Chơi cầu lông có tăng chiều cao không? Cách đánh thế nào?
Nếu bạn đang tìm kiếm một bộ môn thể thao phát triển chiều cao hiệu quả, phù hợp với cả nam và nữ, có thể tập luyện cùng các thành viên trong gia đình hay bạn bè thì cầu lông là gợi ý tuyệt vời. Bài viết sau đây kết nối yêu thương sẽ hướng dẫn bạn cách chơi cầu lông tăng chiều cao nhanh chóng và trả lời câu hỏi chơi cầu long có tăng chiều cao hay không? Cùng với đó là những bí quyết quan trọng trong sinh hoạt để sở hữu tầm vóc vượt trội, khỏe mạnh.
Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không?
Cầu lông là môn thể thao sử dụng vợt đánh cầu, có thể chơi đấu đơn hoặc đấu đôi. Bộ môn này phù hợp với cả trẻ em và người lớn nhờ luật chơi không quá phức tạp cùng nhiều lợi ích sức khỏe thiết thực. Chơi cầu lông có giúp tăng chiều cao không? Câu trả lời chắc chắn là có.
Đặc biệt, trẻ em và thanh thiếu niên chơi cầu lông thường xuyên sẽ tác động tích cực đến sự tăng trưởng chiều cao. Cầu lông đòi hỏi người chơi phải thường xuyên di chuyển, bật nhảy lên cao một cách bất ngờ trong thời gian ngắn. Lúc này, cơ thể trong tư thế treo thẳng đứng trong không khí, hỗ trợ mở rộng các cơ, đặc biệt là cánh tay và chân. Khi tiếp đất, các nhóm cơ co lại, điều này kích thích sự phát triển của cơ và chiều cao.
Bên cạnh đó, chơi cầu lông có thể củng cố chân và cơ lưng, phục hồi tư thế có lợi cho sự phát triển của cột sống. Khi vận động với bộ môn cầu lông vào ban ngày, cơ thể sẽ dễ ngủ và ngủ ngon hơn vào ban đêm, giúp tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng thuận lợi, hỗ trợ chiều cao phát triển tốt.
Cũng như nhiều hình thức vận động khác, chơi cầu lông thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, vận chuyển dinh dưỡng và oxy đi khắp cơ thể hiệu quả, đào thải độc tố thông qua mồ hôi, góp phần tăng cường khả năng miễn dịch, thể lực và sức bền.
Những ai muốn giảm cân cũng có thể lựa chọn cầu lông để tập luyện. Việc di chuyển liên tục và bật nhảy thường xuyên sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp bạn có được cơ thể săn chắc, khỏe khoắn. Hy vọng qua những phân tích trên bạn đã trả lời được câu hỏi chơi cầu long có tăng chiều cao hay không rồi nhé. Bạn trả lời được đánh cầu lông có tăng chiều cao không, bây giờ hãy cùng tìm hiểu cách đánh như thế nào nhé.
Xem thêm: Các môn thể thao giúp tăng chiều cao
Độ tuổi chơi cầu lông giúp tăng chiều cao là bao nhiêu?
Phụ huynh có thể cho trẻ tiếp cận với bộ môn cầu lông từ khoảng năm 7-8 tuổi. Sở dĩ đây là thời điểm phù hợp để bắt đầu chơi cầu lông vì môn thể thao này đòi hỏi sự nhanh nhẹn, chính xác, khả năng xử lý tình huống nhạy bén nên ở các lứa tuổi thấp hơn trẻ khó có thể thực hiện được.
Nếu bạn vẫn còn nằm trong độ tuổi phát triển chiều cao (dưới 20) và yêu thích bộ môn này thì nên tập luyện cầu lông càng sớm càng tốt để cải thiện thể lực, sức khỏe và nâng cao tầm vóc nhanh chóng.
Một số trường hợp hạn chế chơi cầu lông tăng chiều cao
Dù mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và được nhiều người yêu thích nhưng nếu thuộc một trong số trường hợp dưới đây, bạn nên hạn chế chơi cầu lông:
Đang trong “mùa dâu”
Các bạn nữ đang trong kỳ kinh nguyệt không nên chơi cầu lông tăng chiều cao. Bộ môn này đòi hỏi phải vận động liên tục, bật nhảy lên cao, thể trạng của phái nữ trong những ngày này không thể vận động mạnh, chơi cầu lông sẽ khiến sức khỏe bị ảnh hưởng xấu.
Đang bị chấn thương
Dù chỉ là một chấn thương nhỏ, các bạn cũng nên cân nhắc kỹ việc chơi cầu lông lúc này. Cơ thể cần có thời gian nghỉ ngơi để các tổn thương nhanh chóng phục hồi. Việc tham gia các môn thể thao cường độ cao và có tính đối kháng như cầu lông có thể làm trầm trọng chấn thương, khiến vết thương lâu lành hơn. Dù yêu thích cầu lông, các bạn cũng cần chú ý bảo vệ sức khỏe của mình.
Mắc bệnh về tim, hô hấp, huyết áp
Rất nhiều trường hợp người mắc bệnh tim, huyết áp, hô hấp bị đột tử trên sân tập cầu lông. Đặc thù của các bệnh lý này là diễn biến nhanh, phức tạp nếu chúng ta vận động nặng, liên tục. Do đó, cầu lông không phải là lựa chọn phù hợp.
Vừa ốm dậy
Cơ thể vừa ốm dậy còn khá yếu, không thực sự thích hợp với các loại hình vận động mạnh như cầu lông. Các bạn nên lựa chọn các bộ môn thể thao nhẹ nhàng, thư giãn và chờ đợi đến khi cơ thể khỏe mạnh hoàn toàn mới bắt đầu tập luyện cầu lông để cải thiện chiều cao.
Hướng dẫn cách chơi cầu lông giúp tăng chiều cao
Việc tập luyện cầu lông thường xuyên và đúng cách sẽ mang đến lợi ích tích cực cho sức khỏe và tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng sau đây để bứt phá chiều cao nhanh chóng với môn thể thao cầu lông.
Thời gian chơi cầu lông hợp lý
Thời gian vận động với cầu lông hằng ngày phù hợp sẽ tạo ra sức ảnh hưởng đến hệ xương và sức khỏe, thúc đẩy xương dài ra nhanh chóng. Việc chơi cầu lông trong thời gian quá nhanh chưa đủ để kích thích hệ xương, trong khi đánh cầu lông quá lâu khiến các nhóm cơ, xương chịu áp lực lớn cũng không tốt cho tăng trưởng chiều cao. Thời gian chơi cầu lông mỗi ngày hợp lý là khoảng 45-60 phút.
Chơi cầu lông thường xuyên
Các bạn không thể cảm nhận những lợi ích của cầu lông đối với chiều cao nếu lâu lâu mới đánh cầu lông, không có lịch trình tập luyện cụ thể thường xuyên. Tốt nhất, các bạn nên chơi cầu lông hằng ngày để tăng cường sức khỏe và cải thiện chiều cao. Nếu không sắp xếp được thời gian để vận động hằng ngày, hãy cố gắng đảm bảo lịch tập luyện 4 lần/tuần.
Chơi cầu lông đúng cách
Một số kỹ thuật quan trọng trong bộ môn cầu lông gồm: Cầm vợt, tư thế đứng, tư thế tấn công, tư thế phòng thủ, tư thế đỡ cầu, di chuyển chân, giao cầu… Mỗi tư thế đều có những yêu cầu nhất định. Các bạn có thể theo học cầu lông tại những trung tâm thể thao chuyên nghiệp để được các huấn luyện viên hướng dẫn cách chơi cầu lông đúng nhất.
Chế độ ăn uống trước và sau khi chơi cầu lông
Trước khi tập luyện cầu lông, các bạn nên bổ sung năng lượng để giúp cơ thể hoạt động hiệu quả trong quá trình chơi cầu lông. Các thực phẩm được khuyến khích gồm: Bánh mì nướng nguyên hạt, táo, cam, nho, bưởi, yến mạch, sữa chua, các loại hạt… Có thể bổ sung nước uống trong quá trình chơi cầu lông và sau khi tập luyện xong. Để cơ thể phục hồi tốt sau khi vận động với cầu lông, các bạn nên ưu tiên các thực phẩm có hàm lượng Canxi, protein cao như: Trứng, thịt gà, sữa chua, cá, tôm, pho-mát…
Chơi cầu lông kết hợp ăn uống hợp lý giúp tăng chiều cao nhanh
Bên cạnh việc duy trì lịch tập luyện cầu lông khoa học, các bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì chiều cao mới tăng trưởng thuận lợi và đảm bảo sức khỏe.
Chế độ ăn uống: Dinh dưỡng là yếu tố chi phối nhiều nhất đến sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Cơ thể cần có Canxi, vitamin D, magie, Kẽm, Kali… để xây dựng nên hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng tốt. Do đó, thực đơn ăn uống mỗi ngày bắt buộc phải có các nhóm thực phẩm chứa các dưỡng chất này. Tốt nhất nên ăn đa dạng thực phẩm, không nên kén ăn, ăn đủ 3 bữa chính, ăn đúng giờ để cơ thể dồi dào năng lượng cho vận động và phát triển chiều cao.
Chế độ nghỉ ngơi: Ngủ sớm và đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ sẽ giúp chiều cao tăng trưởng tốt hơn. Dù bận rộn với công việc học tập hay tập luyện thể thao thì cũng đừng quên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn cả thể chất và tâm hồn nhé.
Chơi cầu lông vừa tăng chiều cao vừa giúp giảm cân
Với những người đang có cân nặng vượt chuẩn, vừa muốn giảm cân vừa muốn cải thiện chiều cao thì càng có thêm lý do để lựa chọn tập luyện cầu lông hằng ngày. Như đã chia sẻ, chơi cầu lông đòi hỏi chúng ta phải di chuyển liên tục, bật nhảy lên cao liên tục. Những hoạt động này đều có khả năng đốt cháy năng lượng và mỡ thừa cực lớn. Do đó, tập luyện cầu lông kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, cân nặng sẽ có những chuyển biến tích cực, mang lại cho bạn vóc dáng săn chắc, cân đối.
Chơi cầu long có tăng chiều cao không? Câu trả lời tất nhiên là có, cầu lông là môn thể thao mang lại lợi ích chiều cao và cải thiện tầm vóc hiệu quả. Nếu yêu thích bộ môn này và có nhu cầu phát triển chiều cao các bạn nên nhanh chóng bắt tay vào tập luyện nhé. Chúc các bạn khỏe mạnh và sớm chinh phục chiều cao vượt trội như mong đợi.
