qua nhiều cách như:

• Bổ sung các thực phẩm giàu collagen thông qua con đường ăn uống. Chị em có thể hấp thụ các loại thực phẩm giàu collagen từ hải sản, trái cây có múi, trái cây nhiệt đới, trứng gà…
• Bổ sung collagen qua các loại thực phẩm chức năng. Chẳng hạn như viên uống chống lão hoá da Collagen NuBest với hàm lượng 1500mg collagen thuỷ phân từ da bò. Sản phẩm có công dụng hỗ trợ làn da ngăn chặn các dấu hiệu lão hoá, bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, hỗ trợ chăm sóc sức khoẻ cho tóc, da, móng tay và móng chân. Viên uống nhỏ gọn, tiện lợi mang theo khắp nơi, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng trong thời gian dài đã được FDA Hoa Kỳ công nhận.
• Ngoài bổ sung collagen trực tiếp, chị em cũng có thể sử dụng các cách như massage mặt, sử dụng retinol. Đây được xem là biện pháp kích thích da sản sinh collagen và elastin tự nhiên cho da thêm căng bóng và đàn hồi.

Nắm rõ công dụng của collagen cho da, chị em nên biết cách sử dụng sao cho hiệu quả nhất. Tuỳ theo độ tuổi hàm lượng bổ sung collagen cũng có sự khác biệt. Ở độ tuổi 50, hàm lượng bổ sung collagen khoảng 20.000mg/ngày kết hợp với các dòng kem chống lão hoá cho da mặt. Nên sử dụng collagen vào buổi sáng cách 30 phút trước hoặc sau bữa ăn và 1 tiếng trước khi đi ngủ.

Những lưu ý về chế độ sinh hoạt ở độ tuổi 50

Ngoài việc chăm sóc làn da, bổ sung các dưỡng chất, chị em cũng nên lưu tâm đến chế độ sinh hoạt khoa học và hợp lý.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon, sâu và đủ từ 7 – 8 tiếng được xem là “thuốc bổ” hữu ích cho làn da có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Thiếu ngủ hoặc thức khuya sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng tái tạo làn da. Khi này, sự trao đổi chất bên trong bị rối loạn, dẫn đến việc tích tụ các chất độc hại và gia tăng tốc độ lão hoá. Bên cạnh đó, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất nội tiết, khiến cho da bị thâm sạm, nổi nhiều mụn, thiếu sức sống.

Để có một giấc ngủ chất lượng, chị em nên chú ý một vài điều sau đây:

• Nên đi ngủ trước 11h, hạn chế thức quá khuya bởi đây là khoảng thời gian cơ thể trao đổi chất, làn da được tái tạo.
• Tránh xa các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng để thần kinh được thư giãn, nghỉ ngơi không bị ảnh hưởng.
• Giữ vệ sinh sạch sẽ ra giường, mặt gối, mềm bởi đây là môi trường để vi khuẩn, bụi bẩn dễ ẩn trú nhất.
• Hạn chế ăn uống trước khi đi ngủ vì điều này rất dễ khiến cho khoang bụng nặng nề, phải hoạt động ảnh hưởng đến giấc ngủ. Không uống các loại thức uống như trà xanh, cà phê, nên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giúp chị em ngủ ngon hơn.
• Chị em cũng không quên vệ sinh da sạch sẽ, thoa các loại kem dưỡng để có một làn da căng bóng, sáng mịn.

Tránh xa chất kích thích

Cuộc sống ngày càng được nâng cấp và cải thiện cùng với đó tình trạng lạm dụng các chất kích thích cũng dần tăng cao. Một số chất kích thích xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là làn da như thuốc lá, rượu, bia, ma túy, thuốc lắc…

Tác hại của các chất kích thích có thể gây ra nhiều hậu quả cực kỳ nghiêm trọng:

• Ảnh hưởng đến giấc ngủ bởi khi sử dụng các chất kích thích sẽ làm não bộ hưng phấn, tỉnh táo. Điều này khiến cho thời gian nghỉ ngơi bị cắt giảm, cơ thể sau đó thường uể oải, mệt mỏi.
• Làm mất khẩu vị ăn uống, khiến cho cơ thể chán ăn, dần suy giảm và sụt ký nhanh chóng.
• Ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể như tim, gan, phổi, huyết áp tăng cao, huỷ hoại dần các chức năng đang vận hành bên trong cơ thể.
• Khiến các vùng da nhanh chóng bị xỉn màu, thiếu nước, thiếu chất dinh dưỡng, nhanh chóng tốc độ lão hoá.
• Tác động tâm lý, gây ra những ảo giác, suy nghĩ lệch lạc ảnh hưởng đến sức khoẻ và tâm lý khi bị phụ thuộc.
• Tăng nguy cơ loãng xương, tụt canxi do sự đào thải bài tiết qua đường nước tiểu.

Giữ tâm trạng vui vẻ, tích cực

Có thể thấy tâm trạng cũng ảnh hưởng ít nhiều đến vẻ ngoài của làn da. Khi bạn có một tâm trạng vui tươi, làn da trông căng bóng, giàu sức sống và hồng hào hơn. Để giữ cho tâm trạng luôn tích cực, vui vẻ chị em nên lưu ý thực hành những điều nho nhỏ này mỗi ngày. Chẳng hạn như viết ra những điều tốt đẹp, tự khen bản thân, học cách hài lòng với cuộc sống, trao đi những giá trị tốt đẹp…

Chăm da ở độ tuổi 50 đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại để có thể thu hoạch được những kết quả tốt, như mong đợi. Còn chần chờ gì mà chị em không áp dụng ngay những mẹo vặt ở trên giúp chăm da căng bóng, khoẻ mạnh. Đừng quên theo dõi Kết nối yêu thương mỗi tuần để học hỏi thêm nhiều kinh nghiệm làm đẹp, chăm sóc da và bản thân chị em nhé!