Cải thiện sức đề kháng cho trẻ để tăng chiều cao hiệu quả

Sức đề kháng hay còn gọi là hệ miễn dịch là khả năng phòng và chống lại các tác nhân gây hại cho cơ thể. Dưới sự tác động của nhiều yếu tố, trẻ có thể gặp phải tình trạng sức đề kháng kém. Lúc này, trẻ dễ bị bệnh tật tấn công, gây suy giảm sức khỏe đồng thời cản trở sự phát triển chiều cao. Hãy tìm hiểu cách cải thiện sức đề kháng cho trẻ tăng chiều cao như thế nào qua bài viết sau đây của Ketnoiyeuthuong nhé.

Vì sao đề kháng kém lại gây cản trở sự phát triển chiều cao

Hệ miễn dịch đóng vai trò như một “hàng rào bảo vệ” cơ thể khỏi các virus, vi khuẩn, mầm bệnh tồn tại trong môi trường. Tuy nhiên, vì chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi không lành mạnh, môi trường sống ô nhiễm trong thời gian dài có thể khiến sức đề kháng suy yếu, cơ thể bị bệnh tật tấn công. Điều này không chỉ gây suy giảm sức khỏe, ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày mà còn cản trở sự phát triển chiều cao.

Trẻ có sức đề kháng yếu thường xuyên “sống chung” với tình trạng căng thẳng, không tập trung, dễ mắc bệnh tật. Nguồn dinh dưỡng nạp vào thường được ưu tiên sử dụng để chăm sóc và khôi phục các tế bào đã và đang bị mầm bệnh tấn công gây tổn thương. Do đó, lượng dưỡng chất dành cho việc phát triển thể chất bị suy giảm, ảnh hưởng đến quá trình tăng sức đề kháng và tăng trưởng chiều cao tự nhiên.

Sức đề kháng yếu còn cản trở quá trình vận động của trẻ. Thể lực yếu khiến trẻ không đủ thể lực để tham gia tập luyện thể thao thoải mái. Hệ xương khớp không nhận được tác động lực và cơ đủ để kích thích sụn khớp phát triển tối đa, xương tăng trưởng chậm, nhỏ và yếu, chiều cao không tăng hoặc tăng không đáng kể.

Khi trẻ thường xuyên bị bệnh, thể lực kém được bố mẹ bao bọc kỹ lưỡng. Bên cạnh việc ít vận động, thời gian trẻ ra ngoài và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng rất hạn chế. Do đó, trẻ có sức đề kháng kém có nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn so với trẻ bình thường. Điều này khiến quá trình xương hấp thụ Canxi của xương bị ảnh hưởng, từ đó tác động xấu đến tăng trưởng chiều cao.

Thèm ngọt là biểu hiện thường gặp của trẻ có sức đề kháng kém. Bổ sung đường vượt ngưỡng cần thiết làm giảm khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể. Lâu ngày khiến xương bị thiếu hụt Canxi, trẻ bị còi xương, dị tật xương khớp, chiều cao phát triển hạn chế.

Cải thiện sức đề kháng cho trẻ bằng các phương pháp sau đây

Cải thiện sức đề kháng cho trẻ vừa giúp nâng cao sức khỏe, thể lực, vừa tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao của trẻ phát triển tối đa. Để giúp con yêu khỏe mạnh hơn, phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ có thể áp dụng các phương pháp cải thiện sức đề kháng cho trẻ dưới đây:

Cải thiện sức đề kháng cho trẻ: Bổ sung dinh dưỡng

Bố mẹ nên động viên trẻ ăn đa dạng dinh dưỡng nhưng kiểm soát lượng chất béo và đường mà trẻ nạp vào đồng thời tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin C. Loại vitamin này là hợp chất chống oxy hóa mạnh, giúp cơ thể sản sinh ra nhiều interferon có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của virus gây bệnh.

Ngoài ra, kẽm cũng là dưỡng chất quan trọng cần được bổ sung đầy đủ nếu muốn con có sức đề kháng tốt. Những thực phẩm tốt cho sức đề kháng của trẻ gồm: Hải sản, chuối, cải thảo, bông cải…

Cải thiện sức đề kháng cho trẻ: Tập luyện thể thao

Dù ban đầu việc vận động thể lực có thể khiến trẻ sức đề kháng yếu cảm thấy mệt mỏi nhưng khi cơ thể đã quen với nhịp vận động, sức khỏe của trẻ sẽ có sự cải thiện rõ rệt. Quá trình vận động sẽ thúc đẩy lưu thông khí huyết, đào thải độc tố, hỗ trợ trao đổi chất… Điều này vừa góp phần cải thiện sức đề kháng đồng thời hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

Cải thiện sức đề kháng cho trẻ: Uống nhiều nước

Thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi, khả năng miễn dịch suy giảm, vi khuẩn có cơ hội xâm nhập, tấn công cơ thể. Do đó, uống nhiều nước là cách bảo vệ hệ miễn dịch hiệu quả, tăng sức đề kháng cho trẻ. Bố mẹ có thể cho bé uống từ 4-6 ly nước mỗi ngày kết hợp với sữa, các loại nước ép trái cây, sinh tố để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho bé.

Cải thiện sức đề kháng cho trẻ: Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon và sâu mỗi tối giúp trẻ cảm thấy khỏe mạnh, thoải mái vào ngày hôm sau, có đủ năng lượng để học tập, vận động. Bố mẹ nên động viên trẻ ngủ sớm trước 22h, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày (hoặc có thể nhiều hơn tùy độ tuổi của trẻ).

Để trẻ ngủ ngon hơn, phòng ngủ cần sạch sẽ, thoáng mát, không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng và tiếng ồn tự nhiên. Nếu có điều kiện, khi trẻ đủ 6 tuổi, bố mẹ nên tập cho bé ngủ riêng thay vì ngủ chung với bố mẹ.

Cải thiện sức đề kháng cho trẻ: Giữ vệ sinh

Vi khuẩn, mầm bệnh có mặt ở khắp mọi nơi. Do đó, trẻ nên có ý thức chủ động bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách: Vệ sinh cơ thể sạch sẽ, dọn dẹp phòng ở thường xuyên, rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, ăn chín, uống sôi, tránh xa các thực phẩm không lành mạnh… Ý thức được đâu là những mối nguy đối với sức khỏe sẽ giúp trẻ cải thiện sức đề kháng, có sức khỏe tốt, giúp chiều cao phát triển tối đa.

Nguyên nhân trẻ giảm sức đề kháng chậm tăng chiều cao

Ngoài sức đề kháng yếu, việc trẻ phát triển chiều cao hạn chế có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau đây:

Giảm sức đề kháng do bổ sung Canxi sai cách

Khoáng chất Canxi chiếm tỉ lệ lớn trong cấu trúc xương. Bổ sung Canxi sai cách dẫn đến thiếu hụt Canxi sẽ khiến chiều cao của trẻ chậm phát triển. Lượng Canxi cơ thể cần ở mỗi giai đoạn đoạn phát triển có sự khác biệt. Bổ sung ít hơn hay nhiều hơn so với nhu cầu đều cản trở sự phát triển chiều cao.

Bố mẹ cần nắm rõ nhu cầu Canxi của con tại từng thời điểm, lựa chọn phương thức bổ sung qua: Thực phẩm tự nhiên, sữa, thực phẩm chức năng… phù hợp nhằm giúp cơ thể có đủ Canxi để hỗ trợ chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.

Giảm sức đề kháng do béo phì

“Nhiều phụ huynh xem cân nặng của con là thước đo cho sự khéo tay nuôi con của mình mà cho con uống không kiểm soát, lâu dài dẫn đến tình trạng béo phì. Đây cũng là một trong những tác nhân khiến con chậm tăng trưởng chiều cao“.

Khi khối lượng cân nặng lớn sẽ tạo áp lực lên hệ xương, cản trở xương phát triển, từ đó khiến chiều cao khó phát triển tối đa. Trẻ bị béo phì cũng có nguy cơ bị chấn thương xương khớp nặng hơn khi xảy ra tai nạn. Nếu nhận thấy con có dấu hiệu thừa cân, bố mẹ cần điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng và khuyến khích con vận động nhiều hơn để điều chỉnh cân nặng về mức hợp lý. Điều này vừa giúp trẻ phát triển chiều cao thuận lợi vừa phòng ngừa nhiều hệ lụy nguy hiểm mà béo phì có thể gây ra.

Giảm sức đề kháng do dậy thì sớm

Trẻ dậy thì sớm tuy có chiều cao, cân nặng lớn hơn so với bạn bè cùng tuổi. Tuy nhiên, vì có ít thời gian phát triển chiều cao hơn nên khi trưởng thành chiều cao của trẻ sẽ thấp hơn so với những trẻ khác. Đây là nguyên nhân gây thấp bé thường gặp hiện nay do chế độ dinh dưỡng không khoa học, trẻ tiếp xúc nhiều với internet và các video, hình ảnh về tình dục, giới tính không phù hợp với độ tuổi.

Giảm sức đề kháng do áp lực học hành

Căng thẳng, áp lực khiến trẻ lo lắng, mệt mỏi, thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Từ đó tác động xấu đến quá trình tăng trưởng chiều cao. Tuy nhiên, vì mong muốn con đạt thành tích học tập cao, xếp hạng tốt, không ít bậc phụ huynh yêu cầu phải học quá nhiều, không cho trẻ có thời gian giải trí, thư giãn, khiến trẻ luôn trong trạng thái tâm lý nặng nề, thậm chí stress, rối loạn tâm lý.

Đây là sai lầm nghiêm trọng có thể “cướp” đi tuổi thơ cũng như chiều cao của trẻ.

Giảm sức đề kháng do lạm dụng thiết bị điện tử

Sự phát triển mạnh mẽ của internet và các thiết bị điện tử một mặt giúp trẻ học hỏi được nhiều kiến thức bổ ích nhưng cũng lấy đi quá nhiều thời gian cũng như hứng thú của trẻ, khiến các em không còn muốn ra ngoài vận động thể thao, cắt giảm giấc ngủ chỉ để trò chuyện với bạn bè, chơi điện tử.

Đây cũng là một trong những tác nhân khiến trẻ chậm phát triển chiều cao. Phụ huynh nên kiểm soát thời gian trẻ sử dụng thiết bị điện tử, không để trẻ sa đà vào “thế giới ảo” mà mất đi cơ hội cao lớn.

Các bậc phụ huynh nên theo dõi kỹ lưỡng sự phát triển thể chất cũng như sức khỏe của con. Nếu nhận thấy con có dấu hiệu sức đề kháng kém, cần áp dụng các phương pháp chăm sóc phù hợp để cải thiện sức đề kháng, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho trẻ, ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm và nguy cơ thấp lùn trong tương lai.