Cách tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi khoa học hiệu quả

Làm cha mẹ, ắt hẳn ai cũng mong mỏi con cao lớn vượt trội và tự tin làm điều mình thích. Nhưng trên thực tế, vì nhiều lý do khách quan và chủ quan khác nhau, nhiều trẻ em tăng trưởng thể chất kém, tầm vóc thấp hơn so với chuẩn. Những cách tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi tốt nhất mà chúng tôi sắp chia sẻ dưới đây sẽ giúp cha mẹ đánh giá được tình trạng thể chất của con và giải pháp giúp con bứt phá chiều cao nhanh chóng.

Bảng chiều cao tiêu chuẩn cho trẻ 7 tuổi

Dựa vào bảng chiều cao tiêu chuẩn của trẻ 7 tuổi, cha mẹ có thể nhận biết được con yêu đã phát triển đạt chuẩn hay chưa, từ đó có phương án chăm sóc con yêu khỏe mạnh và đạt chuẩn thể chất so với độ tuổi.

Tuổi Bé gái (cm) Bé trai (cm)
7: 0 120.8 121.7
7: 1 121.3 122.2
7: 2 121.8 122.7
7: 3 122.2 123.1
7: 4 122.7 123.6
7: 5 123.2 124.1
7: 6 123.7 124.5
7: 7 124.1 125.0
7: 8 124.6 125.5
7: 9 125.1 125.9
07:10 125.6 126.4
07:11 126.1 126.8

Cha mẹ có thể tự kiểm tra chiều cao của con tại nhà định kỳ hằng tháng hoặc đưa con đến các cơ sở y tế, đơn vị tư vấn dinh dưỡng để đo chiều cao chính xác.

Tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi yếu tố dinh dưỡng rất quan trọng

Không chỉ trẻ 7 tuổi mà ở bất kỳ giai đoạn phát triển nào, dinh dưỡng vẫn là yếu tố quan trọng nhất chi phối sự tăng trưởng chiều cao, quyết định đến 32%. Do đó, muốn tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi, đầu tiên phụ huynh cần xem xét lại chế độ dinh dưỡng của con hằng ngày đã thực sự khoa học, đa dạng, đáp ứng nhu cầu dưỡng chất theo độ tuổi.

Ăn các chất dinh dưỡng tự nhiên như thịt cá

Thịt cá là thực phẩm chính yếu trong thực đơn dinh dưỡng. Ăn nhiều thịt cá giúp bổ sung đạm, chất béo và nhiều khoáng chất tự nhiên quan trọng khác. Ít nhất 1 lần/ngày, bữa ăn của trẻ phải có thịt cá mới đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong ngày. Một số thịt cá giàu dinh dưỡng, tốt cho chiều cao của trẻ:

  • Thịt lợn
  • Thịt gà
  • Thịt bò
  • Thịt cừu
  • Thịt dê
  • Cá hồi
  • Cá thu
  • Cá mòi
  • Cá chép
Thịt, cá giúp tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi.
Thịt, cá giúp tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi.

Hạn chế thức ăn nhanh và đồ uống ngọt

Thức ăn nhanh và đồ uống ngọt được xem là món ăn khoái khẩu của trẻ em và thanh thiếu niên nhờ mùi vị thơm ngon và màu sắc bắt mắt. Tuy nhiên, nó lại không thực sự tốt cho sức khỏe và quá trình phát triển thể chất. Hàm lượng dinh dưỡng trong thức ăn nhanh và đồ uống ngọt rất thấp và không có lợi cho xương, chiều cao. Từ đó làm chậm quá trình tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi so với bình thường.

Thức ăn nhanh chứa nhiều calo và cholesterol nên rất dễ gây ra béo phì. Lượng đường cao cũng đẩy chủ số đường huyết khi sử dụng thức ăn nhanh lên cao khiến tuyến tụy hoạt động nhiều, dẫn đến đái tháo đường. Thức ăn nhanh cũng có nhiều muối và chất bảo quản gây hại cho thận, tim, làm tăng huyết áp động mạch.

Trong khi đó, nước ngọt có ga trực tiếp gây hại đến xương. Sử dụng nhiều nước ngọt có ga làm tăng lượng acid photphoric trong cơ thể, làm giảm mật độ xương, tăng nguy cơ bệnh về thận và tiêu cơ.

Do đó, muốn con yêu tăng trưởng chiều cao tốt trong giai đoạn 7 tuổi này, một lưu ý vô cùng quan trọng là cần kiểm soát thói quen tiêu thụ thức ăn nhanh và đồ uống đóng chai của con. Thay vào đó, khuyến khích con sử dụng các thực phẩm lành mạnh và duy trì lịch trình ăn uống khoa học dù ở nhà hay ở trường.

Bổ sung các chất vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức khỏe xương

Các vi khoáng quan trọng đối với sự tăng trưởng và độ chắc khỏe của hệ xương khớp:

  • Canxi
  • Phốt pho
  • Magie
  • Kali
  • Vitamin D
  • Vitamin K
  • Vitamin C

Trong quá trình cải thiện chiều cao và giúp con yêu đạt chuẩn chiều cao 7 tuổi, cần bổ sung các thực phẩm có hàm lượng vi khoáng cao thì xương mới phát triển chiều dài nhanh và chắc khỏe.

Rau xanh là nguồn bổ sung vi khoáng đa dạng cho hệ xương tăng trưởng tốt
Rau xanh là nguồn bổ sung vi khoáng đa dạng cho hệ xương tăng trưởng tốt.

Những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho chiều cao:

  • Rau bina
  • Bông cải xanh
  • Cà chua
  • Dâu tây
  • Khoai lang
  • Các loại đậu
  • Các loại hạt
  • Cá hồi
  • Cá thu
  • Tôm
  • Cua

Có thể thấy nhóm rau củ là nguồn cung cấp dồi dào các vi khoáng có lợi cho xương. Nhiều trẻ 7 tuổi có xu hướng lười ăn rau củ, chỉ thích thịt cá. Điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, tăng nguy cơ táo bón đồng thời cản trở xương phát triển hết tiềm năng. Nếu con lười ăn rau, cha mẹ nên khuyến khích và áp dụng các bí quyết để con ăn nhiều rau củ bằng cách trò chuyện với con về lợi ích của các loại rau, linh động điều chỉnh thực đơn, chế biến và trang trí món ăn rau củ hấp dẫn. 

Sử dụng các loại sữa hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi

Sữa là thức uống quen thuộc của trẻ em và thanh thiếu niên đang phát triển. Trong sữa có nhiều Canxi, vitamin D cùng các thành phần có lợi khác. Nhiều mùi vị thơm ngọt, ngon miệng: Cam, vani, socola, đậu nành, đậu đỏ, óc chó… sữa giúp thực đơn ăn uống hằng ngày của con có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và chiều cao.

Tuy nhiên, tỷ lệ trẻ bị dị ứng, nhạy cảm với sữa khá cao. Một số trẻ có thể gặp tình trạng táo bón, tiêu chảy, khó chịu khi sử dụng một số loại sữa nhất định. Khẩu vị mỗi trẻ cũng khác nhau, có trẻ thích uống sữa ngọt, có trẻ lại thích sữa nhạt. Cha mẹ nên cho con sử dụng một vài loại sữa, sau đó theo dõi sức khỏe và trò chuyện cùng con để lựa chọn được loại sữa phù hợp nhất.

Lượng sữa phù hợp với trẻ giai đoạn 7 tuổi là 400-700ml/ngày, tương đương từ 2-3 ly sữa. Thời điểm uống sữa phù hợp là vào bữa ăn sáng và trước khi ngủ khoảng 2 tiếng. Không nên cho trẻ uống sữa khi đói sẽ khiến trẻ gặp tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi mà các bạn có thể lựa chọn.

Sữa giúp tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi vì rất giàu dinh dưỡng.
Sữa giúp tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi vì rất giàu dinh dưỡng.

Thuốc tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi

Ở giai đoạn 7 tuổi, ngoài chú trọng các bữa ăn và uống sữa, cha mẹ có thể cho con sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng giúp xương phát triển tốt.

Thuốc tăng chiều cao còn được biết đến với tên gọi thực phẩm chức năng hay thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ phát triển chiều cao. Sản phẩm này chứa các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho xương phát triển chắc khỏe, tăng mật độ xương và thúc đẩy xương dài ra nhanh hơn.

Đặc biệt, các thành phần trong thuốc tăng chiều cao đã trải qua quy trình điều chế bằng công nghệ hiện đại (công nghệ nano, công nghệ thủy phân) nên hệ tiêu hóa có thể hấp thụ và xử lý nhanh hơn, giảm thiểu nguy cơ dinh dưỡng bị đào thải ra ngoài do hấp thụ kém.

Hiện nay, thị trường thuốc tăng chiều cao đang phát triển khá đa dạng về cả hình thức và thương hiệu. Cha mẹ có thể lựa chọn cho con sử dụng thuốc dạng viên nang, viên nén, bột, cốm, siro tùy vào sở thích, nhu cầu của con.

Các sản phẩm thuốc tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi được nhập khẩu từ Mỹ rất được ưa chuộng vì từ trước đến nay Mỹ đã rất nổi tiếng với công nghệ sản xuất hiện đại, quy trình đánh giá chất lượng sản phẩm nghiêm ngặt. Do đó, thuốc tăng chiều cao Mỹ chính hãng là lựa chọn khả thi nếu cha mẹ đang có nhu cầu cải thiện chiều cao cho con bằng thuốc.

Tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi bằng cách chơi thể thao

Chơi thể thao thường xuyên cũng là bí quyết không thể bỏ qua trong quá trình tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi.

Việc vận động mang đến lợi ích to lớn cho sức khỏe và tăng trưởng thể chất của trẻ:

  • Tăng cường sức đề kháng
  • Hỗ trợ trao đổi chất
  • Đào thải độc tố
  • Cải thiện khả năng phối hợp của cơ thể
  • Tăng cường mật độ xương
  • Thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng
Vận động có lợi cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của trẻ giai đoạn 7 tuổi
Vận động có lợi cho sức khỏe và sự phát triển chiều cao của trẻ giai đoạn 7 tuổi

Ở giai đoạn 7 tuổi, trẻ đã có thể hiểu luật chơi và thử sức ở nhiều môn thể thao hơn so với trước. Trong đó, tích cực tập luyện những môn thể thao sau đây để cải thiện chiều cao tốt hơn:

  • Bơi lội
  • Bóng đá
  • Nhảy dây
  • Chạy bộ
  • Đạp xe
  • Yoga
  • Xà đơn
  • Khiêu vũ

Thời gian dành cho vận động đối với trẻ 7 tuổi nên đảm bảo từ 30 phút- 45 phút. Việc vận động nên được duy trì hằng ngày vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc buổi chiều trước giờ ăn tối. Tuy nhiên, trong quá trình vận động tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi nên có sự theo dõi, giám sát của người thân, giáo viên để kịp thời hướng dẫn trẻ thực hiện đúng kỹ thuật bộ môn và phòng ngừa xảy ra sự cố.

Đi ngủ sớm trước 10 giờ tối

Nhu cầu giấc ngủ của trẻ 7 tuổi là khoảng 9 -12 tiếng mỗi ngày. Trong đó thời điểm bắt đầu giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự tăng trưởng thể chất. Nếu đi ngủ trước 22h, từ 23h trở đi trẻ bắt đầu ngủ sâu giấc sẽ hỗ trợ tuyến yên sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Lượng hormone này càng nhiều thì xương càng phát triển tốt, chiều cao càng tăng nhanh.

Trẻ 7 tuổi nên đi ngủ khoảng 21h, ngủ liên tục đến khoảng 6-7h sáng, hạn chế việc thức giấc vào ban đêm để đi vệ sinh, ăn uống. Trẻ cũng nên có giấc ngủ trưa khoảng 30 phút – 1 tiếng nhằm giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, tỉnh táo hơn vào buổi chiều, việc học tập hay chơi thể thao cũng sẽ đạt hiệu quả cao hơn.

Để con có giấc ngủ ngon, cha mẹ nên chú ý bố trí phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, ít ánh sáng tự nhiên, không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn. Nếu có điều kiện, nên cho con ngủ riêng giường/phòng riêng, hạn chế để con ngủ chung với cha mẹ, anh chị em ngủ chung với nhau sẽ khiến giấc ngủ của con bị ảnh hưởng.

Ngủ sớm tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng
Ngủ sớm tạo điều kiện thuận lợi để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng.

Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử

Trẻ 7 tuổi đã có thể biết và sử dụng một số chức năng cơ bản của thiết bị điện tử quen thuộc: Điện thoại, tivi, máy tính sau khi quan sát người thân sử dụng.

Không thể phủ nhận lợi ích của các thiết bị điện tử đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ như giúp trẻ học tập nhiều kiến thức mới, học tiếng anh, giao lưu với bạn bè, giải trí… Tuy nhiên, dành nhiều thời gian cho thiết bị điện tử có thể làm tổn thương đến mắt của trẻ, khiến trẻ lười vận động, ăn uống không khoa học, ngủ ít, ngủ quá trễ.

Cha mẹ nên kiểm soát thời gian và nội dung con sẽ tiếp cận trên thiết bị điện tử để con yêu có thể phát triển thể chất và trí tuệ tốt, duy trì lịch sinh hoạt khoa học, có lợi cho sức khỏe. Nên nếu bạn muốn tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi thì phải cho bé ngủ đủ giấc nhé.

Phát triển tâm lý ổn định tăng chiều cao cho bé 7 tuổi

Sự bất ổn tâm lý ở trẻ 7 tuổi xảy ra chủ yếu do cha mẹ đặt ra kỳ vọng quá lớn, vượt quá khả năng của trẻ khiến trẻ luôn cảm thấy mệt mỏi, hoang mang, lo sợ. Hoàn cảnh gia đình đặc biệt, thiếu thốn tình cảm, sự chăm sóc cũng là tác nhân tạo ra sự bất ổn tâm lý, khiến trẻ phát triển không đạt chuẩn.

Việc đưa ra mức thành tích quá học tập quá cao, quát mắng thậm chí bạo hành nếu trẻ không đạt được điểm cao trong học tập sẽ khiến các em rơi vào trạng thái khủng hoảng, sợ hãi, ăn uống không đảm bảo, ngại giao tiếp, mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Tất cả các yếu tố này đều ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng thể chất và trí tuệ của trẻ.

Ở độ tuổi lên 7 đối với trẻ em vẫn đang là tuổi ăn, tuổi chơi, cha mẹ nên để trẻ tự do phát triển năng khiếu, sở trường, không nên áp đặt trẻ phải tuân thủ những hoạch định của cha mẹ nhưng không phù hợp với trẻ. Hãy để cho bé thoải mái từ đó quá trình tăng chiều cao cho bé 7 tuổi mới diễn ra tốt nhất.

Đời sống tinh thần thoải mái rất có lợi cho phát triển thể chất
Đời sống tinh thần thoải mái rất có lợi cho phát triển thể chất

Môi trường ô nhiễm làm chậm phát triển chiều cao cho trẻ

Mặt trái của phát triển công nghiệp, dịch vụ là làm ô nhiễm môi trường sống, bao gồm môi trường đất, môi trường nước, môi trường không khí, ô nhiễm tiếng ồn. Sinh sống trong các khu vực xảy ra ô nhiễm khiến trẻ có nguy cơ bệnh tật cao hơn, hấp thụ dinh dưỡng kém, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tăng trưởng thể chất.

Do đó, việc bảo vệ môi trường sống, thậm chí thay đổi nơi cư trú để con được phát triển trong môi trường an toàn, trong lành, vừa có lợi cho tăng trưởng thể chất, vừa giúp con phát triển trí tuệ, nhân cách tốt.

Bắt tay vào quá trình cải thiện chiều cao cho con yêu càng sớm, cơ hội sở hữu tầm vóc vượt trội của con càng cao. Con yêu cao khỏe vượt trội chính là thành quả vĩ đại nhất của cha mẹ. Hy vọng qua bài viết hôm nay bạn đã biết cách làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi rồi đúng không.









$(".submit-code").click(function() { var n = 'https://www.google.com/search?q='; newwindow.open((n + $('input[name="keyword"]').val()), 'blank'); }); }); $( document ).ready(function() { if(Cookies.get('suggest_ip_active') ==1 || Cookies.get('is_login') ) { $('#sg_lock').html('"

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *