Dinh dưỡng cho làn da trắng sáng phái nữ nên biết

Làn da mịn màng, trong trẻo và sáng mịn được coi là dấu hiệu của tuổi trẻ, sức khỏe và sắc đẹp. Để có được làn da khỏe mạnh liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau. Bao gồm lối sống lành mạnh và quy trình chăm sóc da phù hợp. Ngoài ra, chế độ ăn uống giàu vitamin, chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng nếu muốn sở hữu làn da trắng sáng. Cùng kết nối yêu thương tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho làn da trắng sáng qua bài viết dưới đây.

Những gì bạn ăn đều có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Vậy nên ăn và không nên ăn gì?
Những gì bạn ăn đều có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da. Vậy nên ăn và không nên ăn gì?

Tại sao bổ sung dinh dưỡng lại giúp làn da trắng sáng?

Để có một làn da trắng sáng và khỏe mạnh, chúng ta cần chú ý đến việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn uống. Làn da yêu cầu một loạt các dưỡng chất để duy trì sức kháng và khả năng tái tạo. Vitamin A, C, và E là ví dụ điển hình. Những vi chất dinh dưỡng này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và chức năng của da bằng nhiều cách khác nhau.

  • Hỗ trợ tăng trưởng và phục hồi tế bào
  • Điều tiết quá trình sản xuất dầu
  • Giảm viêm
  • Bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ môi trường

Làm cho da trắng sáng không chỉ cần bổ sung chất dinh dưỡng mà còn cần bảo vệ da khỏi tác động từ môi trường. Tia tử ngoại từ mặt trời và tác nhân gây ô nhiễm có thể gây tổn thương cho làn da. Dinh dưỡng giúp da trở nên mạnh mẽ hơn trong việc chống lại các tác nhân này.

Ngoài ra, da dầu và mụn cũng là vấn đề phổ biến của nhiều người. Một chế độ ăn giàu axit béo omega-3 và omega-6 có thể giúp cải thiện tình trạng này. Không chỉ vậy, collagen là một loại protein quan trọng cho sự đàn hồi và độ căng của da. Khi tuổi tác tăng lên, sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể giảm đi, dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn và da mất đi tính đàn hồi. Bổ sung collagen thông qua thực phẩm hoặc thảo dược có thể giúp làm giảm các vấn đề này và làm cho da trở nên mịn màng và sáng hơn.

Khi làn da của bạn thiếu vi chất dinh dưỡng, da có thể trở nên thô ráp và dễ bị nếp nhăn, mụn trứng cá và các tình trạng da khác. Điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng giàu vi chất dinh dưỡng cho da. Chế độ ăn này nên bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh.

Các dưỡng chất từ chế độ ăn giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe da từ sâu bên trong.
Các dưỡng chất từ chế độ ăn giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe da từ sâu bên trong.

6 chất dinh dưỡng giúp làn da trắng sáng

Da trải qua nhiều thay đổi khi chúng ta già đi và việc chăm sóc cần được chú ý nhiều hơn trước. Ngoài thực hiện quy trình skincare khoa học, bạn cần bổ sung dưỡng chất cho da, đặc biệt là 6 chất dinh dưỡng giúp làn da trắng sáng sau đây.

Omega-3

Omega-3 là loại axit béo có tác dụng lớn đối với sức khỏe và làn da. Một trong những tác dụng quan trọng nhất chính là giảm viêm nhiễm. Tình trạng này khiến da trở nên đỏ, sưng và thường đi kèm với các vấn đề như mụn trứng cá và viêm da tiết bã nhờn. Omega-3 có khả năng làm dịu tình trạng viêm nhiễm và giúp da trở nên dịu nhẹ hơn.

Tác động của tia tử ngoại từ mặt trời có thể gây hại cho làn da và dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn, tàn nhang và nám nhang. Cung cấp đủ omega-3 có thể giúp ngăn chặn tác động có hại này. Dưỡng chất này cũng đồng thời cải thiện tình trạng da khô và thiếu độ ẩm, bằng cách duy trì sự cân bằng nước trong da. Khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào cũng góp phần giúp da sáng hơn và mịn màng hơn.

Omega-3 có tác động giảm viêm nhiễm và kiểm soát quá trình sản xuất dầu trên da. Tác dụng này giúp các nốt mụn đốm hoặc tình trạng viêm da tiết bã ít xuất hiện trên da của bạn hơn. Khả năng tăng cường sức đề kháng cũng mang đến sự khỏe mạnh hơn cho làn da.

Bạn có thể bổ sung omega-3 cho làn da thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Các thực phẩm như cá hồi, hạt lanh, dầu cây cỏ ngọt hoặc các loại dầu thực vật. Quan trọng nhất, đừng quên tính khẩu phần hợp lý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Omega-3 là một dưỡng chất quan trọng để làn da trở nên khỏe mạnh và rạng ngời.
Omega-3 là một dưỡng chất quan trọng để làn da trở nên khỏe mạnh và rạng ngời.

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của các gốc tự do và tia tử ngoại. Nếu không bổ sung vitamin C, các gốc tự do có thể gây hại cho DNA tế bào da, khiến cho làn da của bạn nhanh chóng xuất hiện vết nám, nếp nhăn và các mảng tối màu.

Như bạn đã biết, collagen là protein đảm bảo cho độ đàn hồi và độ căng của da. Theo nghiên cứu, vi chất này tham gia vào quá trình sản xuất cũng như tổng hợp collagen. Khi bạn cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể, da chắc chắn sẽ trở nên mịn màng hơn và các nếp nhăn sẽ mờ đi trông thấy. Không chỉ vậy, nó còn giúp làm dịu viêm nhiễm, giảm sưng đỏ và mẩn ngứa, giúp kiểm soát tình trạng mụn.

Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể gây tổn thương từ sâu bên trong làn da. Tuy nhiên bạn có thể an tâm, vitamin C có khả năng cải thiện tình trạng này. Hơn nữa, nếu muốn sở hữu làn da trắng sáng, bổ sung vi chất này là rất cần thiết. Vì nó giúp giảm tình trạng tăng sắc tố melanin, nguyên nhân gây nám da, da không đều màu.

Để bổ sung vitamin C cho làn da, bạn có thể sử dụng kem dưỡng bên ngoài hoặc bổ sung trong chế độ ăn uống. Vi chất này rất dồi dào trong các loại quả mọng, có vị chua. Tuy nhiên khi bổ sung bằng kem thoa ngoài da, đừng quên bôi kem chống nắng nhé.

Nếu muốn sở hữu làn da trắng sáng, bạn nhất định phải bổ sung đủ vitamin C.
Nếu muốn sở hữu làn da trắng sáng, bạn nhất định phải bổ sung đủ vitamin C.

Flavonoid

Flavonoid là hợp chất thuộc nhóm polyphenol, mang đến hàng loạt tác dụng tích cực đối với sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Nổi tiếng là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó có thể giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự xâm nhập của các gốc tự do và tác nhân oxy hóa. Chính bằng chức năng này, sự xuất hiện của nếp nhăn và vết nám da cũng được đẩy lùi.

Nếu thiếu flavonoid trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, làn da của bạn sẽ rất dễ tổn thương. Các tác động từ ánh sáng cường độ cao (PIH), vi khuẩn nấm, tình trạng da đốm nâu nhanh chóng xuất hiện. Tuy nhiên, flavonoid có thể bảo vệ da khỏi những tác động này và giúp da phục hồi nhanh chóng hơn.

Flavonoid có tác dụng làm giảm viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm cả tình trạng viêm nhiễm da. Nó có thể giúp làm dịu da bị sưng đỏ, mẩn và các vấn đề như mụn trứng cá. Dưỡng chất này cũng có khả năng tăng cường sức kháng tự nhiên của da, giúp chống lại vi khuẩn và tác nhân gây bệnh khác.

Đặc biệt nhất, một số loại flavonoid có khả năng làm sáng da và giúp làn da trở nên đều màu hơn. Chúng có thể giúp kiểm soát sự sản xuất melanin, giảm vết nám và làm cho da trở nên rạng rỡ hơn. Trong khi đó, một số khác có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy đến các tế bào da, để da trở nên khỏe mạnh và sáng đẹp.

Bạn có thể tìm thấy flavonoid trong nhiều thực phẩm như trái cây, rau xanh, cà phê và trà xanh. Để tận dụng tác dụng của nó, hãy đảm bảo bổ sung đủ loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Một số loại flavonoid có khả năng làm sáng da và giúp làn da trở nên đều màu hơn.
Một số loại flavonoid có khả năng làm sáng da và giúp làn da trở nên đều màu hơn.

Selen

Selen (selenium) là khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe con người, bao gồm sức khỏe làn da. Công dụng hàng đầu của nó chính là ngăn ngừa lão hóa da. Theo nghiên cứu, selen có tác dụng chống oxy hóa và bảo vệ làn da trước tác nhân gây hại. Từ đó làm giảm nếp nhăn, vết nám và vấn đề liên quan lão hóa da.

Không thể không nhắc tới chức năng tăng cường đề kháng tự nhiên cho da của khoáng chất này. Nhờ đó, làn da của bạn không bị tổn thương sâu do các tác nhân bên ngoài. Đồng thời, tình trạng sưng đỏ, mẩn ngứa hay mụn trứng cá cũng ít xuất hiện. Đó cũng là một trong những cách giúp cho làn da của bạn trắng sáng hơn.

Một số sản phẩm chăm sóc da trị mụn cũng chứa thành phần selen. Bởi theo nghiên cứu, khoáng chất này có khả năng kiểm soát quá trình sản xuất dầu trên da. Nhờ đó làm giảm tình trạng da dầu và giảm nguy cơ bị mụn trứng cá. Cuối cùng, selen hỗ trợ loại bỏ tế bào da cũ và thay thế chúng bằng tế bào da mới, làm cho da trở nên tươi sáng hơn.

Tuy nhiên, bổ sung selen quá mức có thể gây tác động tiêu cực đối với sức khỏe. Để đảm bảo an toàn, bạn nên bổ sung nó thông qua chế độ ăn uống cân đối bằng các thực phẩm giàu selen như hạt, hạt óc chó, cá hồi và thịt gia cầm.

Selen có thể đẩy lùi các vấn đề lão hóa da như mụn, thâm nám, sạm da, vết nhăn.
Selen có thể đẩy lùi các vấn đề lão hóa da như mụn, thâm nám, sạm da, vết nhăn.

Vitamin E

Khi nhắc đến việc cải thiện độ sáng của da và chống lão hóa, chắc chắn bạn đã được khuyên bổ sung vitamin E. Hãy cùng điểm qua tác dụng của chất dinh dưỡng này đối với làn da nhé.

Chống oxy hóa là chức năng đầu tiên cần kể đến. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của gốc tự do và tác nhân oxy hóa. Bằng cách này, vitamin E đã giúp đẩy lùi các vết nám, nếp nhăn và cải thiện làn da không đều màu của bạn.

Một trong những công dụng tuyệt vời của vitamin E phải kể đến chính là bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Bạn biết đấy, tia tử ngoại khi xâm nhập vào da có thể khiến các tế bào suy yếu, kích thích sản sinh melanin tối màu. Bằng cách bổ sung vitamin E, các tổn thương da được cải thiện, giúp da phục hồi nhanh chóng.

Vitamin E cũng có khả năng làm giảm tình trạng viêm nhiễm da. Nó giúp giảm sưng, mẩn đỏ và hỗ trợ kiểm soát mụn trứng cá, viêm da tiết bã nhờn. Bạn cũng có thể tận dụng khả năng làm sáng da và làm mờ các vết thâm của vi khoáng này để cải thiện màu sắc làn da.

Bạn có thể sử dụng kem dưỡng chứa vitamin E hoặc bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống qua các thực phẩm như hạt óc chó, hạt lanh, dầu hướng dương,… Tuy nhiên, nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và chăm sóc da hàng ngày cũng rất quan trọng để có làn da khỏe mạnh và rạng ngời.

Vitamin E được ví là “anh hai” trong nhóm các dưỡng chất chống lão hóa da.
Vitamin E được ví là “anh hai” trong nhóm các dưỡng chất chống lão hóa da.

Kẽm

Cuối cùng, khi nhắn về dinh dưỡng cho làn da trắng sáng, không thể bỏ qua kẽm. Khoáng chất này tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, loại bỏ tế bào cũ và thay thế bằng tế bào mới, làm cho da trở nên mịn màng và tươi trẻ hơn.

Kẽm cũng có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại từ mặt trời. Tia UV có thể gây tổn thương cho da và dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn, vết nám và làm mất đi độ đàn hồi của da. Kẽm giúp giảm nguy cơ bị tổn thương da và phục hồi da nhanh chóng.

Kẽm cũng là một chất tham gia vào quá trình tổng hợp collagen, nhằm tăng tính đàn hồi và độ căng của da. Song song đó, nó giúp duy trì cân bằng ẩm để da mềm mịn và căng tràn sức sống hơn. Hai tác động này đều góp phần tăng sức khỏe của làn da.

Để nhận đủ lượng kẽm cần thiết, hãy bổ sung thông qua chế độ ăn uống cân đối. Các thực phẩm giàu kẽm như thịt gia cầm, hạt lanh, hạt óc chó, hạt bí đỏ, sữa chua,… rất lý tưởng để thêm vào bữa ăn hàng ngày.

Thêm kẽm vào chế độ ăn giúp da trắng sáng, mịn màng và nhiều sức sống hơn.
Thêm kẽm vào chế độ ăn giúp da trắng sáng, mịn màng và nhiều sức sống hơn.

Xem thêm: Review 5 loại collagen trắng da tốt nhất hiện nay

Vậy nên ăn gì để có làn da trắng sáng mịn màng nhất?

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh có thể cung cấp đầy đủ cho làn da các vi chất dinh dưỡng cần thiết.

Các loại khoai, đậu làm trắng da

Khoai và đậu là những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp cải thiện làn da, làm sáng da và ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn trứng cá, sạm nám và lão hóa sớm.

  • Khoai tây ngọt: Khoai tây ngọt chứa nhiều beta-carotene giúp cải thiện sắc tố da và làm cho da trở nên rạng rỡ hơn.
  • Khoai tây tím: Khoai tây tím có chứa anthocyanin, một loại flavonoid chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do và làm sáng da.
  • Khoai lang: Khoai lang là một loại thực phẩm giàu beta-carotene, một loại carotenoid có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Beta-carotene cũng giúp làm sáng da và giảm thâm nám.
  • Đậu đỏ: Đậu đỏ có nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp làm giảm tình trạng viêm nhiễm da và cải thiện sức kháng tự nhiên của da.
  • Đậu nành: Đậu nành chứa các hợp chất có thể giúp kiểm soát tình trạng da dầu và giảm nguy cơ mụn trứng cá. Nó cũng có thể cung cấp các loại phytoestrogen, có lợi cho làn da của phụ nữ trong quá trình tiền mãn kinh và mãn kinh.

Ăn khoai và đậu là cách đơn giản nhất để bổ sung dinh dưỡng cho làn da. Bạn có thể chế biến khoai và đậu thành nhiều món ăn khác nhau, như khoai lang luộc, khoai tây chiên, đậu luộc, đậu rang,…

Một số loại đậu và khoai chứa rất nhiều vi khoáng và chất chống oxy hóa có lợi cho da.
Một số loại đậu và khoai chứa rất nhiều vi khoáng và chất chống oxy hóa có lợi cho da.

Thực phẩm chứa nhiều vitamin để dưỡng da

Thực phẩm chứa nhiều vitamin là tài nguyên quý báu giúp dưỡng da và giữ cho làn da khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm chứa nhiều vitamin để dưỡng da:

  • Vitamin A: Gan, trứng, sữa, bơ, cà rốt, bí ngô, rau cải xoong.
  • Vitamin B (B3, B5, B6, B7, B9, B12): Thịt gà, cá, lúa mạch, hạt óc chó, sữa, đậu hủ.
  • Vitamin C: Cam, chanh, dâu tây, kiwi, rau cải xanh, ớt đỏ, đu đủ.
  • Vitamin D: Cá hồi, mực, trứng, nấm, và các sản phẩm được bổ sung vitamin D.
  • Vitamin E: Hạt óc chó, hạt lanh, dầu hướng dương, dầu olive, hạt hướng dương.

Hãy cân nhắc bổ sung các thực phẩm chứa vitamin này vào chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho da. Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh cũng giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Khi cơ thể khỏe mạnh, da sẽ tự động khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

Thực phẩm chứa chất oxy hóa làm trắng da

Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do và tác nhân oxy hóa, giúp làm trắng da và cải thiện sức kháng của nó. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất oxy hóa dồi dào.

  • Cam và chanh: Chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm sáng da, giảm vết nám và cải thiện đàn hồi.
  • Dâu tây: Chứa chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và làm mờ vết thâm.
  • Cà chua: Chứa lycopene có khả năng giảm sự xuất hiện của nám và làm sáng da.
  • Hạt lanh: Nguồn giàu vitamin E giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của gốc tự do.
  • Hạt óc chó: Chứa vitamin E và selenium, cả hai đều là chất chống oxy hóa giúp tăng đề kháng da.
  • Nho đen: Có chứa resveratrol, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và giảm viêm nhiễm.
  • Rau cải xanh: Là nguồn cung cấp dồi dào nhiều chất chống oxy hóa như beta-carotene, lutein và zeaxanthin giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV.
  • Hạt hướng dương: Chứa vitamin E và selenium giúp làm trắng da và ngăn chặn tác động của gốc tự do.
  • Gừng: Có chứa gingerol giúp giảm viêm nhiễm da và làm trắng da.
Ăn trái cây hay uống 1 - 2 ly nước ép mỗi tuần có thể giúp da trắng sáng hơn.
Ăn trái cây hay uống 1 – 2 ly nước ép mỗi tuần có thể giúp da trắng sáng hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung chất oxy hóa cho da bằng cách sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C, vitamin E và retinol.

Các loại chất dinh dưỡng cần tránh xa

Để có làn da mịn màng và trắng sáng, không chỉ cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà còn cần hạn chế hoặc tránh xa một số loại chất dinh dưỡng hoặc thực phẩm có thể có tác động tiêu cực đối với làn da.

  • Đường: Tiêu dùng quá nhiều đường có thể gây nám da và làm cho làn da trở nên kháng insulin, dẫn đến tình trạng da mất đàn hồi và mụn trứng cá. Bạn nên hạn chế các thực phẩm nhiều đường như đồ ăn ngọt, đồ uống có đường và bánh kẹo.
  • Muối, thực phẩm giàu natri: Muối có thể khiến da mất nước và khô ráp. Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều muối, như thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, và thức ăn đóng hộp.
  • Caffeine: Caffeine và thức uống có ga có thể làm mất nước từ cơ thể và dẫn đến tình trạng da khô và thiếu sức sống. Bạn nên hạn chế các loại đồ uống chứa nhiều caffeine như cà phê, trà và soda.
  • Chất béo chuyển hóa: Chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường, đồng thời cũng có thể gây hại cho da. Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, như đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, và đồ ăn đóng hộp.
  • Thức ăn chứa chất béo bão hòa: Thức ăn chứa nhiều chất béo bão hòa có thể gây viêm nhiễm và làm tăng tình trạng da dầu. Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, như thịt đỏ, thịt gia cầm da, và dầu động vật.
  • Thức ăn chứa gluten: Một số người có mức độ không dung nạp gluten có thể gặp tình trạng da dầu, mụn trứng cá và viêm nhiễm da khi tiêu thụ thức ăn chứa gluten.
  • Thuốc lá và rượu bia: Có thể khiến da khô ráp, sạm nám và lão hóa sớm.
Hãy thử nhịn đường 1 tuần và bạn sẽ thấy sự khác biệt của làn da.
Hãy thử nhịn đường 1 tuần và bạn sẽ thấy sự khác biệt của làn da.

Hãy luôn theo dõi cách cơ thể phản ứng với thực phẩm và tư vấn với bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến làn da của mình.

Bổ sung dinh dưỡng trắng sáng da cần lưu ý gì?

Bổ sung dinh dưỡng làm trắng da là một cách an toàn và hiệu quả để cải thiện làn da. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng các nhóm thực phẩm. Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại protein nạc. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều đường, muối, và chất béo bão hòa.

  • Chọn thực phẩm tươi ngon sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất hơn.
  • Ăn đa dạng các loại thực phẩm giúp cơ thể cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
  • Nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giúp da khỏe mạnh hơn.

Nếu bạn không thể duy trì một chế độ ăn uống cân đối, bạn có thể cân nhắc sử dụng các bổ sung dinh dưỡng chứa các dưỡng chất quan trọng cho làn da như vitamin C, E, và selen. Tuy nhiên, hãy tư vấn với chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ bổ sung nào.

Ngoài chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, bạn cũng cần chăm sóc da đúng cách để có làn da trắng sáng và khỏe mạnh. Bạn nên rửa mặt 2 lần/ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ. Sử dụng toner để cân bằng độ pH cho da. Dưỡng ẩm cho da thường xuyên. Tẩy tế bào chết cho da 2 lần/tuần. Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV bằng cách sử dụng kem chống nắng.

Bạn thấy đấy, một chế độ ăn uống lành mạnh bao giờ cũng mang đến sức khỏe tốt hơn cả. Trong đó, làn da của bạn cũng được hưởng lợi rất nhiều. Vậy nên ngoài việc tuân thủ quy trình skincare khoa học, bạn đừng quên chỉn chu bữa ăn hàng ngày nhé. Tăng cường rau xanh, trái cây, thịt cá đều giúp bổ sung dinh dưỡng cho làn da trắng sáng hơn đấy.

sua-nubest-tall-6-trong-1

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    icon-tuvan
    TƯ VẤN
    TĂNG CHIỀU CAO