Có nên sử dụng máy tập tăng chiều cao không?

Song hành với các bài tập, chế độ dinh dưỡng, sử dụng các loại thực phẩm chức năng thì máy tập tăng chiều cao cũng được xem là một trong những phương pháp giúp cải thiện dáng vóc đạt chuẩn. Tuy nhiên vẫn còn nhiều tranh cãi xảy ra xung quanh vấn đề có nên hay không sử dụng các loại máy tập luyện hỗ trợ giãn cơ tăng chiều cao. Trong bài viết này, hãy cùng Kết nối yêu thương đi tìm hiểu chi tiết hơn về máy tập tăng chiều cao có thật sự hiệu quả không nhé!

Máy tập tăng chiều cao là gì?

Trên thị trường có rất nhiều loại máy tập tăng chiều cao, mỗi loại có thiết kế và chức năng riêng. Một số máy liên quan đến lực kéo hoặc kéo dài cột sống, sử dụng trọng lượng, ròng rọc hoặc dây đai để tác dụng lực nhẹ nhàng và tạo khoảng trống giữa các đốt sống. Điều này dựa trên khái niệm rằng giải nén cột sống có thể dẫn đến tăng chiều cao.

máy tập tăng chiều cao
Hiệu quả thực sự của các dòng máy tập tăng chiều cao trên thị trường hiện nay?

Tuỳ theo công dụng, giá thành, nơi sản xuất bạn có thể lựa chọn nhiều dòng máy tập giúp tăng chiều cao khác nhau về cấu tạo sản xuất cũng như kết cấu vận hành. Một số quốc gia có ngành sản xuất máy tập tăng chiều cao bạn có thể tham khảo như Mỹ, Thuỵ Sĩ, Ý, Đức, Anh, Nhật Bản, Hàn Quốc…

Máy tập tăng chiều cao có thật sự hiệu quả?

Hiện nay, hiệu quả của các loại máy tập tăng chiều cao đang là chủ đề gây nhiều tranh luận và tranh cãi. Nhiều chuyên gia và các tổ chức y tế hoài nghi về những tuyên bố của những chiếc máy này, đặc biệt là những chiếc máy không sử dụng phương pháp phẫu thuật tác động trực tiếp lên xương khớp. 

Theo các nhà khoa học, sự phát triển của xương chủ yếu được quyết định bởi các yếu tố di truyền, hormone và sức khỏe tổng thể và nó thường dừng lại khi một người đã kết thúc giai đoạn dậy thì. Do đó, việc cố gắng tăng chiều cao thông qua các biện pháp bên ngoài có thể mang lại kết quả hạn chế hoặc không có hiệu quả đáng kể ở người lớn.

Tuy nhiên, có một số bằng chứng khoa học cho thấy rằng các máy tăng chiều cao dựa trên lực kéo có thể có ảnh hưởng nhỏ đến chiều cao, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên có các mảng tăng trưởng chưa đóng lại. Lực kéo có thể tạo ra các vết nứt nhỏ trong xương, từ đó kích hoạt phản ứng chữa lành tự nhiên của cơ thể và có khả năng dẫn đến sự phát triển của xương ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, mức tăng chiều cao đạt được thông qua phương pháp này nói chung là tối thiểu và tạm thời.

Điều quan trọng cần lưu ý là cố gắng tăng chiều cao thông qua các phương pháp đã được khoa học kiểm nghiệm có tác dụng và không gây ra các tác dụng phụ. Ngoài ra, khi người tập lạm dụng các máy tập tăng chiều cao có thể gây ra những chấn thương bao gồm căng cơ, đau khớp, các vấn đề về cột sống và thậm chí là đau khổ về tâm lý nếu những kỳ vọng không thực tế không được đáp ứng. 

Liệt kê các công dụng của máy tập tăng chiều cao

Việc sử dụng máy tập tăng chiều cao được cho là mang lại một số lợi ích, bao gồm giúp thư giãn các cơ, điều chỉnh các khớp đốt sống và kích thích sự phát triển của xương khớp, gia tăng chiều cao. Tuy nhiên, trong quá trình luyện tập bạn cũng nên cẩn thận khi sử dụng với các máy móc thiết bị, vì hiệu quả của những chiếc máy vẫn còn gây tranh cãi, chưa thống nhất và có kết luận khoa học chính xác về hiệu quả.

Giúp giãn cơ một cách tích cực

Một lợi ích được cho là của máy tập tăng chiều cao là giúp thư giãn tích cực các cơ. Với các cơ chế hoạt động thường liên quan đến các kỹ thuật kéo hoặc massage nhằm giảm căng thẳng và căng thẳng ở các cơ xung quanh cột sống và chân. Máy sẽ tác dụng lực hoặc trọng lượng nhẹ nhàng lên những vùng cụ thể, giúp kéo giãn và giảm căng cơ và thúc đẩy trạng thái thư giãn. 

Giúp điều chỉnh các khớp đốt sống

Một công dụng khác được khẳng định của máy tăng chiều cao là điều chỉnh khớp đốt sống. Những máy này thường nhắm vào phần cột sống để tạo khoảng trống giữa các đốt sống, cho phép giải nén và sắp xếp lại vị trí các đốt sống chuẩn. 

Cải thiện và điều chỉnh vị trí các đốt sống bị lệch khỏi vị trí chuẩn
Cải thiện và điều chỉnh vị trí các đốt sống bị lệch khỏi vị trí chuẩn.

Theo công bố của các thương hiệu máy tăng chiều cao còn có thể giúp tối ưu hóa tư thế và độ cong của cột sống, điều này có thể gián tiếp góp phần làm tăng chiều cao. Đồng thời giúp cải thiện sự liên kết, giảm bớt áp lực lên các đĩa đệm cột sống, có khả năng làm giảm sự nén và tạo điều kiện cho sự phát triển tự nhiên. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mức độ mà các máy này thực sự có thể điều chỉnh các khớp đốt sống và tạo ra những thay đổi lâu dài về chiều cao vẫn chưa chắc chắn và cần được nghiên cứu khoa học thêm.

Giúp hỗ trợ kích thích xương khớp tăng chiều cao

Các nhà sản xuất máy tập tăng chiều cao cũng khẳng định, các dòng máy này có tác dụng kích thích sự phát triển của xương khớp, đây được coi là yếu tố cơ bản để đạt được mục tiêu tăng chiều cao. Những máy này thường dựa vào cơ chế kéo căng và tác động lực có kiểm soát lên xương và khớp. Lý thuyết đằng sau phương pháp này là việc áp dụng lực bên ngoài có thể kích hoạt quá trình tu sửa xương và kích thích sản xuất mô xương mới. 

Bằng cách thúc đẩy sự phát triển của xương ở chân và cột sống, những máy này nhằm mục đích tăng chiều dài tổng thể của các cấu trúc xương dẫn đến tăng chiều cao. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tác động của ngoại lực lên kích thích xương và khớp có thể rất phức tạp. Ngoài ra, hiệu quả của những máy này trong việc thúc đẩy tăng chiều cao đáng kể và lâu dài vẫn chưa chắc chắn.

Xem thêm: Cách tập Gym tăng chiều cao

Máy tập tăng chiều cao tập lúc bao nhiêu tuổi thì hiệu quả?

Các thương hiệu sản xuất máy tăng chiều cao khẳng định các loại máy này có tác dụng kích thích sự phát triển của xương khớp. Đây được coi là yếu tố cơ bản để đạt được mục tiêu tăng chiều cao. Những máy này thường dựa vào cơ chế kéo hoặc làm căng với tác dụng lực có kiểm soát lên xương và khớp. 

Lý thuyết đằng sau phương pháp này là việc áp dụng lực bên ngoài có thể kích hoạt quá trình tu sửa xương và kích thích sản xuất mô xương mới. Bằng cách thúc đẩy sự phát triển của xương ở chân và cột sống, những máy này nhằm mục đích tăng chiều dài tổng thể của các cấu trúc xương này và có khả năng dẫn đến tăng chiều cao. 

Thời gian biểu luyện tập hiệu quả nhất

Để hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao, kéo và điều chỉnh lại các đốt xương, các nhà sản xuất khuyến khích người tập nên thực hành đều đặn từ 4-5 buổi trong tuần. Thời gian tập luyện có thể linh hoạt tùy theo thời gian rảnh rỗi và sinh hoạt của cá nhân, tuy nhiên nên duy trì tập trong khoảng từ 20-30 phút/buổi tập. 

kéo giãn các khớp xương
Duy trì tần suất và thời gian luyện tập đều đặn trong tuần giúp kéo giãn các khớp xương.

Sau khi cơ thể đã quen với cường độ luyện tập, bạn có thể từ từ nâng cao thời gian tập cũng như các động tác tập luyện. Lưu ý bạn nên tập luyện vừa sức, theo đúng hướng dẫn từ nhà sản xuất, hạn chế lạm dụng tập luyện sẽ gây ra những chấn thương không đáng có. 

Cách sử dụng máy tập giãn cơ tăng chiều cao

Ở mỗi một dòng máy, một thương hiệu lại có những cách thức sử dụng máy và lưu ý khác nhau. Sử dụng máy tăng chiều cao thường liên quan đến việc tuân theo các hướng dẫn cụ thể do nhà sản xuất cung cấp. Mặc dù các bước chính xác có thể khác nhau tùy thuộc vào loại và thiết kế của máy, nhưng đây là tổng quan chung về cách sử dụng máy tăng chiều cao:

  • Đọc hướng dẫn: Bắt đầu bằng cách đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và mọi tài liệu đi kèm do nhà sản xuất cung cấp. Nhanh chóng làm quen với các tính năng, thiết lập và biện pháp phòng ngừa an toàn của máy. Điều quan trọng là phải hiểu cách thức hoạt động của máy và mọi hạn chế hoặc chống chỉ định liên quan đến việc sử dụng máy.
  • Cài đặt máy: Làm theo hướng dẫn để cài đặt máy tăng chiều cao đúng cách. Điều này có thể liên quan đến việc lắp ráp các bộ phận khác nhau, điều chỉnh độ cao và cài đặt của máy cũng như đảm bảo máy ổn định và an toàn. Hãy chú ý đến bất kỳ hướng dẫn cụ thể nào liên quan đến việc định vị máy, chẳng hạn như đặt máy trên bề mặt phẳng hoặc gắn máy vào cấu trúc đỡ.
  • Khởi động: Trước khi sử dụng máy, nên làm nóng cơ thể để chuẩn bị cho các bài tập kéo giãn cơ. Thực hiện một vài động tác như chạy bộ hoặc các động tác giãn cơ nhẹ nhàng để làm nóng cơ và tăng lưu thông máu.
  • Định vị: Định vị chính xác trên máy theo hướng dẫn được cung cấp. Điều này có thể liên quan đến việc ngồi, nằm hoặc đứng ở một tư thế cụ thể, tùy thuộc vào thiết kế của máy. Đảm bảo rằng cơ thể của bạn được căn chỉnh chính xác, với khu vực mục tiêu (cột sống hoặc chân) được định vị phù hợp để kéo căng hoặc lực kéo dự kiến.
  • Tác dụng lực: Kích hoạt máy hoặc tác dụng lực được chỉ định theo hướng dẫn. Điều này có thể liên quan đến việc điều chỉnh cài đặt, xoay núm hoặc sử dụng dây đai, ròng rọc hoặc trọng lượng để tạo lực căng hoặc lực kéo. Bắt đầu với một lực nhẹ nhàng và tăng dần lực đó khi có thể chịu đựng được, tuân theo thời lượng và cường độ khuyến nghị do nhà sản xuất cung cấp.
  • Theo dõi sự thoải mái và an toàn: Hãy chú ý đến mức độ thoải mái của bạn và bất kỳ cảm giác hoặc khó chịu nào trong suốt phiên tập. Nếu bạn cảm thấy đau, tê hoặc khó chịu quá mức, hãy ngừng sử dụng máy ngay lập tức và tham khảo ý kiến ​​của nhà sản xuất hoặc chuyên gia y tế. Điều quan trọng là ưu tiên sự an toàn và tránh gắng sức quá mức hoặc làm căng cơ và khớp.
  • Tính đều đặn và nhất quán: Tính nhất quán là chìa khóa khi sử dụng máy tăng chiều cao. Thực hiện theo tần suất và thời gian sử dụng được đề xuất được nêu trong hướng dẫn. Thông thường, nên bắt đầu với các phiên ngắn hơn và tăng dần thời lượng theo thời gian. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải tuân thủ các giới hạn của cơ thể bạn và không vượt quá các nguyên tắc khuyến nghị.
  • Bảo dưỡng và chăm sóc: Bảo dưỡng và chăm sóc máy tập tăng chiều cao đúng cách để đảm bảo tuổi thọ và hiệu quả của máy. Làm sạch máy thường xuyên, tuân theo mọi hướng dẫn bảo trì do nhà sản xuất cung cấp và cất giữ máy một cách an toàn và thích hợp khi không sử dụng.
Xem xét kỹ hướng dẫn sử dụng, các video cài đặt và cách luyện tập với máy
Xem xét kỹ hướng dẫn sử dụng, các video cài đặt và cách luyện tập với máy.

Máy tập giãn cơ tăng chiều cao giá khoảng bao nhiêu

Giá của một chiếc máy tăng chiều cao sẽ dao động ở nhiều phân khúc giá, tùy thuộc vào một số yếu tố như chủng loại, thương hiệu, tính năng và chất lượng của máy. Ở mức giá thấp, có thể có các máy tăng chiều cao cơ bản sử dụng cơ chế kéo hoặc kéo đơn giản. Những máy này có thể có các tính năng hạn chế và điều khiển thủ công, đồng thời giá của chúng có thể dao động từ khoảng 2 triệu đến 20 triệu. 

Ở phân khúc tầm trung, bạn có thể tìm thấy các máy tăng chiều cao với nhiều tính năng cao cấp hơn, chất lượng xây dựng được cải thiện và các chức năng bổ sung. Những máy này có thể có bộ điều khiển điện tử, cài đặt có thể điều chỉnh và thiết kế tổng thể tốt hơn. Giá của các loại máy tăng chiều cao tầm trung có thể dao động từ 50 triệu đến 100 triệu.

Ở mức giá cao hơn, có thể có các máy tăng chiều cao chuyên dụng và chuyên nghiệp cung cấp các tính năng tiên tiến, kỹ thuật vượt trội và các biện pháp an toàn nâng cao. Những máy này có thể kết hợp các công nghệ tiên tiến, chẳng hạn như hệ thống kéo do máy tính điều khiển hoặc các bộ phận cấp y tế. Giá của các loại máy tăng chiều cao cao cấp có thể từ vài trăm triệu và có những dòng máy có giá trị lên đến tiền tỷ. .

Ngoài ra, khi mua máy điều quan trọng là bạn phải xem xét bất kỳ chi phí bổ sung nào liên quan đến việc sử dụng máy tăng chiều cao. Chẳng hạn phí bảo trì và dịch vụ, các bộ phận hoặc phụ kiện thay thế và phí vận chuyển hoặc giao hàng nếu sản phẩm đang ở nước ngoài.

Một số loại máy tập giãn cơ tăng chiều cao tốt nhất

Để gợi ý đến bạn một vài dòng máy tập giãn cơ tăng chiều cao, Kết nối yêu thương xin điểm qua tên một vài dòng máy và thương hiệu uy tín trên thị trường hiện nay:

Máy tập kéo giãn đốt sống cổ, lưng, chân
Máy tập kéo giãn đốt sống cổ, lưng, chân với mức giá bình dân 2.850.000 vnđ/máy.
  • Máy tập tăng chiều cao Inversion Table 
  • Ghế tập bụng, kéo giãn cơ đa năng thương hiệu DDS-BS1108
  • Máy tập thể hình Zasami SGD-8215 đa năng
  • Máy căng cơ Impulse RL8106
  • Giường AKIKO L85-05 kéo giãn phần cột sống lưng cổ
  • Máy kéo giãn cơ đùi, cẳng chân sau SH G7808
  • Máy kéo giãn chân VEVOR Pro 220LBS
  • Ghế Tập Giãn Cơ Impulse IT7004 

Trên đây là bài viết chia sẻ đến bạn những lợi ích và lưu ý khi chọn lựa máy tập tăng chiều cao. Để tối ưu hiệu quả, bạn nên tập luyện sớm trong giai đoạn dậy thì kết hợp với chế độ dinh dưỡng, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ và thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh. 

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    icon-tuvan
    TƯ VẤN
    TĂNG CHIỀU CAO