Cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là vừa và chuẩn?

Chiều cao 1m73 giúp nhiều người khá tự tin với tầm vóc của mình nhưng vì không biết cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là vừa nên chưa có được vóc dáng đạt chuẩn. Sẽ thật lãng phí nếu các bạn đã có được chiều cao tốt nhưng chỉ vì không kiểm soát cân nặng phù hợp nên bỏ lỡ nhiều cơ hội trong cuộc sống. Theo dõi bài viết sau đây của Kết nối yêu thương để biết cách chăm sóc sức khỏe và duy trì cân nặng phù hợp với chiều cao nhé.

Cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?

Nam cao 1m73 đã đạt chuẩn chiều cao hay chưa?

Tại Việt Nam, nam giới có chiều cam 1m73 đã được xem là đạt chuẩn vì hiện tại, chiều cao trung bình của nam giới nước ta là 1m68,1. Tuy nhiên, nếu so sánh với mức chuẩn của Thế Giới là 1m77 thì nam cao 1m73 vẫn còn dưới chuẩn 4cm. Cân nặng chuẩn của nam giới cao 1m73 là từ 63 – 76 kg.

Nữ cao 1m73 làm người mẫu được không?

Với nữ giới cao 1m73, các bạn có thể hoàn toàn tự tin theo đuổi công việc người mẫu nếu có đam mê với nghề này. Hiện nay, tiêu chuẩn chiều cao của các trung tâm đào tạo người mẫu tại Việt Nam đối với nữ là 1m65. Nhưng nhìn chung, chiều cao từ 1m70-1m80 sẽ có cơ hội cao hơn so với người cao dưới 1m70.

Cân nặng chuẩn của nữ giới cao 1m73 đối với người bình thường là 57 – 70kg. Nhưng với người mẫu, yêu cầu về cân nặng có thể thấp hơn để có thể trình diễn trang phục đẹp hơn.

Để trở thành một người mẫu thành công, bên cạnh chiều cao, các bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học nhằm kiểm soát cân nặng đạt tiêu chuẩn của nghề, đồng thời rèn luyện kỹ năng catwalk mỗi ngày.

Cao 1m73 nặng bao nhiêu kg để làm người mẫu
Cao 1m73 nặng bao nhiêu kg để làm người mẫu

Cách tính chỉ số BMI theo cân nặng chuẩn

BMI hay còn được gọi là chỉ số khối cơ thể (body mass index) là công thức được nhiều chuyên gia dinh dưỡng áp dụng để đánh giá vóc dáng của một người là cân đối, gầy hay béo phì. Chỉ số này không áp dụng đối với người đang mang thai, vận động viên và người tập thể hình.

Công thức tính chỉ số BMI như sau: 

BMI = (cân nặng ) / (chiều cao x chiều cao)

Trong đó:

  • Cân nặng tính bằng kg
  • Chiều cao tính bằng mét

Các bạn có thể phân loại vóc dáng của mình đang thuộc nhóm nào dựa vào bảng chỉ số BMI dưới đây:

Chỉ số BMI Tình trạng cơ thể
<16 Gầy độ 3
16 ≤ BMI ≤ 17 Gầy độ 2
17 ≤ BMI ≤ 18.5 Gầy độ 1
18.5 ≤ BMI ≤ 25 Bình thường
25 ≤ BMI < 30 Thừa cân
30 ≤ BMI <35 Béo phì độ 1
35 ≤BMI <40 Béo phì độ 2
BMI >40 Béo phì độ 3

Dựa vào số đo chiều cao và cân nặng hiện tại, các bạn hãy thực hiện tính toán xem chỉ số BMI của mình là bao nhiêu, cơ thể mình đang trong trạng thái bình thường, gầy hay béo phì. Từ đó, đưa ra phương án chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Hướng dẫn cách tăng chiều cao trên 1m73

Cao 1m73 bổ sung Canxi thế nào để phát triển chiều cao?

 Canxi là khoáng chất quan trọng trong đối với sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên. 99% Canxi trong cơ thể tập trung tại xương, chịu trách nhiệm về độ chắc khỏe và tốc độ dài ra của xương. Muốn tăng chiều cao 1m73 hiện tại, các bạn nên chú ý đáp ứng đủ nhu cầu Canxi của cơ thể, giúp xương có đủ nguyên liệu để tạo xương mới, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng. Với người sau dậy thì, mỗi ngày cần bổ sung từ 1000mg – 1200mg Canxi.

Có 2 cách để cung cấp Canxi là thông qua thực phẩm và uống sản phẩm bổ sung Canxi. Một số thực phẩm có hàm lượng Canxi cao các bạn có thể tham khảo:

  • Đậu phụ
  • Rau chân vịt
  • Bông cải xanh
  • Tôm
  • Cua đồng
  • Tép
  • Sữa tươi
  • Sữa chua

Nếu không có điều kiện nấu nướng, ăn uống thường xuyên các thực phẩm giàu Canxi, các bạn có thể lựa chọn sử dụng thực phẩm chức năng chứa Canxi để bổ sung Canxi cho cơ thể.

Một số thực phẩm có hàm lượng Canxi cao
Một số thực phẩm có hàm lượng Canxi cao.

Môn thể thao nào giúp tăng chiều cao tốt nhất?

Tập luyện thể thao không thể thiếu được trong kế hoạch tăng chiều cao ở bất kỳ giai đoạn nào. Tác động của mỗi môn thể thao đến chiều cao là khác nhau. Lựa chọn những bộ môn thể thao tăng chiều cao nhanh chóng giúp các bạn rút ngắn thời gian cải thiện chiều cao hiệu quả.

Các môn thể thao tăng chiều cao nhanh gồm có:

  • Yoga
  • Chạy bộ
  • Nhảy dây
  • Bóng rổ
  • Bơi lội
  • Bóng chuyền
  • Cầu lông
  • Đá bóng
  • Leo núi trong nhà

Nhiều lời đồn đoán tập gym có thể khiến chúng ta bị lùn. Tuy nhiên, sự thật không phải vậy. Sau dậy thì, chúng ta hoàn toàn có thể tập gym để có được hình thể khỏe khoắn. Các bạn nên liên hệ huấn luyện viên để được hướng dẫn giáo án tập luyện phù hợp. Tránh các bài tập nặng có thể gây tổn thương xương. Tập Gym đúng cách còn là giải pháp thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tốt nữa đấy nhé.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao hay còn được gọi là thuốc tăng chiều cao chứa các thành phần giúp xương chắc khỏe và phát triển tốt. Chúng ta có thể xem đây là một loại “siêu thực phẩm” với giá trị dinh dưỡng cao và có lợi cho xương, cũng như chiều cao. Sử dụng thực phẩm chức năng hằng ngày giúp cơ thể nhận được một lượng lớn dinh dưỡng, từ đó phát triển thể chất và chăm sóc sức khỏe thuận tiện hơn.

Trên thực tế, người tiêu dùng rất nhiều quốc gia trên Thế Giới đã sử dụng thực phẩm chức năng để tăng chiều cao cho bản thân và gia đình. Thị trường sản phẩm này đang ngày càng đa dạng về cả xuất xứ, thành phần, lợi ích mở rộng… đáp ứng tối đa nhu cầu, thị hiếu của người tiêu dùng.

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao được nhiều người tin dùng
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao được nhiều người tin dùng

Các bạn nên tìm hiểu kỹ thành phần của sản phẩm, xem độ tuổi của mình sử dụng có phù hợp không. Đừng quên chọn nhà sản xuất uy tín, sản phẩm có các chứng nhận chất lượng được các cơ quan có thẩm quyền trong và ngoài nước cấp phép.

Một số thực phẩm chức năng tăng chiều cao hiệu quả được nhiều người Việt ưa chuộng hiện nay: NuBest Tall, Grow Power, Doctor Plus, Vipteen, GH Creation, Shin Shin, Taller Max…. 

Cao 1m73 số đo ba vòng bao nhiêu phù hợp?

Số đo 3 vòng là tiêu chuẩn đánh giá hình thể một người có quyến rũ hay không. Yếu tố này rất được quan tâm với nhóm đối tượng nữ giới. 90-60-90 tương ứng với vòng 1, vòng 2, vòng 3 được nhiều người xem là số đo 3 vòng chuẩn dành cho nữ. Tuy nhiên, số đo chuẩn lại thay đổi tùy vào chiều cao của bạn. Người cao 1m50 và người cao 1m73 sẽ có số đo các vòng chuẩn khác nhau.

Số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m73

  • Vòng 1 = Vòng 2 /0.7 = 77.85/0.7 = 111.2
  • Vòng 2 = Chiều cao x 0.45 = 173 x 0.45 = 77.85
  • Vòng 3 = Vòng 2/0.83 = 77.85/0.83 = 93.8

Số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m73

  • Vòng 1 = chiều cao/2 = 173/2 = 86.5
  • Vòng 2 = chiều cao/2 – 22 = 173/2 – 22 = 64.5
  • Vòng 3 = Vòng 2/0.68 = 64.5/0.68 = 94.8
Số đo 3 vòng chuẩn có sự chênh lệch giữa những người có chiều cao khác nhau
Số đo 3 vòng chuẩn có sự chênh lệch giữa những người có chiều cao khác nhau.

Cao 1m73 có cao thêm nữa được hay không?

Chúng ta hoàn toàn có thể cao thêm khi ở bất cứ mức chiều cao nào nếu vẫn còn trong giai đoạn tăng trưởng thể chất. Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao khác nhau ở mỗi người, dao động từ 18-20 tuổi. Nếu bạn vẫn còn dưới 18 tuổi, cơ hội cao thêm ít nhất vài cm là vẫn còn. Tuy nhiên, nếu đã ngoài 20, rất tiếc bạn không thể cao thêm tự nhiên được nữa.

Cách đáng tin cậy nhất để biết được chúng ta có thể cao thêm được nữa hay không là đến cơ sở y tế chụp X-quang xương chân. Bác sĩ sẽ cho chúng ta biết tình trạng sụn tăng trưởng và xác định chiều cao còn có thể tăng thêm được nữa hay không.

Nếu đã hết tuổi cao, đừng quá buồn vì chiều cao của bạn không quá hạn chế. Chỉ tiếc một chút vì với chiều cao này, nam giới muốn theo đuổi người mẫu sẽ khó có được cơ hội phát triển nghề nghiệp tốt nhất.

Những thông tin về cao 1m73 nặng bao nhiêu kg là vừa và những bí quyết để tăng chiều cao nhanh chóng mà Kết nối yêu thương đã chia sẻ hi vọng giúp các bạn chăm sóc bản thân và gia đình tốt hơn. Thường xuyên ghé thăm website của chúng mình để cập nhật các thông tin sức khỏe hữu ích nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *