Loading...

Học hỏi cách tăng chiều cao của người Nhật

Chiều cao trung bình người Nhật từng nằm trong số những quốc gia có chiều cao thấp nhất châu Á. Tuy nhiên hiện nay, mức chiều cao này đã có sự cải thiện đáng kể. Người Nhật đã áp dụng phương pháp nào? Cùng tham khảo bí quyết phát triển chiều cao của người Nhật qua bài viết dưới đây của Ketnoiyeuthuong nhé.

Khu vực sinh sống, chế độ chăm sóc quyết định rất lớn đến kết quả chiều cao của mỗi người. Việc thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt thường ngày cũng là giải pháp cải thiện vóc dáng cực kỳ hiệu quả. Người Nhật đã áp dụng thành công, bạn đã biết?

Chiều cao trung bình người Nhật là bao nhiêu?

Theo dữ liệu trước năm 1950 của Nytimes, chiều cao trung bình của nam giới Nhật Bản là 150cm, nữ giới là 149cm. Tuy nhiên, hiện nay kết quả này đã có sự thay đổi đáng kể, chiều cao trung bình của người Nhật là 171cm đối với nam và 158cm đối với nữ.

Hoc-hoi-cach-tang-chieu-cao-cua-nguoi-nhat-hinh-anh-1

Từ một đất nước có chiều cao trung bình thấp nhất châu Á, Nhật Bản sau hàng chục năm đã vươn lên top đầu châu Á. Đây là kết quả của một quá trình phấn đấu lâu dài với các phương pháp cải thiện tiên tiến, khoa học liên tục được áp dụng cho toàn bộ người dân nước này.

Quá trình tăng trưởng chiều cao của người Nhật

Đối với đất nước có truyền thống tự hào dân tộc như Nhật Bản, chiều cao nói riêng, vóc dáng nói chung còn đại diện cho tinh thần quốc gia. Do đó, người Nhật không ngừng tìm cách cải thiện thông qua các cách:

Cải cách gen di truyền

Nhằm xóa bỏ bộ gen thấp lùn, chính phủ Nhật ra sức kêu gọi người dân nâng cao ý thức thực hiện kế hoạch phát triển chiều cao, cũng như tuyên truyền sâu sắc về tầm quan trọng của chiều cao tốt. Người dân nơi đây áp dụng thực đơn ăn uống như phương Tây, những người có tầm vóc tốt được khuyến khích sinh nhiều con để cải thiện bộ gen tốt cho thế hệ sau.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Năm 1952, chính phủ Nhật ra luật cải cách dinh dưỡng toàn quốc gia. Hằng năm, nước Nhật sẽ có kế hoạch điều tra tình hình dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh. Năm 1964, Nhật Bản cung cấp sữa cho các trường tiểu học và trung học với mục tiêu mỗi học sinh đều được uống 195 ngày/năm.

Ngoài ra, bên cạnh thịt, cá, cơm, rau… người Nhật cũng bổ sung thêm sữa, phomai, bơ, trứng vào trong thực đơn ăn uống. Đây được xem là một cuộc “cách mạng dinh dưỡng” nhằm giúp trẻ em Nhật Bản được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, sẵn sàng cho quá trình tăng trưởng.

Hoc-hoi-cach-tang-chieu-cao-cua-nguoi-nhat-hinh-anh-2

Không ngừng vận động mỗi ngày

Cuộc “cách mạng tập luyện” cũng nhanh chóng được triển khai ở mọi trường học. Hàng loạt các sân vận động, nhà thi đấu, sân tập thể thao được xây dựng. Ngoài thời gian tập luyện ở trường học, tỷ lệ học sinh vận động thể thao hằng ngày tăng lên 55,6% với nữ và khoảng 80,5% với nam.

Các loại thực phẩm tăng chiều cao trong chế độ ăn của người Nhật

Người Nhật rất coi trọng dinh dưỡng dưỡng hằng ngày, đảm bảo tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất có trong bữa ăn.

Tinh bột: Khẩu phần ăn của người Nhật có 60% tinh bột. 3 nhóm thực phẩm giàu tinh bột được bổ sung trong bữa ăn trẻ em Nhật là khoai (khoai lang, khoai môn, khoai tây…), ngũ cốc (gạo, ngô, lúa mì, yến mạch…), đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…).

Chất đạm: 15% đạm trong tổng khẩu phần ăn giúp kích thích sự phát triển của tế bào. Cá ngừ, thịt bò, mực, trứng… là thực phẩm giàu đạm được người Nhật ưa chuộng.

Khoáng chất: Canxi, kẽm, sắt… nhanh chóng được bổ sung với các loại thực phẩm như cá, cua, đậu, rau xanh, sữa chua, phô mai…

Vitamin: Các loại vitamin A, D, E, K2… tham gia vào quá trình thúc đẩy hấp thụ và vận chuyển canxi. Vitamin thường được bổ sung thông qua trái cây, rau xanh…

Các bài tập tăng chiều cao của người Nhật

Bài tập kéo giãn xương

Đây là tư thế tập giúp tăng chiều cao điển hình được người Nhật áp dụng rộng rãi:

  • Chuẩn bị ở tư thế quỳ gối trên sàn, lưng giữ thẳng với đầu và cổ.
  • Từ từ đưa hai tay chạm vào gót chân, ngả người ra sau, khuỷu tay gập lại, ngực ưỡn hết mức có thể.
  • Giữ tư thế này trong khoảng 1 – 2 phút rồi trở về tư thế chuẩn bị, sau đó nghỉ ngơi 30 giây và tiếp tục lặp lại động tác.
Hoc-hoi-cach-tang-chieu-cao-cua-nguoi-nhat-hinh-anh-3
Tư thế con lạc đà trong yoga giúp kéo giãn xương hiệu quả

Chơi thể thao

Trẻ em Nhật được khuyến khích tham gia các môn thể thao có tác dụng rèn luyện xương khớp và thúc đẩy khả năng phát triển chiều cao. Từ khi trẻ 3 tuổi, cha mẹ Nhật đã khuyến khích con vận động với các môn thể thao bơi lội, bóng đá, bóng rổ, đạp xe… tùy vào sở thích và thể trạng của con.

Một số sản phẩm tăng chiều cao của Nhật tốt nhất hiện nay

Nhiều năm gần đây, việc sử dụng thuốc tăng chiều cao cũng là một lựa chọn được nhiều gia đình tin dùng nhằm đẩy nhanh tốc độ phát triển chiều cao. Dưới đây là 4 loại sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao nổi tiếng của Nhật Bản:

Shinshin Kakumei

Được bào chế từ tảo Spirulina – loại tảo quý hiếm ở Nhật, Shinshin Kakumei mang đến công dụng tăng cường hệ miễn dịch, giải quyết các vấn đề liên quan đến tiêu hóa và cũng nuôi dưỡng xương khớp. Bạn có thể tìm thấy các loại vitamin A, B1, B2, B6, B12, E trong tảo, 9 loại axit amin và một hàm lượng protein đáng kể.

Shinshin Kakumei cũng cung cấp magie, sắt, canxi, kẽm… nhưng ở một hàm lượng rất nhỏ. Với mức độ khoáng chất này, trẻ phải uống Shinshin trong một thời gian dài mới có thể cảm nhận những thay đổi tích cực. Số lượng viên uống tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ:

  • 6 – 13 tuổi: Uống 5 viên/lần
  • Trên 13 tuổi: Uống 10 viên/lần

Shinshin được chỉ định uống trước khi ngủ 1 tiếng, viên uống có màu đen sẫm, do đó đôi khi gây cảm giác khó chịu cho trẻ. Theo phản hồi của người dùng, sau khoảng 1 năm uống Shinshin cơ thể mới có những thay cải thiện tích cực về mặt chiều cao. Chủ yếu tác dụng chính mà thuốc mang lại vẫn là khả năng điều chỉnh hoạt động hệ tiêu hóa, giúp trẻ ăn uống ngon miệng.

Cơ chế tác động của Shinshin Kakumei là kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Do đó, trẻ muốn tăng chiều cao vẫn cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng quan trọng, chế độ tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý.

Hoc-hoi-cach-tang-chieu-cao-cua-nguoi-nhat-hinh-anh-4
Shinshin Kakumei – Một loại tảo biển được sử dụng cho trẻ trên 6 tuổi

GH Creation

GH Creation là một dạng viên uống tăng chiều cao được sản xuất bởi tập đoàn AFC Efushi của Nhật Bản. Với hai thành phần chính Acid Amin Arginine, α-GPC (glycerophosphocholine), GH Creation mang đến tác dụng thúc đẩy việc sản sinh hormone tăng trưởng, tạo điều kiện tăng chiều cao.

Việc sử dụng GH được cho sẽ có tác dụng sau 6 tháng uống, một số người uống sau 1 năm không có kết quả thì không nên tiếp tục. Tùy vào cơ địa từng người mà GH có phát huy đúng công dụng hay không. Sản phẩm không có đơn vị phân phối chính thức ở Việt Nam, mọi sự mua bán chủ yếu thông qua hàng xách tay.

Người tiêu dùng gặp khó khăn trong việc tìm hiểu thông tin sản phẩm do toàn bộ nhãn mác, bao bì đều bằng tiếng Nhật. Mặt khác, giá thành ở mỗi địa điểm bán cũng có sự khác nhau. Thông tin về việc GH phát huy tác dụng với đối tượng người dùng lên tới 30 tuổi cũng gây hoang mang bởi trên thực tế, bạn đã không thể phát triển chiều cao ngoài 20 tuổi.

Bên cạnh đó, thành phần GH chủ yếu là các hợp chất sinh học, có thể gây ra các phản ứng chất. Cơ thể trẻ chưa hoàn thiện khi sử dụng không phù hợp sẽ dễ xảy ra tác dụng phụ. Cha mẹ hãy tìm đến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xin lời khuyên chính xác.

Hoc-hoi-cach-tang-chieu-cao-cua-nguoi-nhat-hinh-anh-5
GH Creation của Nhật bán theo kiểu xách tay nên cần tìm hiểu cẩn thận

Nobirun

Dạng kẹo như Nobirun có thể nhai được, phù hợp với trẻ trên 3 tuổi. Thành phần chính bao gồm:

  • Canxi giúp nuôi dưỡng xương, hình thành xương mới.
  • Arginine kích thích tuyến yên tiết hormone tăng trưởng.
  • Vitamin B6 cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường đề kháng giúp trẻ hấp thu chất tốt hơn.
  • Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ Canxi vào xương.

Ngoài ra, Nobirun còn cung cấp một số dưỡng chất như α-GPC, bone peptide, ornithine, citrulline… nhằm hỗ trợ cơ thể trẻ phát triển. Viên Nobirun có thể trộn cùng sữa hoặc thức ăn để trẻ dễ dàng bổ sung và hấp thụ hơn. Có 3 vị dứa, nho, ramune tùy chọn theo sở thích của trẻ.

Phần lớn người dùng cho rằng, Nobirun hầu như chỉ mang lại tác dụng kích thích hệ tiêu hóa. Trẻ ăn uống dễ dàng hơn nhưng không có nhiều cải thiện về chiều cao. Điều này buộc bạn phải cho trẻ sử dụng trong thời gian dài mới có thể kiểm chứng rõ ràng.

Rohto Senobikku

Bên cạnh dạng viên uống thông thường, Nhật Bản còn sản xuất một loại sản phẩm tăng chiều cao dạng bột nhằm giúp trẻ em tiếp nhận dễ dàng hơn. Rohto Senobikku là loại bột hòa tan, có thể pha cùng nước hoặc trộn cùng thức ăn, phù hợp với trẻ trên 3 tuổi.

Rohto Senobikku cung cấp nhiều vitamin như B1, B2, D, E… và khoáng chất sắt, canxi hay chất lactose, maltose, peptide sữa… Đây là các dưỡng chất tham gia vào quá trình phát triển xương và răng. Vị cacao của sản phẩm này giúp tạo cảm giác ngon miệng bởi trẻ em là đối tượng rất khó hấp thụ.

Hoc-hoi-cach-tang-chieu-cao-cua-nguoi-nhat-hinh-anh-6
Bột Rohto Senobikku pha cùng sữa để trẻ dễ uống hơn

Theo ý kiến người tiêu dùng, Rohto Senobikku phát huy tốt công dụng ở nhóm đối tượng 5 – 10 tuổi. Liệu trình sử dụng sản phẩm không rõ ràng nên đòi hỏi trẻ phải uống trong thời gian dài. Trẻ uống Rohto Senobikku chủ yếu kích thích hoạt động ở tế bào ruột, giúp trẻ ăn uống ngon miệng để hấp thụ đủ dưỡng chất tốt cho chiều cao từ thực phẩm.

Trước khi sử dụng, cha mẹ vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có sự lựa chọn chính xác. Bởi trong Rohto Senobikku có chứa lactose, trong khi một số cơ thể trẻ không dung nạp lactose, rất dễ gây ra tác dụng phụ nguy hiểm.

Nhờ việc nghiêm túc thực hiện các phương pháp cải thiện chiều cao, chiều cao trung bình người Nhật đã có thay đổi cực kỳ tích cực. Nếu bạn muốn tăng trưởng chiều cao, hãy học hỏi người Nhật bằng cách áp dụng lối sống khoa học từ sớm, tận dụng cơ hội phát triển mạnh mẽ ở tuổi dậy thì để sớm đạt chiều cao như mong muốn.

Click để đánh giá bài viết này
[Total: 1 Average: 5]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *