Cao 1m75 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Nếu bạn nghĩ chỉ cần có chiều cao, không cần quan tâm đến khối lượng cơ thể thì bạn đã sai! Cân nặng có thể giúp bạn trông cao hơn nhưng cũng có thể khiến bạn trông thấp hơn so với chiều cao thực tế. Vậy khi cao 1m75 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Cao 1m75 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Cân nặng chuẩn cho nam giới cao 1m75 là 65 – 80kg. Các mốc chiều cao cân nặng này sẽ tạo cho bạn một cơ thể lý tưởng. Với chiều cao cân nặng đạt chuẩn, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn trong việc học tập, lựa chọn ngành nghề, cơ hội thăng tiến trong công việc, thậm chí là đường tình duyên.

Cân nặng tương xứng với chiều cao sẽ tạo nên thân hình cân đối
Cân nặng tương xứng với chiều cao sẽ tạo nên thân hình cân đối

Cân nặng chuẩn cho nữ giới cao 1m75 là 59 – 72kg. Với một cơ thể lý tưởng bởi sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng, bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc chọn lựa trang phục. Và cũng như nam giới, sở hữu chiều cao cân nặng lý tưởng này sẽ giúp bạn có nhiều lựa chọn hơn trong tương lai.

Cao 1m75 có gọi là lùn hay không?

Tất nhiên là KHÔNG! 1m75 là chiều cao rất lý tưởng và với chiều cao này, bạn sẽ không bị gọi là lùn. So với chiều cao trung bình của nam giới Việt, sở hữu chiều cao 1m75 là điều mà rất nhiều người mong ước. 

Nếu bạn là nữ sở hữu chiều cao 1m75, hãy tự hào về điều đó! Con gái Việt vốn được gọi vui với biệt danh “cô gái 3 mét bẻ đôi” hay “nấm lùn” bởi chiều cao trung bình tính tới thời điểm hiện tại (2021) là 156.2cm. 

Sở hữu chiều cao 1m75 “vạn người mê” này, bạn có thể tự tin ứng tuyển vào những ngành nghề yêu cầu chiều cao như quân đội, phi công, vệ sĩ, diễn viên, người mẫu,… Thế nhưng, đừng bỏ qua những thói quen tập hàng ngày, ăn uống đủ chất để xương luôn khỏe mạnh nhé.

Hướng dẫn cách để phát triển chiều cao 1m75 tự nhiên

Không ít bạn lựa chọn tăng thêm chiều cao 1m75 bằng cách phẫu thuật kéo dài chân vô cùng nguy hiểm. Trong khi đó, bạn vẫn có thể thực hiện những cách phát triển chiều cao 1m75 tự nhiên được gợi ý phía dưới đây.

Sử dụng thuốc tăng chiều cao

Sử dụng thuốc tăng chiều cao có lẽ là điều đầu tiên mà phần lớn mọi người đều nghĩ đến khi muốn cao hơn 1m75. Bởi lẽ nếu chỉ trông chờ vào dinh dưỡng từ bữa ăn thì chưa đủ. Muốn tối ưu hiệu quả từ thuốc tăng chiều cao, bạn đừng quên những chú ý sau đây:

Thành phần có trong sản phẩm là điều đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn cần phải chú ý. Hãy ưu tiên chọn các sản phẩm có chứa Canxi (đặc biệt là Canxi nano), Collagen Type 2 (đặc biệt là dạng thủy phân), vitamin D3, kẽm, phốt pho,…

Sử dụng thuốc tăng chiều cao là cách tăng chiều cao rất phổ biến ở các nước phát triển
Sử dụng thuốc tăng chiều cao là cách tăng chiều cao rất phổ biến ở các nước phát triển.

Sử dụng đúng cách cũng ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm. 3 nguyên tắc quan trọng bao gồm sử dụng đúng liều lượng, uống đều đặn mỗi ngày kết hợp với lối sống lành mạnh.

Uống sữa tăng chiều cao

Sữa có thể là một phần không thể thiếu trong 3 bữa ăn chính hoặc trở thành 1 bữa phụ giàu dinh dưỡng. Bạn có thể chọn một trong những loại sữa động vật hoặc sữa hạt để bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày.

  • Sữa động vật: Sữa bò, sữa dê, sữa cừu,…
  • Sữa hạt: Sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó, sữa đậu đỏ,…

Để cải thiện chiều cao 1m75, bạn có thể uống là dưới 600ml/ngày. Đây là hàm lượng vừa đủ để cung cấp cho xương cũng như duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

Bạn có thể uống 500 - 600ml sữa mỗi ngày để tăng chiều cao trên 1m75
Bạn có thể uống 500 – 600ml sữa mỗi ngày để tăng chiều cao trên 1m75

Thời điểm uống sữa cũng là điều bạn cần quan tâm để có thể cao hơn nữa. Uống sữa sau bữa ăn chính 1 tiếng sẽ giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất. Uống sữa trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Tuyệt đối không uống sữa khi bụng đang đói vì có thể sinh ra các chất gây hại cho cơ thể.

Tập luyện thể thao

Tập luyện thể thao là điều quan trọng nhất để tăng chiều cao trên 1m75. Khi bạn vận động cơ thể, các xương sẽ được tác động lực thúc đẩy quá trình khoáng hóa và mô hình hóa xương, củng cố mật độ xương. Ngoài ra, tập luyện thể thao còn tăng hiệu quả trao đổi chất của cơ thể.

Để cao hơn, bạn nên chọn những môn thể thao đòi hỏi sự hoạt động mạnh mẽ của toàn cơ thể. Bơi lội có lẽ là “ứng cử viên” sáng giá nhất, ngoài ra còn có đu xà, cầu lông, bóng chuyền, bóng đá, chạy bộ, cardio, HIIT,…

Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp bạn tăng chiều cao nhanh
Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp bạn tăng chiều cao nhanh

Điều quan trọng là bạn phải có kế hoạch tập luyện đều đặn mỗi ngày. Nếu không thể tập luyện một lần 45 phút, bạn có thể chia ra 3 lần tập 15 phút trong ngày. Có 3 thời điểm tốt nhất để tập thể dục mỗi ngày gồm buổi sáng, buổi chiều và trước khi ngủ.

Ngoài ra, đừng quên kết hợp với những bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hợp lý để cơ bắp có thể nghỉ ngơi nhé.

Chế độ dinh dưỡng 

Dù ở bất kỳ thời điểm nào trong giai đoạn phát triển, dinh dưỡng cũng đóng một phần quan trọng. Và dĩ nhiên, để phát triển chiều cao trên 1m75 bạn không thể bỏ qua việc chăm chút vào chế độ dinh dưỡng rồi!

Một khẩu phần ăn giàu protein sẽ rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của bạn. Protein giúp xây dựng hệ thống cơ bắp khỏe mạnh tạo điều kiện cho sự tăng trưởng khỏe mạnh của cơ thể. 

Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là điều không thể thiếu nếu bạn muốn cao hơn 1m75
Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là điều không thể thiếu nếu bạn muốn cao hơn 1m75.

Bạn cũng có thể tham khảo khẩu phần ăn với 50% rau củ quả, 25% thực phẩm giàu chất đạm và 25% tinh bột chuyển hóa chậm. Quan trọng hơn, đừng bỏ bất kỳ bữa ăn nào trong ngày, đặc biệt là bữa sáng; Đừng ăn một cách vội vàng mà hãy nhai thật kỹ.

Quá trình bảo quản, chế biến thức ăn nếu không đúng cách có thể tiêu hao dưỡng chất trong thực phẩm. Mặt khác, cơ địa hấp thu kém cũng khiến bạn không thể tiếp nhận hoàn toàn dưỡng chất. Đó là lý do tại sao bạn nên tham khảo và sử dụng thuốc tăng chiều cao.

Tăng chiều cao trên 1m75 và một số lưu ý

Ngoài những lưu ý về cách bổ sung dinh dưỡng, tập luyện được nhắc đến ở nội dung trước, để tăng chiều cao trên 1m75 bạn còn cần chú ý một số vấn đề sau:

  • Có một giấc ngủ đảm bảo, bao gồm: Đi ngủ sớm, tốt nhất là bắt đầu từ 10 giờ đêm và ngủ đủ giấc, ít nhất là 8 tiếng liên tục.
  • Chú ý đến sức khỏe tinh thần, luôn giữ được sự lạc quan, vui tươi, hạn chế đặt mình vào áp lực, căng thẳng.
  • Nếu bạn chọn nâng tạ, hãy đặc biệt chú ý đến tư thế cơ thể cũng như nâng mức tạ vừa phải.
  • Thực hiện tư thế tốt với lưng thẳng, mắt hướng về phía trước.
  • Không sử dụng các chất kích thích, chất gây nghiện như rượu bia, thuốc lá, đồ uống có cồn.
  • Hạn chế hoặc nói không với các loại thức ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn quá nhiều muối hoặc đường, nước uống có gas.
  • Có những buổi thăm khám sức khỏe định kỳ.
Nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả, hãy nói không với thức ăn không lành mạnh
Nếu muốn tăng chiều cao hiệu quả, hãy nói không với thức ăn không lành mạnh

Cao 1m75 có làm người mẫu được không?

Người mẫu là ngành nghề đòi hỏi bạn phải sở hữu chiều cao ấn tượng. Thông thường, chiều cao của người mẫu nữ nằm trong khoảng 1m70 – 1m82. Do đó, nữ giới cao 1m75 có thể làm người mẫu. Trong khi đó, chiều cao trung bình của người mẫu nam được yêu cầu là 1m85.

Cao 1m75 đi xe máy loại nào?

cao 1m75 có thể lựa chọn đa dạng các loại xe máy khác nhau. Hầu hết các dòng xe máy của Honda, Yamaha, Suzuki hay Piaggio hiện nay có chiều cao cơ sở chỉ khoảng 1m – 1m2. Vậy nên khi sở hữu chiều cao 1m75, bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại xe nào của các hãng này tùy vào sở thích và cá tính.

Cao 1m75 số đo 3 vòng bao nhiêu là chuẩn?

Với chiều cao 1m75, số đo 3 vòng chuẩn của nam giới là 105 – 78.7 – 94.8 (cm). Những số đo này tạo nên thân cứng cáp, vững chãi cho nam giới, giúp các chàng trở nên lôi cuốn, thu hút hơn với những người đối diện.

Với chiều cao 1m75, số đo 3 vòng chuẩn của nữ giới là 87 – 65 – 96 (cm). Khi đạt được số đo 3 vòng tương ứng với chiều cao, cân nặng này, các nàng đã thật sự sở hữu thân hình bốc lửa, các nàng sẽ tự tin khi diện các trang phục khác nhau.

Cao 1m75 hướng dẫn set đồ hack chiều cao

Đừng nghĩ rằng một set quần áo chỉ giúp bạn che đi cơ thể, trong khi nó có thể nhấn chìm hoặc tôn lên sự khỏe khoắn và giúp bạn hack chiều cao. Dưới đây là những hướng dẫn set đồ hack chiều cao cho nam và nữ 1m75, đừng bỏ qua nhé.

Những set đồ hack chiều cao cho nam 1m75:

  • Áo phông xám phối với quần đen ống suông
  • Áo phông trơn phối với quần jean baggy
  • Áo nỉ phối với quần kẻ caro tiệp màu
  • Áo sơ mi và quần skinny jean
  • Áo phông trắng, áo polo dài tay và quần ống suông
Những chiếc quần với chiều dài trên mắt cá chân giúp nam hack chiều cao triệt để
Những chiếc quần với chiều dài trên mắt cá chân giúp nam hack chiều cao triệt để

Những set đồ hack chiều cao cho nữ 1m75:

  • Áo croptop phối quần jean cạp cao hoặc chân váy tennis
  • Áo thun phối với chân váy chữ A hoặc quần ống loe
  • Chân váy ngắn phối với sneaker
  • Áo tay bồng, yếm bò và sneaker
  • Chân váy midi, áo thun và sneaker
  • Đầm hoặc váy maxi sọc dọc (nhỏ) nhấn eo
  • Áo croptop, quần short jean và sneaker
Short jean, chân váy ngắn và quần cạp cao là những item nàng “nấm lùn” nên có
Short jean, chân váy ngắn và quần cạp cao là những item nàng “nấm lùn” nên có.

Điều quan trọng khi mix & match những set đồ hack chiều cao, dù là nam hay nữ, bạn cũng cần chú ý đến màu sắc trung tính, trang nhã và phối tiệp màu với nhau. Đồng thời, hãy chọn những trang phục họa tiết sọc dọc hoặc hoa nhí, caro nhỏ.

Một chiều cao lý tưởng sẽ là “bệ đỡ” để bạn tiến xa hơn trong tương lai. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để tăng chiều cao hơn 1m75 hiệu quả. Nếu còn thắc mắc về chiều cao hoặc cần tư vấn phương pháp tăng chiều cao, liên hệ với Kết nối yêu thương qua email ketnoiyeuthuong11@gmail.com nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *