Các loại vitamin làm trắng da hiệu quả

Theo bạn, làn da cần những gì để luôn tươi trẻ và khỏe mạnh? Nếu chỉ có sự quan tâm, chăm sóc của bạn thôi thì chưa đủ! Làn da của bạn còn cần chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh. Vậy các loại vitamin nào cần thiết để làn da luôn trắng mịn, hồng hào? Cùng Kết nối yêu thương tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Các loại vitamin ảnh hưởng đến làn da

Các loại vitamin làm trắng da
Các loại vitamin làm trắng da.

Trước khi theo dõi nội dung dưới đây, hãy tự đoán xem các loại vitamin nào ảnh hưởng đến làn da? Sau đó, check xem bạn đã bổ sung đủ các dưỡng chất này cho làn da chưa nhé.

Vitamin A

Vitamin A được nhiều người xem là một trong những thành phần quan trọng nhất đối với sức khỏe làn da. Bởi lẽ vi chất này có khả năng tái tạo các tế bào, mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. Hãy cùng xem tác động của vitamin A đến da như thế nào nhé.

Vitamin A làm trắng da và hình thành collagen
Vitamin A làm trắng da và hình thành collagen.

Vitamin A giúp cải thiện các tình trạng da như mụn trứng cá bằng cách kiểm soát quá trình sản xuất dầu thừa, bã nhờn trên da. Vi chất này cũng giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành và hỗ trợ hệ thống miễn dịch da. Đồng thời, thúc đẩy quá trình dưỡng ẩm tự nhiên, da sẽ thêm mịn màng, ẩm mượt hơn bao giờ hết.

Vitamin A góp phần ngăn ngừa hoặc đẩy lùi tàn nhang, nám da, sạm da, giúp bạn sở hữu làn da hồng hào, trắng mịn. Khả năng này xuất phát từ việc vitamin có thể ngăn chặn sự hình thành của tyrosinase, một loại enzyme thúc đẩy các hắc tố melanin hình thành.

Và cuối cùng, vitamin A cũng góp phần thúc đẩy sự hình thành của collagen và elastin bằng cách kích thích các nguyên bào sợi (tế bào sản xuất collagen ở lớp hạ bì), mang lại làn da săn chắc và trẻ trung, rạng rỡ.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 là một chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể. Các công dụng phổ biến của vi chất là hỗ trợ sức khỏe làn da, máu, hệ thống miễn dịch. Đối với làn da, vitamin B2 góp phần làm dịu tình trạng viêm trên da. Đồng thời, khả năng kháng khuẩn của nó còn giúp kiểm soát các tình trạng da như mụn trứng cá, viêm da, chàm và bệnh trứng cá đỏ. Ngoài ra, vitamin B2 cũng giúp sửa chữa các mô, bao gồm cả vết bỏng và vết thương hở trên da. Nếu cơ thể thiếu vitamin B2, làn da ở mũi và môi sẽ hình thành các vết gấp.

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B3 hay còn gọi là Niacinamide, là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, giúp cải thiện một loạt các vấn đề về da. Đây là thành phần làm đẹp rất quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da hiện nay. Vi chất này giúp cải thiện rõ rệt làn da, mang lại sự mềm mại, mịn màng.

Vitamin b3 làm tăng độ ẩm cho da
Vitamin b3 làm tăng độ ẩm cho da.

Vitamin B3 rất hữu hiệu trong việc cải thiện độ ẩm cho làn da. Vi chất này có khả năng kích thích sự tổng hợp ceramides trong da – thành phần quan trọng giúp duy trì sự liên kết bền vững giữa các tế bào, tăng cường hàng rào bảo vệ da tự nhiên.

Tiếp đến, không thể không nhắc tới khả năng củng cố làn da, chống lại tác động của các yếu tố gây kích ứng của vi chất này. Như đã nói, vitamin B3 có thể tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Lớp sừng vững chắc là tuyến bảo vệ đầu tiên chống lại tác động của các chất gây kích ứng.

Vitamin B3 hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại các tổn thương da do các yếu tố môi trường. Hơn nữa, vi chất này còn có giúp cải thiện lượng collagen. Hai tác động này góp phần không nhỏ trong việc ngăn ngừa hoặc đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa bằng cách tăng cường làn da.

Quan trọng hơn hết, vitamin B3 là một thành phần quan trọng giúp làn da của bạn luôn trắng hồng, mịn màng. Đây là thành phần có mặt trong hầu hết các sản phẩm giảm nám, trị thâm mụn hiện nay. Theo nghiên cứu, vi chất này phá vỡ các sắc tố tối màu, đốm đen.

Vitamin B5 (Pantothenic acid)

Vitamin B5 nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm cho làn da. Nó có khả năng thâm nhập sâu vào từng lớp da, thấm nước vào các tế bào, giữ lại độ ẩm trong từng mô da. Cùng với chức năng này, vitamin B5 còn kích thích các tế bào da tăng cường chức năng của hàng rào bảo vệ da. Một hàng rào chắc chắn, khỏe mạnh sẽ giữ nước tốt hơn.

Vitamin B5 giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời
Vitamin B5 giúp bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh khả năng dưỡng ẩm, acid pantothenic còn mang đến hàng loạt lợi ích cho làn da. Vitamin B5 thường được sử dụng để chữa các vết thương nhẹ trên da. Một điều thú vị là các nghệ sĩ xăm hình thường khuyên khách hàng của họ sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa panthenol sau khi xăm hình.

Vitamin B5 đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm đối với mẩn đỏ do ánh nắng gây ra. Đó là lý do tại sao hoạt chất này thường được tìm thấy trong các loại kem bôi chữa cháy nắng. Ngoài ra, nó cũng có thể giảm ngừa cho những người bị viêm da.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể dẫn đến các vấn đề về da, bao gồm viêm da tiếp xúc, kích ứng, chàm và đốm trắng. Loại vitamin này thường đường sử dụng trong mỹ phẩm và các sản phẩm làm đẹp như một chất dưỡng da và tóc. Thông tin về vitamin B6 vẫn còn rất hạn chế.

Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 còn được gọi là Biotin, rất quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất và chức năng của hệ thần kinh. Vi chất này cũng cần thiết để duy trì sức khỏe cho tóc, da và móng. Các dạng kem bôi chứa vitamin B7 không mang hiệu quả cao bằng việc sử dụng như một chất bổ sung.

Vitamin B7 giúp tăng cường độ ẩm cho da
Vitamin B7 giúp tăng cường độ ẩm cho da.

Vitamin này hỗ trợ duy trì màng nhầy của da. Trong trường hợp thiếu vitamin B7, một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là phát ban đỏ, da bị tróc vẩy. Biotin cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo, cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh.

Vitamin C

Trong một nghiên cứu nhỏ, các chuyên gia đã nhận định vitamin C giúp làm giảm và ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt bằng cách làm tăng độ dày vùng da vị trí này. Đặc tính chống oxy hóa của vitamin C giúp da đàn hồi, từ đó làm mờ các mạch máu bên dưới.

Vitamin C giúp sản sinh collagen làm trắng da.
Vitamin C giúp sản sinh collagen làm trắng da.

Vitamin C cũng thành phần thiết yếu để sản xuất collagen trong cơ thể. Dưỡng chất này là thành phần cấu tạo của da, tóc, cơ và gân, giữa cho làn da luôn trẻ trung và mịn màng. Khi thoa tại chỗ, vitamin C sẽ tăng tốc sản xuất cả collagen và elastin, giữ cho làn da căng mọng và săn chắc.

Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, đặc tính chống oxy hóa của vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu các đốm đen trên da, ngăn ngừa tác hại của ánh nắng tới da. Vi chất này cũng giúp ức chế sản xuất tyrosinase, một loại enzyme hỗ trợ sản xuất melanin, ngăn ngừa tăng sắc tố. Bổ sung vitamin C cũng là cách hạn chế tình trạng sạm nám, tàn nhang trên da.

Nếu không có đủ độ ẩm, lớp biểu bì bắt đầu khô, dẫn đến ngứa, da tróc vảy và lão hóa sớm. May mắn thay, vitamin C đã được chứng minh là có thể ngăn không cho da trở nên quá khô hoặc quá nhờn. Theo nhận định của các chuyên gia, da có đủ vitamin C luôn giữ được độ đàn hồi và mịn màng.

Vitamin D

Theo nhận định của chuyên gia, sức khỏe làn da sẽ được cải thiện khi cơ thể có đủ lượng vitamin D. Vi chất này có chức năng như một steroid, hoạt động trong nhân tế bào để kích thích tăng sinh, điều chỉnh chức năng. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào khỏi ung thư da. Vitamin D bôi tại chỗ cũng có thể loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa da sớm từ môi trường. Ngoài ra, nó cũng có công dụng chống viêm ở mức độ từ nhẹ đến trung bình.

Vitamin E

Vitamin E giữ cho hàng rào bảo vệ của làn da luôn khỏe mạnh. Cho phép duy trì độ ẩm lâu dài giữa các tế bào da, giảm lượng nước thoát ra ngoài khiến da căng và khô. Theo nghiên cứu, vitamin E giúp da hấp thụ nước tới 16 giờ.

Vitamin A giúp chống lão hóa da
Vitamin A giúp chống lão hóa da.

Bên cạnh đó, vitamin E còn có khả năng đẩy nhanh quá trình chữa lành các tổn thương trên da như bỏng và vết thương lên tới 50%. Lợi ích chống oxy hóa của vi chất này giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng, ngăn cản quá trình oxy hóa bã nhờn, giảm mụn đầu đen.

Theo nghiên cứu, khi vitamin E được kết hợp với vitamin E và kem chống nắng, nó có thể tăng khả năng bảo vệ da lên gấp 4 lần so với kem chống nắng thông thường.

Vitamin F

Vitamin F cũng là dưỡng chất quan trọng mà cơ thể cần để duy trì làn da trắng hồng. Vitamin F còn được gọi là axit linoleic, một loại axit béo thiết yếu được sử dụng để tạo ra ceramide, hoạt động như một thành phần dưỡng ẩm giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da. Vi khoáng này cung cấp liên kết để liên kết các tế bào nhằm ngăn chặn các chất gây kích ứng, nhiễm trùng tia UV, các tác nhân do môi trường.

Một lợi ích quan trọng khác giúp cho làn da của bạn trắng hồng hơn chính là giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm và tăng cường phục hồi những tế bào da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, vitamin F còn điều chỉnh chức năng tế bào khỏe mạnh, hạn chế tình trạng da bị mất nước.

Những người gặp các vấn đề về da như viêm da dị ứng, bệnh vẩy nến, viêm da tiết bã, mụn trứng cá… cũng nên chú trọng bổ sung vitamin F cho cơ thể. Theo một nghiên cứu năm 1998, kích thước mụn mủ có thể giảm xuống 25% trong một tháng bằng cách thoa axit linoleic tại chỗ.

Và cuối cùng, nhận đủ vitamin F, làn da của bạn sẽ tươi trẻ hơn. Theo các chuyên gia làm đẹp, sử dụng vitamin F thường xuyên giúp giảm thiểu tình trạng khô da, sần sùi, kích ứng, dị ứng, viêm và hàng loạt các dấu hiệu lão hóa khác.

Tất cả những loại vitamin trên đều rất quan trọng để làn da của bạn luôn trắng hồng và khỏe mạnh. Vậy chúng ta có thể bổ chúng từ những nguồn nào?

Bổ sung vitamin trắng da bằng cách nào?

Để bổ sung vitamin trắng da, bạn có thể chọn các sản phẩm thoa ngoài da. Nhưng hãy nhớ rằng, các sản phẩm này chỉ có tác dụng trên lớp biểu bì, những lớp da khác có thể không nhận được dưỡng chất. Đó là lý do tại sao các chuyên gia làm đẹp luôn khuyên bạn nên kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh và sử dụng thực phẩm chức năng.

Từ thực phẩm tự nhiên

Thực phẩm tự nhiên không chỉ giúp chúng ta no bụng mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cơ thể cần. Nguồn cung từ thực phẩm mang lại hiệu quả cao, lành tính và đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hãy bổ sung nhiều hơn các loại rau củ, trái cây, thực phẩm giàu dinh dưỡng vào bữa ăn hàng ngày của bạn.

Thực phẩm tự nhiên giúp trẻ hóa da 
Thực phẩm tự nhiên giúp trẻ hóa da.

Dưới đây là những gợi ý thực phẩm theo từng loại vitamin:

  • Vitamin A: Trứng, thịt (đặc biệt là nội tạng), cá, ngũ cốc, cà rốt, khoai lang, ớt chuông, dưa hấu, bí, xoài và các thực phẩm thực vật có màu đỏ, vàng và cam, các loại rau lá xanh (cải xoăn, rau bina, rau arugula, bông cải xanh),…
  • Vitamin B2: Trứng, các sản phẩm từ sữa, thịt nội tạng, rau xanh, thịt nạc, các loại đậu, quả hạch,…
  • Vitamin B3: Trứng, thịt gia cầm, ngũ cốc giàu dinh dưỡng và ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, bơ, khoai tây,…
  • Vitamin B5: Các loại rau thuộc họ bắp cải (bông cải xanh, bắp cải, cải bruxen, cải xoăn), trứng, thịt nội tạng, thịt gia cầm, sữa, nấm, các loại đậu, đậu lăng, khoai tây trắng, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt
  • Vitamin B6: Thịt và gia cầm, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, bơ, chuối, các loại đậu,…
  • Vitamin B7: Sô cô la, lòng đỏ trứng, các loại đậu, các loại hạt, thịt nội tạng, thịt lợn,…
  • Vitamin C: Trái cây họ cam quýt (cam, chanh, bưởi, quýt), trái cây bán axit (xoài, đu đủ, kiwi, dứa, dưa hấu), quả mọng (dâu tây, dâu đen, việt quất, mâm xôi), các loại rau (bông cải xanh, bắp cải, rau diếp, rau bina, cải thìa, súp lơ trắng), khoai lang, ớt chuông (đỏ và xanh), cà chua,…
  • Vitamin D: Cá béo (cá ngừ, cá thu, cá hồi), lòng đỏ trứng, gan bò, nấm, các loại thực phẩm được tăng cường vitamin D (sữa, nước cam, ngũ cốc, sữa đậu nành, sữa chua,…)
  • Vitamin E: Các loại hạt (đậu phộng, hạnh nhân, hạt bí, hạt hướng dương), dầu thực vật (dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu đậu nành), rau lá xanh, xoài, bơ, măng tây, ớt chuông đỏ,…
  • Vitamin F: Các loại hạt (hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt chia, hạnh lanh, quả óc chó), dầu thực vật (dầu đậu nành, dầu oliu),..

Thực phẩm chức năng

Thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng nhưng không chắc chắn rằng cơ thể của bạn có thể nhận được tất cả. Trước hết là bởi quá trình bảo quản, chế biến làm hao hụt. Tiếp đến có thể bắt nguồn từ khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể bạn kém. Kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng cùng bữa ăn tự nhiên là cách tối ưu.

Sử dụng thêm thực phẩm chức năng giúp làm trắng da
Sử dụng thêm thực phẩm chức năng giúp làm trắng da

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung chuyên biệt một loại vitamin hoặc các loại multi-vitamin. Trong trường hợp thiếu nhiều vitamin cùng lúc, multi-vitamin là lựa chọn tối ưu.

Điều quan trọng là bạn cần nắm được những nguyên tắc để lựa chọn được một loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin trắng da tốt nhất.

  • Tham khảo thông tin sản phẩm từ trang web chính thức của nhà sản xuất, nhà phân phối
  • Tham khảo đánh giá từ những người đã từng sử dụng sản phẩm
  • Đặt mua tại những địa chỉ uy tín nhằm đảm bảo chất lượng sản phẩm và chính sách mua hàng

Tham khảo viên uống trắng da của Mỹ NuBest White

Sử dụng vitamin làm trắng da cần lưu ý gì?

Điều quan trọng nhất khi sử dụng vitamin làm trắng da chính là cần chú ý về hàm lượng cần bổ sung. Hãy nhớ rằng, dù là dưỡng chất nào đi nữa, cơ thể của chúng ta cũng chỉ cần một lượng nhất định mỗi ngày. Bổ sung quá mức có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Hàm lượng các vitamin làm trắng da cần bổ sung hàng ngày

Loại vitaminNam giới Nữ giới
Vitamin A900mcg700mcg
Vitamin B21.3mg1.1mg
Vitamin B316mg14mg
Vitamin B55mg5mg
Vitamin B61.3mg1.3mg
Vitamin B730mcg30mcg
Vitamin C90mg75mg
Vitamin D600 IU600 IU
Vitamin E15mg15mg

Mỗi vitamin đều có vai trò quan trọng đối với sức khỏe nói chung và làn da nói riêng. Thực phẩm tự nhiên, thực phẩm chức năng đều là những nguồn cung cấp dồi dào. Chú ý nạp đủ lượng cần thiết mỗi ngày là cách để duy trì làn da luôn trắng hồng, khỏe mạnh.

sua-nubest-tall-6-trong-1

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    icon-tuvan
    TƯ VẤN
    TĂNG CHIỀU CAO