Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 nhanh chóng tốt sức khỏe

Bạn có biết cách tăng chiều cao tuổi 14 nào đem lại hiệu quả tốt nhất hay không? Nếu bạn đang muốn thúc đẩy chiều cao nhanh chóng ở tuổi 14 thì bài viết sau đây của chúng tôi sẽ giúp cho bạn cải thiện chiều cao tối ưu chỉ trong thời gian ngắn

Tăng chiều cao tuổi 14 bằng cách cải thiện chế độ dinh dưỡng

Để có thể giúp thúc đẩy sự phát triển chiều cao nhanh chóng ở độ tuổi 14 thì một trong những yếu tố rất quan trọng mà mình khuyên bạn cần phải lưu ý đó chính là chế độ dinh dưỡng, Để góp phần hỗ trợ tăng chiều cao thì ngoài các dưỡng chất cần thiết khác thì bạn nên lựa chọn cho mình các loại thực phẩm giàu Canxi và Collagen type II bởi đây là 2 dưỡng chất quan trọng giúp cho xương phát triển, từ đó đem đến cho bạn một chiều cao lý tưởng!

Cai-thien-che-do-dinh-duong-de-tang-chieu-cao-tuoi-14Các loại thực phẩm giúp hỗ trợ tăng chiều cao

Tăng chiều cao tuổi 14: Vận động chăm chỉ

Muốn sở hữu một vóc dáng chuẩn thì một yếu tố nữa mà bạn cần phải lưu tâm đó chính là bạn phải gạt bỏ ngay thói quen lười vận động. Vận động thường xuyên không chỉ giúp cho bạn có được sức khỏe tốt, giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn mà nó còn là một trong những cách hiệu quả giúp bạn thúc đẩy chiều cao cơ thể.

Để tăng chiều cao không thể bỏ qua việc vận động thường xuyên là bởi vì khi bạn vận động, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn so với bình thường, vì vậy mà khi bạn muốn cải thiện chiều cao, bạn sẽ cần phải kiên trì kết hợp với sự nỗ lực của bản thân để mang lại kết quả tốt nhất!

Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao có tác dụng tốt cho sự phát triển chiều cao ở tuổi 14 như bơi lội, bóng rổ, cầu lông, đạp xe… kết hợp với các bài tập giúp tăng chiều cao thường xuyên nhé!

van-dong-giup-cai-thien-chieu-cao-tuoi-14
                                     Cách tăng chiều cao tuổi 14 bằng thể dục thể thao

Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao tuổi 14

Có thể nhiều bạn vẫn chưa hiểu rõ được lợi ích của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể, vì vậy mà thường hay thức khuya lướt FB, chơi game. Tuy nhiên, đây là thói quen có ảnh hưởng rất xấu đến quá trình tăng chiều cao của cơ thể bởi cơ thể sẽ sản sinh hormone tăng trưởng nhiều nhất trong khi ngủ sâu, vậy nên nếu bạn thức khuya sẽ là gián đoạn đến quá trình sản sinh hormone tăng chiều cao của cơ thể.

Nếu thói quen thức khuya kéo dài, chắc chắn điều này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao ở tuổi 14 của bạn, do đó các bạn cần phải luôn lưu ý điều này nhé!

ngu-du-giac-anh-huong-den-chieu-cao-tuoi-14Tập ngủ trước 22h đêm.

Cách tăng chiều cao tuổi 14: Duy trì cân nặng hợp lý

Để tăng chiều cao ở tuổi 14 hiệu quả thì bạn nên chú ý kiếm soát trọng lượng cơ thể bởi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trọng lượng cơ thể quá khổ sẽ đè nén lên khung xương gây kìm hãm sự phát triển của xương và khiến cho chiều cao của bạn tăng trưởng chậm. Vậy nên các bạn hãy chú ý duy trì cân nặng ở mức hợp lý để có thể tăng chiều cao ở tuổi 14 ngay nhé

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời tăng chiều cao tuổi 14

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên, dồi dào cho cơ thể. Đây là loại vitamin quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi trong chế độ ăn hàng ngày. Nếu như cơ thể thiếu hụt vitamin D thì lượng canxi được bổ sung trong chế độ ăn sẽ không được hấp thụ hết mà sẽ bị đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết. Chỉ cần tắm nắng từ 20-30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết cho quá trình tăng chiều cao tuổi 14 hiệu quả

Tránh ăn nhiều đồ ngọt ảnh hưởng tăng chiều cao tuổi 14

Ăn quá nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Không chỉ vậy, khi ăn quá nhiều đồ ngọt, lượng đường trong máu tăng lên khiến cho cơ thể đào thải canxi ra ngoài  Điều này gây ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của xương. Vậy nên để có thể tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 14, bạn cần chú ý hạn chế ăn các loại bánh kẹo cũng như tránh xa các loại đồ uống có ga nhé

thuc-an-nhanh-anh-huong-xau-den-chieu-cao-tuoi-14Hạn chế các loại thức ăn ảnh hưởng sức khỏe.

Tăng chiều cao tuổi 14: Tránh xa các chất kích thích, đồ ăn nhanh

Các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc là hay các loại nước uống có ga đều có tác động tiêu cực đến cấu trúc của xương, từ đó gây ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao tuổi 14 của cơ thể. Ngoài ra, các loại thức ăn nhanh cũng có tác động không tốt đến chiều cao, các bạn cũng nên lưu ý nhé!

Tăng chiều cao tuổi 14: Hạn chế ăn quá nhiều muối

Việc ăn quá nhiều muối không chỉ gây ảnh hưởng xấu với tim mạch mà nó còn là một trong những nguyên nhân gây kìm hãm sự phát triển chiều cao. Khi bổ sung quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể tăng quá trình bài tiết canxi qua đường nước tiểu, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của xương cũng như chiều cao ở tuổi 14. Vậy nên nếu muốn chiều cao tăng trưởng nhanh chóng, hãy chú ý hạn chế ăn quá nhiều muối trong chế độ ăn hằng ngày nhé.

Cách tăng chiều cao tuổi 14: Duy trì tư thế hợp lý

Để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả thì các bạn cần chú ý duy trì tư thế thẳng lưng khi đứng, ngồi để tránh các bệnh liên quan đến cột sống cũng như tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của cơ thể. Khi đứng, ngồi nên chú ý duy trì đầu, cổ, lưng trên một đường thẳng để có thể tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 14 nhé

Sử dụng thuốc

Bạn muốn tăng chiều cao nhanh tuổi 14 thì có thể bổ sung thêm thuốc để giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Từ đó kích thích sự phát triển của xương giúp cho chiều cao của bạn phát triển tối ưu nhất.

Trên đây là một số cách tăng chiều cao ở tuổi 14 mà các bạn nên lưu ý để có thể có được vóc dáng lý tưởng trong tương lai. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong việc cải thiện chiều cao nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *