#12 cách làm trắng sáng da bằng thực phẩm an toàn hiệu quả

Rất nhiều thực phẩm chúng ta ăn uống hằng ngày có tác dụng làm đẹp, dưỡng trắng da. Theo dõi bài viết hướng dẫn cách làm trắng sáng da bằng thực phẩm tự nhiên dưới đây để bỏ túi cho mình những bí quyết làm đẹp tại nhà chỉ với các nguyên liệu có sẵn trong nhà bếp nhé.

Sở hữu làn da đẹp chỉ bằng các thực phẩm tự nhiên, liệu bạn có muốn?
Sở hữu làn da đẹp chỉ bằng các thực phẩm tự nhiên, liệu bạn có muốn?

Làn da trắng sáng tự nhiên cần những yếu tố gì?

Làn da trắng sáng có lẽ là mong ước của nhiều người Việt, khi mà ngoại hình đang trở thành yếu tố quan trọng quyết định nhiều phương diện trong cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với các phương pháp làm trắng da bằng công nghệ hiện đại, mỹ phẩm, thậm chí đã nhận về hậu quả nghiêm trọng khi trải nghiệm các cách làm đẹp này. Do đó, họ hướng đến những cách làm đẹp tự nhiên với mong muốn được sở hữu làn da trắng sáng tự nhiên, sử dụng lâu dài mà không gặp phải tác dụng phụ nào.

Làn da trắng sáng tự nhiên là làn da đẹp mịn màng, trắng hồng, đều màu, tươi tắn rạng ngời mà không phải lạm dụng mỹ phẩm đắt tiền, makeup che khuyết điểm. Làn da này có được thông qua việc tích cực áp dụng các phương pháp chăm sóc da tại nhà bằng nguyên liệu từ tự nhiên. Đây là những yếu tố quan trọng khẳng định rằng bạn đang sở hữu làn da đẹp, trắng hồng tự nhiên và đầy sức sống.

Xem thêm: 13 loại viên uống trắng da

Nguyên nhân dẫn đến làn da bạn không trắng sáng

Di truyền

Người Việt Nam thuộc nhóm da vàng, không phải da trắng hồng theo tone màu của người châu Âu. Khi một trong hai hoặc cả cha và mẹ đều có màu da tối thì con cái cũng khó có được làn da trắng sáng do màu da là đặc điểm có thể di truyền. Do đó, nếu các bậc phụ huynh đều sở hữu làn da ngăm, thì làn da của làn da của bạn không thể trắng sáng nổi bật. 

Bệnh lý gặp phải

Một số bệnh lý như suy giảm chức năng gan, suy thận, rối loạn nội tiết tố… có thể khiến màu da của bạn sạm đen. Khi các bệnh lý này được khắc phục, kết hợp với sử dụng những phương pháp làm trắng da hiệu quả, màu da sẽ trở về trạng thái ban đầu.

Chất dinh dưỡng

Bổ sung dinh dưỡng kém, ăn ít rau xanh, không uống đủ nước, thường xuyên sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, uống rượu bia… cũng kích thích da sản sinh nhiều sắc tố melanin hơn, khiến da trở nên sạm màu, xuống sắc trông thấy. Thói quen ăn uống không lành mạnh còn thúc đẩy quá trình lão hóa da.

Thực đơn ăn uống lành mạnh rất có lợi cho làn da
Thực đơn ăn uống lành mạnh rất có lợi cho làn da

Sinh hoạt thường ngày

Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời, thức khuya, căng thẳng… là những thói quen xấu làm da sạm đi nhanh chóng. Nếu bạn muốn có làn da đẹp, trắng sáng và sạch mụn, hãy sắp xếp thời gian và công việc phù hợp để làn da được nghỉ ngơi, thư giãn.

Giảm cân đột ngột

Giảm số cân nhiều trong thời gian ngắn là một tác nhân khiến làn da không còn sáng màu và mịn màng nữa. Trọng lượng cơ thể thay đổi nhanh làm da không thích ứng kịp, đảo lộn hoạt động của tế bào da, da sẽ xỉn màu, chảy xệ, nhăn nheo, đàn hồi kém và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Tuổi tác

Làn da sẽ bước vào quá trình lão hóa khoảng từ 25 tuổi do sự suy giảm khả năng sản sinh collagen và elastin, dễ làm da nhăn nheo, sạm thâm và xỉn màu. Tuổi tác càng cao thì làn da lại càng tối hơn. Để làm chậm quá trình lão hóa, các bạn nên áp dụng những phương pháp chống lão hóa hiệu quả.

Dị ứng các loại chất hóa học

Các chất hóa học trong mỹ phẩm, thức ăn, đồ uống, môi trường làm việc cũng là tác nhân khiến làn da tối màu đi. Những thành phần hóa học khiến da mỏng hơn, yếu, dễ bắt nắng và đen hơn. Mặt khác, chất hóa học còn gây kích ứng da, viêm da, teo da, tăng nguy cơ mắc phải các bệnh lý về da cũng như sức khỏe.

Cách làm trắng sáng da bằng thực phẩm tự nhiên tại nhà

Nhiều thực phẩm có sẵn tại nhà mang đến lợi ích bất ngờ trong việc làm trắng da, điển hình là các thực phẩm sau:

Sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường chứa nhiều axit lactic – thành phần giúp cải thiện màu da trắng sáng nhanh chóng và hiệu quả. Nó còn giúp loại bỏ lớp sừng, tế bào chết trên bề mặt da, dọn sạch bụi bẩn và bã nhờn ở lỗ chân lông, giúp bề mặt da thông thoáng hơn.

Để dưỡng trắng da bằng sữa tươi không đường, chị em có thể rửa mặt, massage mặt và body, kết hợp cùng các nguyên liệu làm đẹp khác như tinh bột nghệ, chanh, mật ong, cám gạo…

Nha đam

Nha đam còn có tên gọi khác là lô hội, thường được sử dụng để nấu chè, nước giải nhiệt. Thành phần canxi, natri, kẽm trong lá nha đam tươi không chỉ nuôi dưỡng da khỏe mạnh mà còn hỗ trợ làm đều màu da, da săn chắc và mịn màng hơn. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm tự nhiên làm trắng da, không nên bỏ qua nha đam.

Để làm trắng da bằng nha đam hiệu quả, an toàn, các bạn có thể dùng thịt nha đam xay nhuyễn đắp trực tiếp lên da mặt hoặc kết hợp nha đam tươi cùng chanh, sữa chua, nước vo gạo, mật ong… Đây cũng là những nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, an toàn và dễ kiếm.

Nha đam vừa trị mụn vừa dưỡng trắng da hiệu quả
Nha đam vừa trị mụn vừa dưỡng trắng da hiệu quả

Mật ong

Chúng ta thường sử dụng mật ong để tẩm ướp các món ăn, làm đồ uống, mang đến hương vị thơm ngon, ngọt dịu, an toàn cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nhiều dưỡng chất trong mật ong còn có tác dụng dưỡng ẩm, làm mềm da, trị mụn và chăm sóc da trắng hồng tự nhiên. Hàm lượng vitamin C, vitamin B, vitamin E cao sẽ cải thiện độ sáng của da, ngăn ngừa tổng hợp hắc sắc tố melanin làm đen da, tăng cường sức đề kháng cho da đồng thời giảm thâm hiệu quả.

Các bạn có thể dùng mật ong thoa trực tiếp lên da hoặc mix cùng trứng gà, bột yến mạch, sữa tươi, sữa chua để dưỡng trắng da tại nhà. Xem chi tiết cách làm trắng da bằng mật ông tại nhà tại đây.

Cà chua

Cà chua được sử dụng để ăn sống, làm salad hoặc nấu nhiều món canh giải nhiệt cho mùa hè nóng nực. Bạn cũng có thể sử dụng cà chua để chăm sóc da, nổi bật là làm trắng da tại nhà đấy nhé. Trong loại quả này chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da như vitamin C, vitamin E, beta-Carotene, sắt, kali… vừa hỗ trợ trị mụn vừa dưỡng da trắng sáng. 

Để làm đẹp bằng cà chua, bạn có thể cắt thành lát mỏng đắp lên da mặt hoặc xay nhuyễn, kết hợp cùng cà rốt, chanh, muối, sữa… nhằm tăng thêm hiệu quả làm trắng và dưỡng da mềm mịn.

Cà chua không chỉ ăn ngon miệng mà còn làm trắng da
Cà chua không chỉ ăn ngon miệng mà còn làm trắng da

Đậu đỏ

Đậu đỏ là ngũ cốc quen thuộc, thường được chúng ta sử dụng để nấu chè, hầm cùng giò heo hoặc nấu nước uống giải nhiệt mùa hè. Bên cạnh đó, loại ngũ cốc này còn là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên giá rẻ, an toàn và hiệu quả cao.

Vitamin C và vitamin E trong đậu đỏ có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, chống oxy hóa da, tẩy tế bào chết, tăng cường hàng rào miễn dịch của da, giúp da mịn màng và căng bóng. Đây là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang băn khoăn không biết nên lựa chọn thực phẩm nào để dưỡng da tại nhà.

Làm trắng da bằng đậu đỏ cũng hết sức đơn giản. Đầu tiên bạn nên chọn mua đậu đỏ chất lượng cao, đã được sấy khô, đem đi xay nhuyễn và lọc nhiều lần để loại bỏ hết phần vỏ đậu và cặn lớn. Sau đó kết hợp bột đậu đỏ cùng sữa tươi, sữa chua, dầu dừa, dầu ô liu… để làm trắng da. Chỉ sau một thời gian ngắn, bạn sẽ bất ngờ với sự thay đổi trên làn da của mình.

Đậu nành

Nhắc đến đậu nành, phái đẹp thường rỉ tai nhau bí quyết tăng kích thước núi đôi từ loại thực phẩm này thông qua các món ăn: Sữa đậu nành, đậu nành hầm chân giò, đậu phụ… Thế nhưng, đậu nành còn là lựa chọn tuyệt vời để làm trắng da nữa đấy nhé.

Thành phần của đậu nành rất giàu vi khoáng tốt cho da, hỗ trợ cơ thể sản xuất nội tiết tố nữ Estrogen giúp nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh, cải thiện sắc tố da, làm đều màu da và tăng đề kháng cho làn da từ bên trong. Đây cũng là nguyên liệu chống lão hóa da rất hữu ích, duy trì vẻ đẹp thanh xuân.

Để làm trắng da bằng đậu nành, các bạn có thể sử dụng bột đậu nành và nước trộn đều với nhau và thoa lên da hoặc kết hợp đậu nành với sữa tươi không đường, chanh, mật ong…đều rất hiệu quả.

Đậu nành kích thích sản sinh Estrogen hỗ trợ làm đẹp da và chống lão hóa
Đậu nành kích thích sản sinh Estrogen hỗ trợ làm đẹp da và chống lão hóa

Tía tô

Lá tía tô là loại rau thường được sử dụng để ăn sống, chế biến các món gỏi, lẩu. Ngoài ra đây còn là phương thuốc trị cảm mạo khá hiệu quả. Tuy nhiên, một công dụng ít ai biết của tía tô là làm trắng da. Trong lá tía tô chứa nhiều vitamin A, C, khoáng chất sắt, canxi, phốt pho, magie… nhờ đó nó có thể ức chế tổng hợp tyrosinase và melatonin, giúp làm sáng da hiệu quả. Ngoài ra, loại lá này còn có công dụng chống lão hóa, chống nắng, trị mụn, giảm thâm nám… Còn chần chờ gì nữa mà không bắt đầu làm đẹp bằng lá tía tô ngay bây giờ.

Các bạn có thể nấu nước lá tía tô để tắm nhằm dưỡng trắng da toàn thân, kết hợp tía tô cùng sữa chua, mật ong, dầu dừa, chanh… làm mặt nạ để chăm sóc da mặt.

Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm ăn, ăn kiêng được sử dụng phổ biến. Hàm lượng chất xơ cao và ít chất béo là lợi thế của thực phẩm này giúp nó được lựa chọn là một trong những món ăn lành mạnh. Đặc biệt, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng bột yến mạch làm nguyên liệu dưỡng trắng da tại nhà mà không cần phải mua thêm mỹ phẩm làm đẹp đắt tiền.

Lượng Fe, Na, Ca, Mn, Zn dồi dào trong yến mạch có khả năng ngăn ngừa mụn, tẩy tế bào chết, làm mờ vết thâm và giảm tiết dầu nhờn trên da, giữ cho da khỏe mạnh, tươi tắn và trắng hồng rạng rỡ.

Các bạn có thể trộn bột yến mạch với nước để tắm trắng, hoặc mix nguyên liệu này cùng chanh, hạnh nhân, trứng, cà chua… để chăm sóc da tại nhà, vừa rẻ vừa tiết kiệm lại hiệu quả không ngờ.

Yến mạch vừa chăm sóc vóc dáng vừa làm đẹp làn da
Yến mạch vừa chăm sóc vóc dáng vừa làm đẹp làn da

Baking soda

Baking soda được sử dụng nhiều trong làm bánh có tác dụng giúp bánh nở to, mềm hơn. Đây cũng là nguyên liệu làm trắng răng, vệ sinh đồ dùng, gia đình rất hữu ích. Một công dụng khác của baking soda có thể làm nhiều người bất ngờ chính là làm trắng da.

Loại nguyên liệu này giúp tẩy tế bào chết, loại bỏ lớp sừng trên da, cải thiện các vùng da sậm màu. Nhờ vậy, sau khi sử dụng baking soda để làm đẹp, bề mặt da thông thoáng da, da cũng mềm mại và mịn màng hơn.

Để làm trắng da bằng baking soda, các bạn có thể kết hợp baking soda cùng sữa tươi, bột yến mạch, sữa chua, chanh… làm mặt nạ dưỡng da tại nhà.

Bột nghệ

Trong thế giới làm đẹp, bột nghệ không phải là cái tên mới. Những cách trị mụn, làm trắng da bằng nghệ đã được nhiều chị em nghiên cứu và sử dụng lâu nay. Bột nghệ còn là loại gia vị được sử dụng nhiều trong nấu nướng, nhằm giúp món ăn có màu sắc bắt mắt và mùi vị đậm đà hơn.

Thành phần tạo nên công dụng làm trắng da nổi bật của bột nghệ là tinh chất curcumin. Đây là chất chống oxy hóa cực mạnh, bảo vệ da hiệu quả trước tác động của gốc tự do, kích thích tái tạo da và dưỡng da trắng sáng, hạn chế hình thành nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên.

Các bạn có thể dùng bột nghệ trộn với mật ong, sữa chua, dầu dừa, chanh, nha đam… để đắp mặt nạ. Nên kết hợp với một vài động tác massage nhẹ nhàng để kích thích da hấp thụ dưỡng chất từ mặt nạ hiệu quả hơn.

Dầu oliu

Dầu ô liu được nhiều người sử dụng thay thế cho dầu ăn thông thường hay bơ để chế biến món ăn, nhất là bít tết, hay salad tạo nên hương vị đậm đà khác biệt. Đây cũng là lựa chọn tốt cho những ai đang muốn dưỡng trắng da bằng các loại thực phẩm quen thuộc, có sẵn trong nhà bếp.

Trong dầu ô liu rất giàu vitamin E và các hợp chất hữu cơ như squalene, acid as oleic mang đến công dụng thay đổi sắc tố da, giúp da trắng sáng và đều màu hơn. Người đang bị mụn khi chăm sóc da bằng dầu ô liu cũng cảm nhận thấy tình trạng viêm da giảm hẳn, da căng mịn hơn do được cấp ẩm đầy đủ.

Để làm trắng da bằng dầu ô liu, các bạn có thể trộn dầu ô liu cùng mật ong và chanh, mix cùng sữa chua hay cám gạo đều mang đến hiệu quả làm đẹp nổi bật.

Dầu oliu là nguyên liệu làm đẹp da được nhiều người yêu thích
Dầu oliu là nguyên liệu làm đẹp da được nhiều người yêu thích

Cafe

Nhâm nhi 1 tách cà phê nóng hay cà phê sữa đá mỗi sáng là thói quen của nhiều người trong chúng ta. Tuy nhiên, bạn có biết rằng cà phê cũng có thể làm trắng da. Thành phần chính của cafe là caffeine. Chất này kích thích các tế bào da phát triển nhanh hơn, bảo vệ da khỏi các tác động gây hại từ môi trường. Cafein trong cà phê lại giúp tăng cường sức đề kháng của da, phục hồi các tổn thương nhanh chóng và dưỡng trắng.

Để làm trắng da bằng cà phê, chúng ta sử dụng nguyên liệu bã cà phê, mix cùng sữa tươi, dầu dừa, sữa chua hay mật ong đều được. Hãy kiểm tra xem gian bếp của mình đang có sẵn nguyên liệu nào trong số này và tiến hành làm trắng da bằng bã cà phê ngay thôi nào.

Làm trắng sáng da tự nhiên cần kết hợp vận động cơ thể

Tập luyện thể thao thường xuyên mỗi ngày cũng là một cách để tăng cường sức khỏe cho làn da, đào thải độc tố, kích thích quá trình tái tạo da mới, từ đó giúp bạn sở hữu làn da sáng khỏe.

Để có được làn da trắng sáng tự nhiên, bên cạnh việc chú ý chăm sóc da hằng ngày bằng các thực phẩm quen thuộc kể trên, các bạn cần dành từ 45 – 60 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao trong nhà hoặc ngoài trời. Tuy nhiên, cần lựa chọn thời điểm nắng dịu nhẹ như sáng sớm hoặc chiều muộn, khi cường độ nắng thấp để vận động, sử dụng kem chống nắng chất lượng để làn da không bị ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời.

Hướng dẫn cách làm trắng sáng da tự nhiên bằng thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ hy vọng đã giúp các bạn bỏ túi được nhiều bí quyết làm đẹp hữu ích. Dù là nam hay nữ, làn da sáng khỏe cũng là điểm cộng lớn giúp chúng ta tự tin và thành công hơn trong cuộc sống.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    icon-tuvan
    TƯ VẤN
    TĂNG CHIỀU CAO