Cách kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng

Hormone tăng trưởng là một loại nội tiết tố quan trọng có khả năng hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của mỗi người. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những thông tin liên quan đến hormone tăng trưởng cũng như cách kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng giúp phát triển chiều cao vượt trội.

Khả năng phát triển chiều cao chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, đòi hỏi bạn phải đáp ứng đủ các điều kiện về sức khỏe. Một trong những yếu tố quan trọng quyết định tốc độ tăng trưởng chiều cao chính là hàm lượng hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vậy, hormone tăng trưởng là gì? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây của Ketnoiyeuthuong.vn nhé

Hormone tăng trưởng là gì?

Hormone tăng trưởng ở người (HGH) là một loại protein nhỏ được tạo ra bởi tuyến yên (một cơ quan có kích thước bằng hạt đậu nằm ở đáy não) và được tiết vào máu. Loại hormone này đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng, hỗ trợ hoạt động của nhiều thành phần cơ thể, sửa chữa tế bào và trao đổi chất.

hormone-tang-truong
Hormone tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất

Tuyến yên tiết HGH theo từng đợt trong ngày, mức độ tăng sau khi tập thể dục và ngủ dậy. Trong điều kiện bình thường, lượng HGH được sản xuất vào ban đêm nhiều hơn ban ngày. Việc sản xuất HGH được kiểm soát bởi một tập hợp phức tạp các hormone được sản xuất trong vùng dưới đồi của não và trong đường ruột cũng như tuyến tụy.

HGH hoạt động trên nhiều mô khắp cơ thể. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, chúng kích thích sự phát triển của xương và sụn. Ở mọi lứa tuổi, HGH tăng cường sản xuất protein, thúc đẩy việc sử dụng chất béo, can thiệp vào hoạt động của insulin và tăng lượng đường trong máu. HGH cũng làm tăng mức độ của yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1).

Vai trò của hormone tăng trưởng với chiều cao

HGH có tác dụng duy trì, xây dựng và sửa chữa các mô khỏe mạnh. Sau khi bạn tập thể dục, HGH cũng sẽ khôi phục hoạt động bình thường của các mô cơ. Một số vai trò của HGH giúp bạn tăng trưởng chiều cao tốt hơn như duy trì khối lượng cơ, cải thiện mật độ xương, tăng trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp bạn sở hữu mức cân nặng lý tưởng.

HGH kích thích gan tạo ra một loại protein giống insulin để hình thành các tế bào sụn. Điều này đóng một phần quan trọng trong sự phát triển của xương và các cơ quan, cũng như tổng hợp protein cơ bắp. Thậm chí, thiếu hụt HGH có khả năng gây ra những cản trở nhất định trên tiến trình tăng trưởng.

Trẻ em thiếu HGH khó đạt được chiều cao như mong muốn, phần lớn sẽ thấp hơn những trẻ cùng tuổi. Quá trình nuôi dưỡng xương cũng bị ảnh hưởng nếu thiếu HGH, mật độ xương suy giảm, khối lượng cơ không đạt chuẩn… kéo theo sự kém phát triển ở trẻ.

HGH kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao
HGH kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao

Có thể bổ sung hormone tăng trưởng chiều cao vào cơ thể không?

Loại hormone tăng trưởng tổng hợp của con người được phát triển vào năm 1985 nhằm giúp bổ sung bằng cách tiêm thẳng vào cơ thể. Phương pháp bổ sung này cần được chỉ định bởi bác sĩ chuyên môn, có kê toa. Thông thường, trẻ em được tiêm HGH để điều trị thấp lùn không rõ nguyên nhân cũng như trạng thái tăng trưởng kém do một số lý do liên quan đến tình trạng sức khỏe như:

  • Hội chứng Turner gây rối loạn di truyền ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của bé gái.
  • Hội chứng Prader-Willi mặc dù không phổ biến nhưng có thể gây ra hiện tượng suy yếu ở cơ bắp.
  • Bệnh thận mãn tính.
  • Lượng HGH bị thiếu hụt hoặc suy giảm.
  • Trẻ sinh non.

Các sản phẩm, viên uống bổ sung hormone tăng trưởng chiều cao hiệu quả không?

Hiện nay, một số người mua sản phẩm được giới thiệu với công dụng làm tăng sản xuất HGH dưới dạng viên uống hoặc thuốc xịt. Theo thông tin quảng cáo, các sản phẩm này có tác dụng giảm chất béo, xây dựng cơ bắp, tăng cường hệ miễn dịch, điều chỉnh lượng đường trong máu, tăng năng lượng, chất lượng giấc ngủ cũng như hoạt động trí não.

Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định các dạng bổ sung HGH qua đường uống có tác dụng tương tự như loại HGH luôn được cung cấp qua đường tiêm. Mặt khác, uống HGH thường sẽ được tiêu hóa bởi dạ dày trước khi chúng có thể hấp thụ vào các cơ quan đích trong cơ thể.

Do đó, bạn cần tìm hiểu kỹ về các thông tin bổ sung HGH để có giải pháp tối ưu nhất. Một số tác dụng phụ có khả năng xảy ra nếu bạn bổ sung HGH không đúng cách:

  • Đau nhức các dây thần kinh, cơ hoặc khớp.
  • Sưng/phù nề do chất lỏng dư thừa trong các mô cơ thể.
  • Hội chứng đau ống cổ tay.
  • Tê và ngứa ran trên da.
  • Làm tăng mức cholesterol trong cơ thể, góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và có khả năng phát triển các khối ung thư.
  • Những sản phẩm viên uống không có nguồn gốc rõ ràng có thể cung cấp HGH không chất lượng khiến sức khỏe giảm sút.
bo-sung-hormone-tang-truong
Bổ sung HGH bằng viên uống không thực sự hiệu quả

Bí quyết kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao

Thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày là phương pháp tối ưu và an toàn nhất để kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng. Nếu bạn còn trong giai đoạn cải thiện chiều cao, hãy nhanh chóng áp dụng các bí quyết sau để đạt được lượng HGH ấn tượng:

Giảm lượng mỡ trong cơ thể

Lượng mỡ thừa có liên quan đến việc sản xuất HGH trong cơ thể bạn. Những người có lượng mỡ bụng cao có khả năng bị suy giảm sản xuất HGH và tăng nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm. Một nghiên cứu cho thấy những người bị béo phì có mức HGH và IGF-1 – một loại protein liên quan đến tăng trưởng thấp hơn. Sau khi giảm một lượng cân đáng kể, mức độ của họ trở lại bình thường.

Bổ sung Arginine

Arginine là một loại acid amin có khả năng làm tăng đáng kể lượng HGH trong cơ thể. Arginine có thể bổ sung thông qua thực phẩm như thịt gà, hạt bí, sườn thăn lợn, đậu nành, đậu phộng, đậu lăng, các sản phẩm từ sữa… Bạn cũng có thể bổ sung Arginine bằng các sản phẩm hỗ trợ khác có thành phần này.

Hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể

Sự gia tăng insulin có liên quan đến mức HGH thấp hơn. Trong khi đó, đường và tinh bột tinh chế làm tăng mức insulin nhiều nhất. Do vậy, bạn cần xây dựng chế độ ăn lành mạnh, hạn chế các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh vốn chứa nhiều đường. Việc cân bằng dinh dưỡng cũng là bí quyết để bạn duy trì cân nặng hợp lý, ngăn ngừa các yếu tố cản trở sự phát triển ở xương.

Chăm sóc giấc ngủ

Cơ thể bạn tiết ra một lượng HGH đáng kể một cách tự nhiên, đặc biệt vào ban đêm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giấc ngủ không đảm bảo chất lượng có thể làm giảm HGH mà cơ thể sản sinh ra. Trong tất cả các phương pháp, ngủ đủ giấc là chiến lược tốt nhất để tăng cường sản xuất HGH lâu dài.

Bí quyết giúp bạn tối ưu hóa giấc ngủ:

  • Tránh tiếp xúc ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.
  • Đọc một quyển sách/nghe một bản nhạc nhẹ nhàng vào buổi tối.
  • Đảm bảo nhiệt độ phòng ngủ phù hợp, mang lại cảm giác thoải mái.
  • Không tiêu thụ các thức uống có caffeine vào cuối ngày.
  • Không ăn nhiều trước khi đi ngủ, đặc biệt là bữa ăn giàu carb và protein.
van-dong-kich-thich-co-the-san-sinh-hormone-tang-truong
Tập luyện mỗi ngày giúp làm tăng sản xuất HGH

Tập thể dục cường độ cao

Mức tăng HGH phụ thuộc vào loại bài tập, cường độ tập và lượng thức ăn nạp vào cơ thể bạn. Tập thể dục ở cường độ cao không những kích thích sự phát triển ở xương mà còn làm tăng HGH trong cơ thể. Bạn có thể lựa chọn hình thức vận động phù hợp với thể trạng như chơi thể thao, tập các bài giãn cơ, chạy nước rút, hít xà đơn…

Về lâu dài, thói quen tập luyện này không chỉ tối ưu hóa chức năng hormone mà còn giúp bạn giảm lượng mỡ trong cơ thể và duy trì sức khỏe ổn định. Chế độ tập cần được sắp xếp khoa học, cường độ hợp lý, tránh tập quá nặng sẽ gây kìm hãm tăng chiều cao.

Hormone tăng trưởng là điều kiện quan trọng để quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi, nhanh chóng. Thiếu hụt loại hormone này có khả năng gây ra tình trạng thấp còi ở trẻ. Do vậy, cần áp dụng ngay những phương pháp thúc đẩy tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao để đảm bảo trẻ cao hết tiềm năng một cách tự nhiên, an toàn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *