Ảnh hưởng của stress đối với làn da như thế nào?

Có nhiều nàng vẫn luôn nghĩ rằng, chỉ cần bôi những loại mỹ phẩm thật đắt tiền, ăn uống điều độ là da sẽ đẹp. Nhưng, không chỉ có vậy, những căng thẳng trong đời sống cũng tác động đến sức khỏe làn da. Đó là lý do tại sao nhiều người chăm da mãi nhưng vẫn chẳng “xinh”. Trong bài viết này, mời bạn cùng Kết nối yêu thương tìm hiểu về những ảnh hưởng của stress đối với làn da.

Stress gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với làn da
Stress gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với làn da.

Tại sao stress lại ảnh hưởng đến làn da?

Là cơ quan lớn nhất trong cơ thể, da đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi tác động xấu từ bên ngoài. Khi ở trạng thái stress, lượng hormone cortisol và adrenalin trong cơ thể sẽ tăng cao, gây ra nhiều vấn đề cho làn da.

Một trong những ảnh hưởng chính khi lượng cortisol tăng lên chính là kích thích sản xuất dầu trên da, tạo điều kiện cho sự phát triển của vi khuẩn trên da, đặc biệt là khuẩn mụn. Ngoài ra, hormone này còn ảnh hưởng đến khả năng giữ nước của da, khiến cho da khô, mất đi độ đàn hồi và dễ bị tác động bởi tia UV.

Trong khi đó, sự tăng lên của hormone adrenalin có thể làm tăng sự co bóp của các mạch máu nhỏ trong da, làm giảm lưu lượng máu mang chất dinh dưỡng đến các tế bào. Đồng thời, nó cũng là tác nhân khiến da đen sạm, thâm nám do tình trạng kích thích sản xuất melanin.

Các ảnh hưởng của stress đến làn da của bạn

Làn da không chỉ là bề mặt bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố bên ngoài mà còn là đại diện phản ánh cho sức khỏe nội tại. Có nhiều dấu hiệu và biểu hiện trên làn da có thể xuất hiện khi cơ thể chịu đựng áp lực.

Da khô

Hormone căng thẳng sẽ kích thích tình trạng viêm, với mục đích ban đầu là để chữa lành. Tuy nhiên, căng thẳng quá lâu sẽ khiến tác động của quá trình này bị đảo ngược. Nghĩa là nó sẽ gây tổn hại cho hàng rào độ ẩm của da. Căng thẳng khiến da không thể giữ đủ nước, dẫn đến da khô, bong tróc.

Xuất hiện mụn và mẩn đỏ

Căng thẳng làm tăng nguy cơ xuất hiện mụn, đặc biệt là các loại mụn viêm
Căng thẳng làm tăng nguy cơ xuất hiện mụn, đặc biệt là các loại mụn viêm.

Một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của stress trên làn da là sự xuất hiện của mụn và nổi mẩn. Stress có thể kích thích tăng sản xuất dầu, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Đồng thời, stress cũng ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào da, làm cho làn da trở nên khó khăn hơn trong việc loại bỏ tế bào da chết.

Da tối sầm, sạm đen

Một số người cảm nhận sự thay đổi màu da khi gặp stress. Da có thể trở nên tái nhợt hoặc khá ngăm đen do tăng sản xuất melanin – chất giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, nhưng cũng có thể làm cho da trở nên đậm hơn.

Làm suy yếu đề kháng da

Không chỉ có bề ngoài, stress còn có thể ảnh hưởng đến các tình trạng da bên trong. Ví dụ, những người trải qua stress có thể phải đối mặt với tình trạng viêm nhiễm da, như eczema hoặc psoriasis. Stress giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, làm cho da trở nên dễ bị tổn thương hơn và khó chống lại các tác nhân gây viêm nhiễm.

Da bị phát ban

Đề kháng da suy yếu trong trạng thái stress nên dễ xuất hiện các bệnh lý về da
Đề kháng da suy yếu trong trạng thái stress nên dễ xuất hiện các bệnh lý về da.

Do tác động của căng thẳng khiến cytokine được giải phóng vào da, kích thích các dây thần kinh, gây cảm giác ngứa, châm chích cho làn da. Đối với những người mắc bệnh trứng cá đỏ, viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến và bệnh chàm, tình trạng ngứa có thể còn rõ rệt hơn. Những tình trạng da mãn tính này ảnh hưởng tương tự đến kết cấu da, xuất hiện dưới dạng phát ban, mẩn đỏ hoặc lộ rõ ​​mạch máu, mảng khô, vết loét lạnh và ngứa.

Xuất hiện nếp nhăn và chân chim

Hormone cortisol được sản xuất trong điều kiện căng thẳng, tác động tiêu cực lên collagen và elastin, làm giảm độ đàn hồi của làn da. Kết quả là những nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện khiến cho làn da trở nên già nua hơn.

Da bị lão hóa nhanh chóng

Lão hóa da nhanh chóng là một dấu hiệu khác của stress. Stress có thể tăng sản xuất các hormone cortisol và corticotropin-releasing hormone, gây tổn thương tế bào da và làm giảm sức sống của collagen, protein quan trọng giữ cho làn da đàn hồi. Kết quả là, làn da trở nên mất độ đàn hồi, khô ráp, xuất hiện các nếp nhăn và đường nhăn.

Các lỗ chân lông có thể nở rộng khiến da trông kém thẩm mỹ
Các lỗ chân lông có thể nở rộng khiến da trông kém thẩm mỹ.

Cách khắc phục tác hại của stress đối với làn da

Để khắc phục tác hại của stress đối với làn da, trước hết bạn cần giải quyết vấn đề cốt lõi gây ra căng thẳng. Hãy tìm hiểu rõ nguyên nhân đó là gì và tìm cách giải quyết nó. Nếu bạn không thể tự mình thực hiện, hãy nhờ tới sự hỗ trợ của người thân, bạn bè, thậm chí là chuyên gia. Khi stress đã được hóa giải, những biểu hiện da cũng dần được cải thiện.

Tiếp đến, hãy bắt đầu tạo dựng những thói quen tốt sau đây, để vừa đẩy lùi stress vừa giúp da đẹp hơn mỗi ngày.

Sử dụng sản phẩm trị mụn sớm

Nếu căng thẳng khiến da bạn xuất hiện chi chít mụn, hãy bổ sung các sản phẩm trị mụn vào quy trình chăm sóc da. Một số thành phần bạn nên ưu tiên khi chọn sản phẩm trị mụn như Salicylic Acid, Benzoyl Peroxide, Retinol, vitamin C.

  • Salicylic Acid giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ tế bào chết, rất phổ biến trong các loại sữa rửa mặt và huyết thanh. 
  • Benzoyl Peroxide thường có ở dạng thuốc bôi giúp diệt khuẩn mụn và làm khô cồi mụn. Đây chính là giải pháp khắc phục mụn do stress tối ưu.
  • Retinol phổ biến trong các loại kem dưỡng ẩm, huyết thanh hoặc thuốc bôi. Đây là một trong những thành phần chống lão hóa nổi tiếng trong giới làm đẹp.
  • Vitamin C có thể giúp giảm mẩn đỏ, giảm viêm cho làn da bị căng thẳng.

Chú ý đến việc dưỡng ẩm cho làn da

Chú ý đến phương pháp chăm sóc da vừa có thể giúp giảm triệu chứng căng thẳng vừa cải thiện vẻ đẹp của làn da. Dưỡng ẩm là một trong những bước chăm da hàng ngày mà bạn nhất định phải thực hiện.

Có đủ độ ẩm sẽ giúp làn da trông tươi tắn hơn, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về da
Có đủ độ ẩm sẽ giúp làn da trông tươi tắn hơn, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về da.

Stress khiến cho làn da bị mất nước, dẫn đến khô và dễ tổn thương. Chính vì vậy, bạn cần chú tâm dưỡng ẩm để khôi phục sức khỏe của da. Đầu tiên, chọn một loại kem dưỡng ẩm có chứa thành phần phục hồi tình trạng mất nước tốt nhất, chẳng hạn Hyaluronic Acid. Tiếp đến, thoa đều lên da sau các bước toner, serum chống lão hóa. Đều đặn như vậy vào mỗi buổi sáng và tối để da sớm được hồi phục.

Đắp mặt nạ thư giãn

Việc sử dụng mặt nạ là một phương pháp chăm sóc da độc đáo mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Đầu tiên và quan trọng nhất là khả năng cung cấp độ ẩm cho da. Mặt nạ thường chứa các thành phần dưỡng ẩm như axit hyaluronic, glycerin, giúp da giữ nước, làm mềm mại và tăng độ đàn hồi. Ngoài ra, các thành phần như camomile, lô hội và nha đam thường được thêm vào mặt nạ để giúp làm dịu và giảm kích ứng cho da nhạy cảm.

Mặt nạ cũng giúp kiểm soát dầu hiệu quả, đặc biệt là đối với những người có làn da dầu. Chất sebum-regulating như khoáng chất và chất làm mờ nhờn trong mặt nạ giúp kiểm soát dầu thừa, ngăn chặn tình trạng mụn đen và mụn đỏ. Đồng thời, mặt nạ thường chứa các thành phần chống oxy hóa như vitamin C và E, tăng cường sức kháng của da trước tác động có hại từ tia UV và môi trường.

Ngoài những lợi ích cơ bản, mặt nạ còn giúp giảm nếp nhăn và làm trắng da. Thành phần như collagen, retinol và các chất chống lão hóa trong mặt nạ giúp làm mờ nếp nhăn, tái tạo tế bào mới, làm da trở nên trẻ trung và rạng rỡ. 

Bạn có thể dùng mặt nạ hóa học được bán sẵn. Lưu ý đọc bảng thành phần để lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất với tình trạng da. Ngoài ra, bạn cũng có thể tận dụng khả năng làm đẹp của các loại thực phẩm tự nhiên để làm mặt nạ phục hồi da. Một số thực phẩm giúp cải thiện da, chống lão hóa tốt nhất như bơ, trà xanh, lô hội, mật ong, lòng trắng trứng,…

Đắp mặt nạ là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của làn da.
Đắp mặt nạ là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của làn da.

Dành thời gian massage cho làn da

Massage không chỉ là một trải nghiệm thư giãn mà còn là biện pháp chăm sóc da hiệu quả. Kỹ thuật massage không chỉ tăng cường lưu thông máu mà còn giúp giảm căng thẳng và stress, hai yếu tố có thể ảnh hưởng đến làn da. Cảm giác thư giãn từ massage không chỉ giúp giảm căng cơ mà còn giảm áp lực lên da, làm cho da trở nên mềm mại và giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn.

Ngoài ra, việc massage cũng thúc đẩy sự hấp thụ tốt hơn của các sản phẩm chăm sóc da. Khi da được kích thích, nó trở nên dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ kem dưỡng, serum, giúp tăng hiệu quả của các sản phẩm này. Điều này đồng thời cũng có thể giúp cải thiện tình trạng da và tăng cường độ đàn hồi.

Chú ý đến thói quen ăn uống hàng ngày của bạn

Việc áp dụng chế độ ăn uống healthy mang lại nhiều lợi ích rõ rệt cho làn da, làm tăng cường sự trẻ đẹp và khỏe mạnh.

Một chìa khóa quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh là việc tiêu thụ đủ nước. Hydrat hóa đúng mức giúp da duy trì độ ẩm, làm giảm khả năng xuất hiện nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi.

Nên tăng cường rau củ quả, trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày
Nên tăng cường rau củ quả, trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Ngoài ra, thức ăn giàu chất chống oxy hóa như trái cây và rau củ xanh còn giúp ngăn chặn tác động của gốc tự do, bảo vệ da khỏi tổn thương của tia UV và các tác nhân gây hại khác từ môi trường. Vitamin A, C, và E đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo tế bào, giảm tình trạng viêm nhiễm và kích thích sự sản xuất collagen, làm cho da trở nên săn chắc và tràn đầy sức sống.

Hơn nữa, bằng cách ăn uống lành mạnh, bạn còn có thể làm giảm nguy cơ xuất hiện mụn trên da. Thực phẩm như hạt, cá và các nguồn protein tự nhiên lành mạnh giúp duy trì sự cân bằng hormone, làm giảm dầu thừa trên da và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm gây mụn.

Ngủ nhiều hơn một chút

Ngủ đủ giấc đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc cải thiện tình trạng da do căng thẳng. Trong quá trình ngủ, cơ thể bắt đầu quá trình tái tạo tế bào, bao gồm cả tế bào da, thông qua việc sản xuất hormone tăng trưởng (GH). Điều này tạo điều kiện lý tưởng để da tự sửa chữa và tái tạo. Ngoài ra, ngủ đủ giấc giúp kiểm soát sản xuất cortisol.

Quá trình ngủ cũng giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, đồng thời tăng cường cung cấp máu và oxy đến da. Điều này không chỉ làm tăng sự tươi mới và rạng rỡ của làn da mà còn hỗ trợ quá trình chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác động có hại của gốc tự do và ngăn chặn quá trình lão hóa.

Thêm tập luyện vào thói quen hàng ngày

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc tập luyện là khả năng cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể. Việc tăng cường lưu thông máu mang theo các dưỡng chất và oxy đến tất cả các tế bào, bao gồm cả tế bào da. Điều này giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào da, làm cho làn da trở nên tươi tắn và rạng rỡ.

Mồ hôi tiết ra khi tập luyện có thể giúp đào thải độc tố, bã nhờn trong cơ thể
Mồ hôi tiết ra khi tập luyện có thể giúp đào thải độc tố, bã nhờn trong cơ thể.

Tập luyện cũng giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, điều này có thể ảnh hưởng đến làn da. Khi cân nặng được duy trì ổn định, tình trạng da có thể được giữ đàn hồi tốt hơn và nguy cơ nếp nhăn sẽ giảm đi.

Khả năng đối phó với căng thẳng và lo âu, thông qua việc tập luyện, cũng là một yếu tố quan trọng. Stress và lo âu có thể gây ra các vấn đề da như mụn và nổi mẩn. Việc giảm stress thông qua hoạt động thể dục giúp cải thiện tình trạng da và giữ cho nó trông khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, tập luyện có thể giúp kiểm soát sản xuất dầu trên da, giảm tình trạng da dầu và mụn đen. Việc mồ hôi được tiết ra trong quá trình tập luyện cũng giúp làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ các tác nhân gây mụn.

Như vậy, bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những ảnh hưởng của stress đối với làn da. Đồng thời gợi ý những cách để cải thiện hiệu quả các vấn đề da này. Quan trọng hơn cả, hãy cố gắng giữ mình ở trạng thái thoải mái nhất, sớm giải quyết các vấn đề gây căng thẳng trước khi những ảnh hưởng trên da dần hiện rõ hơn.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    icon-tuvan
    TƯ VẤN
    TĂNG CHIỀU CAO