Cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi khoa học nhất

3 năm đầu đời là thời gian phát triển chiều cao mạnh mẽ. Đây là thời điểm để cha mẹ đầu tư sức khỏe cho con có nền tảng vững chắc. Chiều cao chuẩn của trẻ 3 tuổi là bao nhiêu? Làm thế nào để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi một cách khoa học và hiệu quả? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết sau với ketnoiyeuthuong nhé.

Tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi với tốc độ nhanh nhất.
                       Tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi với tốc độ nhanh nhất.

Phát triển chiều cao cho trẻ 3 tuổi rất quan trọng

Mỗi con người có 3 giai đoạn “vàng” để tăng trưởng chiều cao và 3 năm sơ sinh đầu đời chính là một trong số đó. Như vậy, trẻ 3 tuổi đang ở thời kỳ phát triển mạnh mẽ, cần được chăm sóc sức khỏe đúng cách để cao hết tiềm năng. Tốc độ tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi là rất cao, nếu bạn biết tối ưu sẽ phát triển thuận lợi trong nhiều năm tiếp theo để đạt chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

Bảng chiều cao chuẩn cho trẻ 3 tuổi

Ở độ tuổi lên 3 trẻ em đã có sự khác nhau về chiều cao chuẩn tùy vào giới tính. Kết quả này có thể không giống nhau giữa những trẻ cùng tuổi do cách chăm sóc sức khỏe, môi trường sống khác nhau. Cụ thể như sau:

Nhóm trẻ 3 tuổi Tối thiểu Trung bình Vượt chuẩn
Bé gái 87,4 cm 95,1 cm 102,7 cm
Bé trai 88,7 cm 96,1 cm 103,5 cm

Đo chiều cao cho trẻ 3 tuổi 2 tháng 1 lần

Theo dõi tiến trình tăng trưởng chiều cao của con yêu giúp cha mẹ nắm được tình hình phát triển thể chất của con. Đồng thời, ngay khi có những bất thường xảy ra, cha mẹ cũng kịp thời xác định và có hướng xử lý phù hợp. Đối với trẻ 3 tuổi, phụ huynh nên kiểm tra chiều cao của con 2 tháng 1 lần, ghi chú lại từng lần đo để đảm bảo con đang đạt tốc độ tăng trưởng tốt.

Đo chiều cao thường xuyên để nắm được tiến trình tăng trưởng của trẻ
 Đo chiều cao thường xuyên để nắm được tiến trình tăng trưởng của trẻ

Tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng thói quen sinh hoạt

Cho trẻ ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp trẻ tăng chiều cao

Hơn 90% sự phát triển của xương diễn ra khi cơ thể nghỉ ngơi, đặc biệt là khi trẻ ngủ. Trẻ 3 tuổi cần được chăm sóc giấc ngủ đảm bảo đủ thời lượng, ngủ sâu giấc và đi ngủ đúng giờ mỗi ngày. Trẻ ở độ tuổi này nên đi ngủ vào khoảng 21h, ngủ đủ 12 – 14 tiếng/ngày bao gồm cả giấc ngủ trưa. 

Những bộ đồ quá chật sẽ vô tình chèn ép xương, hạn chế phạm vi hoạt động của cơ thể. Thường xuyên mặc đồ quá chật ảnh hưởng đến sức khỏe xương, cản trở quá trình phát triển bình thường của xương. Mẹ lưu ý chọn những trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt để con thoải mái hoạt động trong ngày.

Trẻ tăng chiều cao nhờ cho bé hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng

Thói quen vận động quyết định đến 20% khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ tập cho trẻ duy trì thói quen này, tối thiểu cho một ngày tập luyện là 45 – 60 phút. Ở độ tuổi lên 3, cha mẹ có thể cho con học đạp xe, đi bộ, chạy bộ, tập các tư thế căng giãn cơ thể tại nhà… Đây là những bài tập lý tưởng để trẻ rèn luyện thân thể, kích thích xương tăng trưởng mạnh mẽ, tạo tiền đề cho quá trình tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi diễn ra như mong muốn.

Cho trẻ chơi trò chơi tư duy giải đố

Các trò chơi tư duy giải đố giúp trẻ nâng cao trí não, thư giãn tinh thần. Việc ổn định tâm lý cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng, hiệu suất vận động và chất lượng giấc ngủ của trẻ. Ở thời gian này, trẻ 3 tuổi đã làm quen với nhiều thứ hơn, nói nhiều hơn và bắt đầu thắc mắc về thế giới xung quanh. Giải những câu đố đơn giản giúp não bộ của con hoàn thiện hơn.

Chơi trò chơi logic, giải đố, xếp hình… giúp con rèn luyện trí não
 Chơi trò chơi logic, giải đố, xếp hình… giúp con rèn luyện trí não

Tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi bằng cách sử dụng thực phẩm

Củ quả

Trong củ quả có rất nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Các loại vitamin này giúp trẻ nâng cao sức đề kháng, bổ sung các chất hỗ trợ nuôi dưỡng xương. Một số vitamin như vitamin K, vitamin D có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng như canxi. Quá trình bổ trợ này giúp cơ thể trẻ nhận được toàn diện dưỡng chất.

Rau xanh

Một số loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn… giàu dinh dưỡng, tốt cho việc phát triển cả về chiều cao và trí não của trẻ. Rau xanh cũng giàu chất xơ giúp trẻ giữ được cân nặng hợp lý. Sự cân bằng giữa chiều cao và cân nặng là một trong những điều kiện để trẻ cao lớn nhanh chóng.

Hoa quả

Hoa quả là nguồn dinh dưỡng lành mạnh tuyệt vời mà mọi đứa trẻ 3 tuổi đều cần. Mẹ nên chuẩn bị cho con các món hoa quả khác nhau mỗi ngày, có thể ăn trực tiếp hoặc làm thành nước ép, sinh tố để con thay đổi khẩu vị mà vẫn đảm bảo lượng dưỡng chất nạp vào. Bạn cho trẻ ăn hoa quả sau bữa ăn chính hoặc làm thành bữa phụ.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, trứng cũng giàu năng lượng và chất béo lành mạnh. Cho trẻ ăn trứng 2 – 3 trái/tuần giúp tăng cường cơ, tốt cho xương, mắt và trí não. Ở tuổi này, trẻ đã có thể ăn trứng luộc, trứng hấp, trứng chiên, ốp la… Mẹ linh hoạt chế biến để con ăn ngon miệng và đảm bảo đủ chất.

Hải sản

Hải sản chứa rất nhiều canxi cùng nhiều khoáng chất tốt cho xương. Mẹ nên bổ sung thêm tôm, mực, cua, sò, hến, ốc… trong bữa ăn hằng ngày của con. Tuy nhiên, cơ thể trẻ 3 tuổi còn nhạy cảm, mẹ cần cho con làm quen trước với một lượng vừa phải để chắc chắn con tiếp nhận tốt, chú ý đừng cho bé ăn quá nhiều loại hải sản sẽ cản trở quá trình tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi.

Sữa phát triển chiều cao cho bé 3 tuổi

Sữa tươi tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Sữa tươi tăng chiều cao cho bé 3 tuổi và sữa bột đều chứa một lượng dinh dưỡng nhất định, tuy nhiên mỗi loại cũng có những ưu, nhược điểm riêng. Tùy vào mục đích sử dụng và độ tuổi của trẻ mà cha mẹ lựa chọn loại sữa phù hợp, có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi tốt nhất.

Sữa tươi mát hơn do sản xuất từ sữa động vật nguyên chất, giá cả cũng ưu đãi hơn. Thế nhưng, lại hiếm có loại sữa tươi nào dành riêng cho mục đích tăng chiều cao, suy dinh dưỡng… của trẻ. Sữa không thể bảo quản dài hạn, thông thường chỉ 3 – 6 tháng.

Một số loại sữa tươi tăng chiều cao cho bé 3 tuổi: Sữa abbott grow, sữa nuvita grow, sữa pediasure…

Sữa bột tăng chiều cao cho bé 3 tuổi

Sữa bột được chia ra nhiều loại dựa theo nhu cầu dinh dưỡng của trẻ, nhiều mùi thơm, được sản xuất theo công thức. Tuy nhiên, bạn khó có thể biết được nguồn gốc nguyên liệu làm nên sữa bột, sữa bột có thể gây nóng và táo bón cho trẻ, một hộp sữa bột có giá cao.

Một số loại sữa bột tăng chiều cao cho bé 3 tuổi mà chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng: Sữa hoàng gia Úc Royal Ausnz Kids Formula, Sữa Vinamilk Dielac Alpha Gold 4, Nuvita Grow Diamond, Nan Optipro…

Cần tìm hiểu bảng thành phần sữa trước khi chọn sữa bột hoặc sữa tươi
         Cần tìm hiểu bảng thành phần sữa trước khi chọn sữa bột hoặc sữa tươi

Tổng hợp các loại sữa giúp tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi tốt nhất

Sữa Vinamilk Dielac Alpha Gold

Đây là một sản phẩm sữa của Việt Nam chuyên sử dụng để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi. Công dụng chính của sữa là cung cấp các chất dinh dưỡng giúp phát triển não bộ, thể chất, tăng sức đề kháng. Thành phần nổi bật bao gồm: DHA, kẽm, canxi, phốt pho, vitamin A, C, D, K, magie… Sữa bổ sung chất xơ nên tránh được tình trạng táo bón, tuy nhiên sữa hơi ngọt, không dễ tan nên cần khuấy kỹ trước khi cho trẻ uống.

Sữa Dielac Grow Plus 1+

Ngoài canxi, vitamin D3, đạm whey, Dielac Grow Plus 1+ còn chứa men vi sinh giúp cải thiện tiêu hóa của trẻ. Loại sữa này giúp giải quyết tình trạng biếng ăn của trẻ, giá cả ưu đãi nhưng hàm lượng canxi chưa tối ưu khiến trẻ có khả năng bị dư thừa canxi.

Nuvita Grow Diamond

Nuvita Grow Diamond mang đến bộ ba dưỡng chất tốt cho chiều cao: Nano canxi, vitamin D3, vitamin K2. Bên cạnh đó, hàm lượng đạm, vitamin A, E, C, kẽm, chất xơ… cũng giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn, tăng cân, nâng cao sức đề kháng. Hiện tại, giá thành sản phẩm hơi cao trên thị trường sữa cho trẻ 3 tuổi nên nhiều phụ huynh cân nhắc khi lựa chọn.

Abbott Grow Hoa Kỳ

Abbott Grow chứa kẽm, beta-carotene, vitamin C, E, canxi, vitamin D, phốt pho… giúp trẻ 3 tuổi phát triển xương, răng, tăng cường đề kháng và sức khỏe đường ruột. Sữa Abbott Grow giúp tăng trưởng toàn diện cả về chiều cao và cân nặng. Mẹ lưu ý, sữa chứa lượng đạm khá cao, cần pha chuẩn theo hướng dẫn, cho con bổ sung chất xơ để tránh bị táo bón. 

Nan Optipro

Mặc dù được biết đến là một sản phẩm bổ sung canxi nuôi dưỡng xương, thế nhưng sữa Nan Optipro lại có công dụng chính là hỗ trợ phát triển trí não. Sữa giàu chất xơ, ít đạm, có vị nhạt tương tự như sữa mẹ. Hỗn hợp chất béo DHA và ARA là thành phần nổi bật của sữa Nan Optipro.

Ensure Mỹ cho trẻ

Sữa Ensure có tới 26 loại vitamin và khoáng chất giúp trẻ được bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho phát triển thể chất. Sữa Ensure có 2 dạng bột là nước, mẹ có thể tùy chọn dựa vào khả năng hấp thụ và sở thích của con. Một điểm lưu ý cho mẹ là sữa Ensure có công thức nghiên cứu khác so với sữa mẹ nên cần cân nhắc hoặc cho trẻ thử trước một lượng vừa phải.

Sữa S26

Sữa S26 là một sản phẩm sữa bột nhập khẩu được rất nhiều bà mẹ tin dùng để tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi trở lên, giàu đạm, DHA, kết hợp ALA, AA từ Omega-3. Với thành phần này, sữa S26 là sản phẩm khởi đầu nên dùng cho trẻ sơ sinh. Vị của sữa hơi tanh nên khó nhận được cảm tình của con. Sữa ngọt nên chỉ nên uống một lượng vừa phải, tránh gây ra béo phì.

Sữa Meiji Nhật

Sữa tăng chiều cao Meiji là một sản phẩm đến từ Nhật Bản, sữa Meiji cung cấp DHA, sắt, kẽm, omega-6, omega-3… giúp trẻ phát triển não bộ và hỗ trợ nuôi dưỡng xương. Sữa bột Meiji có vị nhạt tựa sữa mẹ, không gây táo bón. Giá thành sữa có sự chênh lệch ở các cửa hàng, cha mẹ hãy chọn mua ở cửa hàng uy tín để đảm bảo hàng chính hãng nhé.

Sữa Hikid Premium

Sản phẩm sữa này có nguồn gốc Hàn Quốc, phù hợp với trẻ từ 1 – 9 tuổi đang thiếu chiều cao, dư cân nặng. Đây là loại sữa tách béo nên không gây tăng cân, tập trung bổ sung canxi, kẽm, magie, vitamin D3, vitamin K2 để phát triển chiều cao. Hiện nay, giá thành sữa Hikid Premium khá cao, cha mẹ hãy chuẩn bị sẵn về tài chính nếu quyết định chọn loại sữa này.

Sữa tăng chiều cao cho trẻ em đến từ Hàn Quốc
                     Sữa tăng chiều cao cho trẻ em đến từ Hàn Quốc

Sữa hoàng gia Úc Royal Ausnz Kids Formula

Thương hiệu này nổi tiếng có khoảng 160 năm sản xuất sữa. Sữa Royal Ausnz Kids Formula bổ sung canxi, vitamin K3, dành cho trẻ từ 3 tuổi trở lên. Ngoài hỗ trợ tăng chiều cao, sữa có thể cải thiện tình trạng biếng ăn, nâng cao chức năng tiêu hóa và hệ thống miễn dịch.

Tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi và một số sai lầm của bậc phụ huynh

  • Bổ sung canxi sai cách, dạng canxi bổ sung không tối ưu dẫn đến khó hấp thụ, dễ gây ra dư thừa canxi.
  • Cho con uống quá nhiều sữa với mục đích tăng chiều cao nhưng vô tình khiến con thừa cân, béo phì.
  • Bổ sung một lượng lớn canxi trước giờ đi ngủ khiến cơ thể không thể hấp thụ tốt.
  • Chỉ tập trung bổ sung canxi mà thiếu các dưỡng chất hỗ trợ khác như collagen type 2, vitamin D, vitamin K, các khoáng chất…
  • Không tạo điều kiện cho con chăm chỉ vận động, dần dần con trở nên thụ động. 
  • Thời gian ngủ chưa đảm bảo tối ưu, con thường xuyên ngủ trễ, ngủ không đủ giấc.
  • Bữa ăn hằng ngày thiếu tính toán dinh dưỡng khiến con bị thiếu hụt chất.

Trẻ 3 tuổi cần được chăm sóc sức khỏe khoa học để đạt được tốc độ tăng chiều cao vượt bậc. Mẹ chú ý đa dạng dinh dưỡng, cho con tập luyện thường xuyên và ngủ đủ giấc. Ngoài ra mẹ có thể tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi, bổ sung dưỡng chất thúc đẩy tăng trưởng. Hãy nhớ rằng, các phương pháp chăm sóc cần có sự kết hợp, đúng cách, phù hợp với độ tuổi và tình trạng cơ thể của con. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *