Cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi khoa học nhất

Trẻ 6 tuổi đang trong giai đoạn phát triển chiều cao, cần được áp dụng các phương pháp chăm sóc khoa học đảm bảo trẻ có nền tảng sức khỏe vững vàng. Cha mẹ có con trong độ tuổi này nên thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh để trẻ đạt tốc độ tăng trưởng tối ưu. Một số bí quyết dưới đây mà ketnoiyeuthuong chia sẻ cho bạn nhằm giúp tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi nhanh nhất.

Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần các phương pháp khoa học
Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần các phương pháp khoa học

Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần chú ý những gì?

Cha mẹ lưu ý khi áp dụng các phương pháp phát triển chiều cao cho trẻ 6 tuổi cần đảm bảo sự khoa học, kết hợp linh hoạt để trẻ phát triển toàn diện. Một số lưu ý khi chăm sóc con mà mẹ cần thực hiện:

  • Áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng, đảm bảo đủ các nhóm chất.
  • Thường xuyên cho trẻ tập thể dục, thể thao mỗi ngày.
  • Hạn chế thói quen lười vận động.
  • Cho trẻ đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh để trẻ ngủ quá trễ.
  • Giữ tinh thần trẻ luôn thoải mái bằng cách cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời, hoạt động/trò chơi tập thể…
  • Cho con uống đủ nước vì nước có khả năng dẫn truyền, giúp vận chuyển các chất dễ dàng.
  • Cho con tiếp xúc ánh nắng mặt trời tối thiểu 5 – 10 phút/ngày để tổng hợp thêm một lượng vitamin D đáng kể dưới da. Vitamin D có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể.
  • Hạn chế để con tiêu thụ các loại đồ ăn không lành mạnh như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, nước ngọt có gas, các loại đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ…
Trẻ 6 tuổi có thể cao khác nhau tùy vào môi trường sống và cách chăm sóc sức khỏe
Trẻ 6 tuổi có thể cao khác nhau tùy vào môi trường sống và cách chăm sóc sức khỏe.

Bảng chiều cao cân nặng trung bình cho trẻ 6 tuổi

Trẻ đang độ tuổi phát triển sẽ thay đổi chiều cao, cân nặng liên tục. Mỗi độ tuổi cũng có mức chuẩn riêng về chiều cao, cân nặng riêng. Do đó, nắm được kết quả chuẩn giúp cha mẹ xác định tình trạng cơ thể của con hiện tại, đồng thời dễ dàng theo dõi tiến trình tăng trưởng chiều cao của con yêu. Qua đó, trẻ 6 tuổi cần đạt mức chiều cao, cân nặng như sau:

Giới tính Chiều cao Cân nặng
Nam 115,5 cm 20,6 kg
Nữ 115,5 cm 19,9 kg

Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Sữa chua

Có rất nhiều loại sữa chua khác nhau, mỗi loại mang đến nguồn dinh dưỡng với hàm lượng khác nhau như vitamin B12, phốt pho, probiotics… Những dưỡng chất này có tác dụng rất tốt để cải thiện tiêu hóa cho trẻ nhỏ, giúp trẻ hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp con bạn duy trì mật độ xương. Các mẹ có thể cho con ăn sữa chua thông thường hoặc thêm vào đó một số loại trái cây, hạt… để tăng cường dinh dưỡng. 

Các loại đậu

Đậu là một cách rất tốt để bổ sung chất xơ và protein từ thực vật. Đậu mang đến hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và đa dạng với các chất như: Đạm, chất béo, chất xơ, sắt, canxi, magie, phốt pho, kali… Ngoài ra, đồng cũng giúp trẻ bổ sung một lượng nhất định kẽm, đồng, vitamin B1, B6, E, K… Đây là những chất tham gia vào quá trình phát triển chiều cao, rất tốt cho cơ thể trẻ.

Rau xanh

Rau xanh giúp cho bữa ăn hằng ngày của trẻ trở nên cân bằng. Một số loại rau cũng giàu dinh dưỡng, điển hình là rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, bông cải xanh… Rau xanh mang đến chất xơ, góp phần bổ sung thêm canxi, vitamin D, vitamin K, cùng nhiều khoáng chất khác, giúp trẻ có cơ thể khỏe mạnh để sẵn sàng tăng trưởng.

Hạnh nhân

Hạnh nhân cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng như chất xơ, chất đạm, chất béo, vitamin E, mangan, magie… tham gia nuôi dưỡng xương hiệu quả. Hạnh nhân cũng là nguồn tuyệt vời các chất chống oxy hóa, nhằm giúp xương của trẻ khỏe mạnh, đồng thời nâng cao hệ thống miễn dịch. Hạnh nhân là một trong những loại hạt điển hình chứa ít cars nhưng lại giàu chất béo lành mạnh như protein và chất xơ. Chỉ với 56g hạnh nhân, trẻ có thể đáp ứng được 1 nửa nhu cầu magie mỗi ngày. 

Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng tham gia vào quá trình tăng chiều cao
Hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng tham gia vào quá trình tăng chiều cao.

Thịt gà

Thịt gà rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm protein , niacin, selen, phốt pho cùng nhiều vitamin B6, B12, kẽm, kali… Đặc biệt, protein rất cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô của bạn và duy trì khối lượng cơ. Hơn nữa, protein tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi và quan trọng để tối ưu hóa sức khỏe của xương. Cho trẻ ăn thịt gà giúp trẻ có năng lượng để vận động trong ngày, đặc biệt khi tập thể dục, chơi thể thao. 

Trứng

2 – 3 quả trứng mỗi tuần giúp cung cấp cho cơ thể trẻ protein và chất béo lành mạnh cũng như các loại vitamin tốt cho sức khỏe. Trẻ có thể ăn trứng trong bữa ăn, hoặc ăn trước khi tập thể dục 45 – 60 phút sẽ mang lại tác dụng tối ưu. Mẹ nên nhớ chỉ cho con ăn trứng đúng số lượng trên, không để con ăn quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.

Các loại cá

Cá chứa nhiều canxi, vitamin D, K, đều là những nhóm chất hỗ trợ nhau thúc đẩy xương tăng trưởng mạnh mẽ. Cá cũng giàu omega-3 giúp con phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não. Mẹ có thể cho con ăn cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi… với các cách chế biến khác nhau để con thay đổi khẩu vị mà vẫn giữ được hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời. 

Trái cây

Trái cây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời các vitamin và khoáng chất thiết yếu , cùng nhiều chất xơ. Trái cây cũng cung cấp các chất chống oxy hóa tăng cường sức khỏe, bao gồm cả flavonoid. Các hợp chất này có thể giúp bảo vệ chống lại oxy hóa căng thẳng, khối u và hỗ trợ xương khỏe mạnh. Mẹ nên cho trẻ ăn thêm nhiều trái cây như cam, dâu, bưởi, kiwi, việt quất, cherry… để con tăng chiều cao thành công.

Trái cây giúp trẻ có thêm nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ
Trái cây có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi bằng trò chơi vận động

Luyện tập bơi lội, đu xà

Trẻ 6 tuổi có thể bắt đầu tập luyện với bài tập đu xà đơn tại nhà. Mẹ chuẩn bị một thanh xà chắc chắn có độ cao vừa tầm với trẻ và cho con đu lên xà 10 lần/ngày vào buổi sáng sớm hoặc xế chiều. Bài tập xà đơn giúp cơ thể con giải phóng cơ, kéo các đầu xương ra xa, đồng nghĩa kéo dài xương.

Ngoài ra, mẹ có thể đăng ký cho con học bơi lội cũng rất tốt. Trẻ sẽ rèn luyện toàn thân tốt hơn, tăng cường sự linh hoạt ở cả tay và chân. Lực cản từ dòng nước buộc trẻ phải tăng cường hoạt động để di chuyển, xương lúc này chịu nhiều tác động sẽ kích thích sự tăng trưởng mạnh mẽ.

Luyện tập cho trẻ chạy bộ

Chạy bộ giúp con yêu rèn luyện đôi chân và tăng cường sức khỏe. Khi chạy, xương chân chuyển động, tay đánh bên hông đều, lưng thẳng giúp tạo nên tư thế tốt. Chạy bộ mỗi ngày là cách phát triển thể chất toàn diện cho trẻ. Đặc biệt, ở tư thế chạy nước rút, xương xuất hiện các vết nứt nhỏ. Những vết nứt này không gây hại mà ngược lại, khi cơ thể bổ sung dưỡng chất, canxi và khoáng chất sẽ bồi đắp vào vết nứt giúp kéo dài xương dần dần.

Cho trẻ tiếp xúc với ánh mặt trời

Ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tổng hợp một lượng vitamin D dưới da, cụ thể là vitamin D3. Vitamin D giúp làm tăng khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể. Như vậy, ngoài bổ sung bằng thực phẩm, mẹ có thể áp dụng phương pháp này để đảm bảo nhu cầu vitamin D cho con. Thời gian phơi nắng lý tưởng là trước 10h và sau 15h, 10 – 15 phút/ngày. Đây là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi đơn giản nhất.

Giữ đúng tư thế khi ngủ cho trẻ

Tư thế nằm ngủ cũng rất quan trọng, mẹ cho trẻ nằm ngửa và nghiêng nhẹ, tránh các tư thế nằm sấp và nên sử dụng các loại gối mỏng nhẹ. Giữ đúng tư thế khi ngủ là một cách giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. 

Luyện tập cho trẻ cách đi đứng, ngồi khoa học

Tư thế đi, đứng, ngồi hay nằm đều ảnh hưởng đến sức khỏe xương, đặc biệt vùng xương chậu và cột sống. Mẹ dặn trẻ luôn đi, đứng hoặc ngồi thẳng lưng để tránh các tình trạng cong vẹo cột sống khiến xương suy yếu. Khi ngồi, mẹ lưu ý cho con dựa thẳng vào phần tựa ghế, chân buông thả thoải mái, hai bàn chân chạm đất, khoảng cách ngồi đến bàn hợp lý để tránh tình trạng với tay. 

Ngồi thẳng lưng giúp trẻ tránh bị cong vẹo cột sống
Ngồi thẳng lưng giúp trẻ tránh bị cong vẹo cột sống

Sử dụng các loại sữa tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Một số mẹ cho con uống thêm sữa tăng chiều cao nhằm mục đích thúc đẩy khả năng tăng trưởng của trẻ 6 tuổi. Tuy nhiên, việc chọn lựa sữa cũng cần cẩn thận vì sữa qua quá trình xử lý không còn giữ được hàm lượng chất như ban đầu. Bạn cũng cần tính toán lượng sữa hợp lý cho con uống để tránh nạp quá nhiều gây thừa cân, béo phì. Mẹ có thể chọn loại sữa tách béo, sữa có nguồn gốc rõ ràng, tham khảo hàm lượng dinh dưỡng để đảm bảo tính khoa học, cân bằng.

Thuốc tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Trẻ trên 5 tuổi có thể uống thêm các loại viên thuốc tăng chiều cao. Độ tuổi lên 6 cơ thể trẻ đã có khả năng tiếp nhận các chất bổ sung này. Mẹ chọn cho con một loại sản phẩm phù hợp, đáp ứng các tiêu chí sau:

  • Nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
  • Thành phần đúng công dụng tăng chiều cao, dạng chất dễ hấp thụ vì cơ thể trẻ đang còn nhạy cảm.
  • Đã được chứng nhận an toàn, chất lượng từ các tổ chức kiểm định uy tín.
  • Nếu là sản phẩm được sản xuất tại Việt Nam, mẹ nên chọn loại có đơn vị phân phối chính hãng để tránh mua nhầm hàng giả.
  • Sản phẩm nhận được phản hồi tích cực của người dùng. 

Tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi bổ sung vitamin

Hiện nay trên thị trường các sản phẩm bổ sung còn có các loại vitamin tăng chiều cao. Đây là những sản phẩm cung cấp một hàm lượng vitamin nhất định, đặc biệt là các loại vitamin thường bị thiếu hụt trong bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, khi sử dụng các viên vitamin tăng chiều cao mẹ vẫn cần cho con ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện thường xuyên, ngủ đủ giấc… để phát triển lành mạnh và hiệu quả. Mẹ cũng cần tìm hiểu về hướng dẫn sử dụng, đảm bảo sản phẩm phù hợp với độ tuổi và cơ thể của trẻ.

Phát triển trí tuệ giúp bé 6 tuổi tăng chiều cao nhanh chóng

Chăm sóc sức khỏe cho con 6 tuổi cũng cần song song với chăm sóc não bộ. Ở độ tuổi này, trẻ bắt đầu có những thay đổi về trí não, con tò mò nhiều hơn, sắp xếp tư duy nhạy bén hơn. Cha mẹ cần sớm đầu tư về dinh dưỡng, vận động, ngủ nghỉ, hoạt động sinh hoạt giúp con phát triển trí tuệ tốt hơn. Điều này giúp hệ thần kinh của trẻ vận hành tốt, tạo điều kiện để ăn uống ngon miệng, ngủ sâu giấc, vận động đạt hiệu suất tốt.

Hiện nay, có một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao có cung cấp thêm các dưỡng chất tăng cường trí não. Mẹ có thể tìm hiểu thêm cho con sử dụng để đạt tối ưu chiều cao và trí tuệ.

Chơi trò chơi vận động là cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi
Chơi trò chơi vận động là cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Trẻ 6 tuổi cần được nuôi dưỡng đúng cách, đảm bảo khoa học mới có thể đạt tốc độ tăng chiều cao tối ưu. Phụ huynh nên theo dõi thường xuyên tiến trình tăng trưởng của con, định kỳ 3 tháng 1 lần để nắm được tình hình và có phương pháp giải quyết kịp thời. Các bí quyết tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp bạn nuôi con cao lớn thành công.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *