Uống sữa óc chó tăng chiều cao, tăng cân hiệu quả

Sữa óc chó là thức uống dinh dưỡng lành mạnh, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tốt. Đây cũng là lựa chọn phù hợp cho những bạn nhỏ cần tăng chiều cao, tăng cân nhanh. Những thông tin chi tiết về sữa óc chó tăng chiều cao tăng cân hiệu quả dưới đây, sẽ giúp các bạn hình dung rõ hơn về lợi ích của loại sữa này. Cùng ketnoiyeuthuong khám phá nhé.

Uống sữa óc chó từ khi mấy tuổi?

Óc chó được mệnh danh là vua của các loại hạt nhờ giá trị dinh dưỡng cao và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trẻ em từ 1 tuổi trở lên có thể sử dụng sữa óc chó mà cha mẹ không cần phải lo ngại vấn đề gì. Đặc biệt, trẻ trong giai đoạn phát triên thể chất mạnh mẽ từ 8-18 tuổi uống sữa óc chó hằng ngày sẽ cung cấp dinh dưỡng dồi dào giúp chiều cao và cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể uống sữa óc chó hằng ngày
Trẻ từ 1 tuổi trở lên có thể uống sữa óc chó hằng ngày .

Liều lượng sữa óc chó tăng dần theo độ tuổi. Với trẻ em, cha mẹ có thể bổ sung khoảng 200-300ml sữa óc chó hằng ngày. Thanh thiếu niên và người trưởng thành có thể uống đến 400ml sữa óc chó mỗi ngày.

Sữa óc chó có thành phần thế nào?

Thành phần sữa óc chó có chứa đầy đủ các dưỡng chất của hạt óc chó.

Chất béo

65% trọng lượng quả óc chó là chất béo. Do đó, chất béo chiếm tỉ lệ lớn trong cơ cấu dinh dưỡng của sữa óc chó. Axit béo omega-6 axit linoleic và axit béo omega-3 axit alpha-linolenic chiếm khoảng 8-14% tổng lượng chất béo. Với hàm lượng chất béo lành mạnh cao, sữa óc chó rất tốt cho tim mạch, giảm viêm và cải thiện thành phần chất béo có sẵn trong máu.

Vitamin và khoáng chất

Sữa óc chó cung cấp cho cơ thể tổ hợp các vi khoáng thiết yếu

Đồng: Hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tim, duy trì chức năng xương, thần kinh và hệ thống miễn dịch.

Vitamin B9: Thiếu vitamin B9 trong quá trình mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh. Loại vitamin này còn tham gia nhiều chức năng sinh học quan trọng.

Phốt pho: Khoáng chất có mặt trong cấu trúc xương.

Vitamin B6: Tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe thần kinh.

Mangan: Hỗ trợ xương phát triển bề dày, tăng sức mạnh xương.

Vitamin E: Chất chống oxy hóa quan trọng, bảo vệ các tế bào trong cơ thể.

Sữa óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao và tăng cân hiệu quả
Sữa óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao và tăng cân hiệu quả.

Các hợp chất khác

Axit ellagic: Làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Catechin: Chất chống oxy hóa thúc đẩy sức khỏe và hoạt động của hệ tim mạch.

Melatonin: Điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Axit phytic: Hỗ trợ loại bỏ gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của gốc tự do.

Ăn chay có uống sữa óc chó được hay không?

Óc chó là hạt thực vật nên người ăn chay có thể sử dụng sữa óc chó hằng ngày để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe. Những bạn trẻ ăn chay không uống sữa động vật có thể lựa chọn sữa óc chó để thay thế, vừa tốt cho chiều cao vừa hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tật, nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cách uống sữa óc chó tốt sức khỏe nhất

Để tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng trong sữa óc chó và chăm sóc sức khỏe tốt nhất, các bạn cần lưu ý các vấn đề sau đây khi uống sữa óc chó:

Để tăng cân có thể kết hợp sữa óc chó và kem tươi: Một số bạn trẻ có thói quen uống sữa cùng kem tươi. Với sữa óc chó, các bạn hoàn toàn có thể duy tri thói quen này. Bản thân sữa óc chó đã có hàm lượng chất béo cao, kết hợp với các chất béo khác sẽ giúp cân nặng tăng lên. Tuy nhiên, tần suất của thói quen ăn uống này cần hợp lý vì nó có thể khiến cân nặng tăng nhanh, dẫn đến béo phì, ảnh hưởng xấu đến phát triển chiều cao.

Uống sữa óc chó cùng kem tươi giúp tăng cân hiệu quả
Uống sữa óc chó cùng kem tươi giúp tăng cân hiệu quả.

Uống sữa óc chó sau bữa ăn: Sữa óc chó có chứa nhiều chất xơ nên uống trước bữa ăn sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, khiến bạn ăn ít hơn. Điều này không tốt cho quá trình phát triển chiều cao và cân nặng.

Không uống sữa óc chó sau 8h tối: Đây là thời điểm trước giờ đi ngủ 2 tiếng. Nếu nạp vào thực phẩm có lượng chất xơ cao như sữa óc chó rất dễ gây đầy bụng, khó tiêu, khiến bạn ngủ không ngon giấc.

Liều lượng: Các bạn có thể tiêu thụ từ 300-400ml sữa óc chó hằng ngày để vừa chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao và cải thiện cân nặng.

Kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh: Bên cạnh việc uống sữa óc chó hằng ngày, cần chú ý duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, bổ sung đủ các nhóm chất chính: Đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra cần vận động thể dục thể thao hằng ngày, ngủ sớm và đủ giấc, đảm bảo cơ thể sinh hoạt khoa học, có giờ giấc thì chiều cao mới có thể phát triển hết tiềm năng.

Mỗi ngày uống bao nhiêu sữa óc chó?

Mỗi ngày, các bạn nên uống tối đa 2 ly sữa óc chó để cải thiện chiều cao, cân nặng. Đây là liều lượng hợp lý, vừa đủ để chăm sóc sức khỏe tốt và không gây ra tác dụng phụ nào. Nếu nạp quá nhiều sữa óc chó có thể gây dư thừa chất béo, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch, tiêu hóa, bài tiết. Trong khi uống quá ít sẽ không mang lại hiệu quả tăng cân và tăng chiều cao tốt như mong đợi.

>> Xem thêm: 10 loại sữa tăng chiều cao tốt nhất

Mua sữa óc chó ở đâu?

Sữa óc chó được bán khá nhiều trên thị trường với nhiều thương hiệu khác nhau, điển hình có các thương hiệu sau: 

  • Sữa đậu nành óc chó Vinamilk 
  • Sữa non hạt óc chó Grow Colostrum 
  • Sữa đậu đen óc chó hạnh nhân Sahmyook Hàn Quốc 
  • Sữa óc chó hạnh nguyên chất 137 Degrees 
  • Sữa hạt óc chó TH true Nut

Các bạn có thể uống thử tất cả các sản phẩm sữa óc chó này để đánh giá mùi vị, tham khảo nhãn dinh dưỡng để biết giá trị dinh dưỡng có trong mỗi hộp sữa óc chó. Các loại sữa óc chó nhập khẩu thường có giá cao nhưng mùi vị và dinh dưỡng có sự đặc biệt, ấn tượng nên được nhiều gia đình lựa chọn.

Ngoài việc mua các sản phẩm sữa óc chó có sẵn, các bạn có thể thử tự chế biến sữa óc chó tại nhà. Hiện nay, giá thành mỗi kg sữa óc chó đã tách nhân rơi vào khoảng 300.000đ – 400.000đ. Các loại máy làm sữa hạt rất tiện lợi, dễ sử dụng. Các bạn có thể dùng máy này để chế biến món sữa óc chó uống hằng ngày, không tốn quá nhiều chi phí để mua sữa óc chó. Tự làm sữa còn giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hạn chế dung nạp chất bảo quản vào cơ thể, ngăn ngừa nhiều ngu cơ bệnh tật nguy hiểm.

Có thể mua hạt óc chó và tự nấu sữa óc chó tại nhà
Có thể mua hạt óc chó và tự nấu sữa óc chó tại nhà.

Trong quá trình tăng cân và tăng chiều cao với sữa óc chó, các bạn cần lưu ý rằng, cân nặng có thể thay đổi bất kỳ thời điểm nào nhưng chỉ có 20 năm đầu đời để tăng chiều cao. Do đó, nếu có nhu cầu cải thiện chiều cao, các bạn cần nghiêm túc áp dụng các cách tăng chiều cao hiệu quả trong các giai đoạn chiều cao tăng trưởng tốt.

Những thời kỳ vàng để bứt phá chiều cao: giai đoạn bào thai, 3 năm đầu đời, thời kỳ dậy thì. Uống sữa óc chó đúng cách trong các giai đoạn này sẽ góp phần hỗ trợ chiều cao phát triển, đồng thời chăm sóc sức khỏe tốt.

Những thông tin về sữa óc chó tăng chiều cao tăng cân hiệu quả mà Kết nối yêu thương chia sẻ hy vọng đã giúp các bạn hiểu được lợi ích và cách sử dụng sữa óc chó. Duy trì thói quen uống sữa óc chó đúng cách hằng ngày sẽ giúp ích rất lớn cho mục tiêu sở hữu chiều cao và cân nặng đạt chuẩn của bạn.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    icon-tuvan
    TƯ VẤN
    TĂNG CHIỀU CAO