Cách đo chiều cao chính xác nhất tại nhà
Không biết các cách đo chiều cao chính xác nhất, nhiều người vẫn chưa nắm được chiều cao chính xác của mình. Điều này vô cùng nguy hiểm, có thể khiến bạn bỏ lỡ cơ hội cải thiện chiều cao trước khi quá trình đóng khớp diễn ra. Theo dõi bài viết sau đây của Kết nối yêu thương để bỏ túi những bí kíp đo chiều cao chính xác, thực hiện đơn giản nhé.
Tại sao cần đo chiều cao theo định kỳ?
Việc đo chiều cao định kỳ hàng tuần, tháng rất có lợi. Nó giúp chúng ta biết được chiều cao của mình đã tăng trưởng bao nhiêu trong một khoảng thời gian cố định, tốc độ tăng trưởng có tốt không, đồng thời xác định mình đã vào giai đoạn vàng chiều cao phát triển mạnh mẽ hay chưa.
Ngoài phản ánh về tầm vóc, chiều cao còn là thước đo đánh giá sức khỏe của bạn có tốt hay không, chế độ ăn uống, sinh hoạt đang áp dụng có thực sự phù hợp với cơ thể. Từ đó, có những sự điều chỉnh phù hợp để cải thiện sức khỏe, chăm sóc vóc dáng đạt chuẩn.
Với những lợi ích nổi bật trên, các bạn nên đo chiều cao định kỳ theo tháng, hoặc 3 tháng 1 lần, 6 tháng 1 lần nhé.
Chuẩn bị dụng cụ để đo chiều cao
Để đo chiều cao chính xác, các bạn cần chuẩn bị các dụng cụ sau đây:
Thước đo chiều cao: Thước để đo chiều cao tốt nhất là thước dây có độ dài khoảng 2m, biểu thị đơn vị mm để có thể lấy được kích thước chiều cao cụ thể nhất. Trường hợp không có sẵn thước dây, các bạn có thể sử dụng một số vật dụng thay thế để làm thước như tiền, giày, giấy A4, dây dù…)
Bức tường phẳng: Bức tường này đóng vai trò phản chiếu số đo chiều cao, giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc lấy số đo chiều cao thực tế.
Xem thêm: Viên uống tăng chiều cao tốt nhất
Cách đo chiều cao chính xác nhất
Đo chiều cao trên bề mặt nằm ngang
Cách đo chiều cao này được áp dụng trong quá trình đo chiều cao cho trẻ dưới 2 tuổi vì ở độ tuổi này, các em vẫn chưa thể đứng thẳng người hoàn toàn, việc đo chiều cao đứng khá khó khăn.
Cách thực hiện như sau:
- Cho trẻ nằm ngửa trên mặt bàn đã được đặt sẵn thước dây.
- Một người tiến hành giữ đầu của trẻ chạm với đầu tường hoặc giường, nơi đặt điểm 0 của thước dây. Người còn lại nắm lấy cổ chân của trẻ, kéo thẳng.
- Tiến hành kiểm tra số đo chiều cao của trẻ từ đỉnh đầu đến gót chân trên thước dây.
Đo chiều cao trên bề mặt nằm ngang trong một số trường hợp có thể xảy ra sai số không quá 2.5cm so với đo theo chiều thẳng đứng. Để chắc chắn hơn, phụ huynh có thể đo 2-3 lần để biết được chiều cao chính xác.
Đo chiều cao bằng điện thoại
Công nghệ ngày này phát triển vô cùng mạnh mẽ, sáng tạo. Chúng ta có thể đo chiều cao ngay trên chính điện thoại mà không cần sử dụng bất kỳ loại thước nào. Đối với hệ điều hành Android, các bạn tải ứng dụng đo chiều cao tại CH Play, trên hệ điều hành iOS, thì vào App Store. Các ứng dụng đo chiều cao nổi bật hiện nay gồm: Measure, EasyMeasure, Smart Measure…
Cách đo chiều cao bằng điện thoại như sau:
- Mở ứng dụng đo chiều cao đã được cài đặt vào điện thoại.
- Nhập các thông tin ứng dụng yêu cầu, nhập ảnh của bạn.
- Giữ điện thoại ổn định, di chuyển nhiều góc độ khác nhau để có được kết quả đo chiều cao chính xác nhất.
Tuy nhiên, kết quả của cách đo chiều cao bằng điện thoại có thể chênh lệch với chiều cao thực tế do ảnh hưởng của góc quay, góc chụp hình ảnh nên thường mang tính chất ước lượng.
Cách đo chiều cao bằng thước dây
Để đo chiều cao bằng thước dây, đừng quên chuẩn bị các vật dụng gồm: Thước dây, thước dài, thước gấp, gương, phấn vẽ, bìa các-tông hoặc tập sách mỏng.
Khi đo nên đứng trên mặt sàn bằng phẳng, mặt tường thẳng đứng. Vị trí ngay cửa ra vào là nơi thực hiện đo chiều cao bằng thước dây tiện lợi nhất.
Cởi bỏ giày tất, mũ nón, không cài hoặc buộc tóc quá cao.
Quá trình đo chiều cao bằng thước dây như sau:
- Đứng dựa lưng vào tường, mắt nhìn thẳng, cằm hướng xuống dưới
- Tay cầm tập sách hoặc bìa các-tông đặt lên đỉnh đầu, gióng thẳng sang tường
- Cầm gương soi xem tập sách đã song song với sàn, vuông góc với tường chưa. Nếu chưa thì thực hiện điều chỉnh.
- Dùng phấn đánh dấu vị trí tiếp xúc giữa tập sách, mặt tường, sau đó bước ra ngoài
- Dùng thước dây đo độ dài từ chân tường lên vị trí được đánh dấu. Kết quả chính là chiều cao của bạn.
- Nếu thước dây ngắn với chiều dài cơ thể bạn, bạn có thể đo đến vị trí thước dây, ghi lại kết quả rồi tiếp tục đo, sau đó cộng dồn kết quả lại để biết được chính xác chiều cao của mình.
Cách đo chiều cao bằng thước tạm
Có rất nhiều đồ dùng có thể sử dụng để làm thước tạm, đo chiều cao trong trường hợp bạn không có thước. Trong đó, đơn giản nhất là sử dụng tiền. Mỗi mệnh giá tiền đều có kích thước cụ thể, độ chính xác cao, cụ thể như sau:
- 500.000đ = 152mm
- 200.000đ = 148mm
- 100.000đ = 144mm
- 50.000đ = 140mm
- 20.000đ = 136mm
- 10.000đ = 132mm
Để làm thước tạm với tiền, các bạn cần có dây, băng keo, bút lông. Cách thực hiện như sau:
- Đặt tiền lên cạnh sợi dây đã nằm trên mặt sàn, ngay tại một đầu của sợi dây
- Đánh dấu vị trí của tờ tiền bằng bút lông, lặp lại liên tục đến khi có một thước dây có độ dài khoảng 1m8
- Dán thước tạm vừa làm lên tường bằng băng keo
- Cách đo chiều cao bằng thước tạm tương tự cách đo chiều cao thước dây thông thường.
Cách đo chiều cao bằng thước đứng
Cách đo chiều cao bằng thước đứng có độ chính xác cao. Hiện nay thước đứng được bố trí tại nhiều phòng tập thể hình, cơ sở khám chữa bệnh, trường học… Loại thước này có vạch kẻ và thanh trượt ngang nằm trên đầu nên việc đo chiều cao được tiến hành khá thuận tiện.
Đo chiều cao bằng thước đứng được thực hiện như sau:
- Đặt thước ở nơi bằng phẳng, chỉnh thanh trượt sao cho vuông góc với mặt sàn
- Khi đo nên đứng thẳng người, lưng, cổ, gót chân nằm trên một đường thẳng
- Khi đã đảm bảo tư thế, tiến hành điều chỉnh thanh trượt trên đầu chạm vào đỉnh đầu, giữ nguyên
- Bước ra khỏi thước đo nhẹ nhàng, không để thanh trượt ngang di chuyển. Quan sát ở vị trí mũi tên chỉ chiều cao của mình ở phía dưới góc thanh trượt.
Hiện nay có một số loại thước đứng điện tử, chiều cao sẽ hiển thị ở màn hình vô cùng tiện lợi.
Cách đo chiều cao khi không có thước dây
Trường hợp không có thước dây, không thể làm thước tạm, các bạn có thể áp dụng các cách đo chiều cao sau đây nhé:
Đánh dấu chiều cao – Dùng thước kẻ đo
Cách đo chiều cao này có thể tốn thời gian hơn nhưng cũng tương đối đơn giản, giúp bạn nắm được chiều cao của mình khi không có thước dây bên cạnh:
- Đứng cạnh tường, không dựa người vào tường, cổ, mông và gót chân chạm với mặt tường
- Dùng tập sách đặt vuông góc với mặt trường, ngay tại đỉnh đầu
- Dùng bút chì đánh dấu điểm tiếp xúc của tập sách và tường.
- Dùng thước kẻ đo độ dài từ chân tường lên điểm đánh dấu. Đo đến đầu đánh dấu đến đó, sau đó cộng dồn kết quả lại để thu được chiều cao cuối cùng.
Sử dụng các vật dụng thông thường để đo chiều cao
Các bạn có thể sử dụng các đồ dùng có sẵn tại nhà để đo chiều cao, hãy thử nếu muốn biết được số đo chiều cao trong trường hợp không có thước dây nhé:
Đo chiều cao bằng thước kẻ
- Đặt đầu thước trên sàn nhà, điều chỉnh thước áp sát tường theo hướng thẳng đứng
- Dùng bút chì đánh dấu vị trí đầu thước lên mặt tường
- Lặp lại cho đến khi đến điểm đánh dấu chiều cao của bạn trên tường
- Các bạn có thể ghi lại kết quả từng lần di chuyển thước lên giấy, sau đó cộng lại sẽ dễ dàng và thuận tiện hơn.
In thước ra giấy
Hãy tìm trên mạng mẫu thước đo dài 20 hoặc 30cm, sau đó in ra giấy để có thước đo chiều cao tạm. Sau đó tiến hành đo chiều cao tương tự như cách đo chiều cao bằng thước kẻ.
Đo chiều cao bằng tiền
Nếu không có đủ thời gian làm thước tạm đo chiều cao bằng tiền, các bạn có thể sử dụng tiền để đo chiều cao theo trình tự như sau:
- Đánh dấu chiều cao của bạn lên tường
- Đặt 1 đầu tờ tiền ở sàn, đầu còn lại chạm vào tường theo phương thẳng đứng
- Dùng bút đánh dấu vị trí đầu tiền tiếp xúc với tường, di chuyển đầu tiền còn lại lên đó và tiếp tục lặp lại cho tới khi đến điểm đánh dấu chiều cao của bạn.
- Tùy vào tờ tiền bạn đang sử dụng mà kích thước tờ tiền sẽ khác. Từ kích thước tiền đó, các bạn tiến hành cộng dồn kết quả số lần đo để tính được chiều cao của mình.
Đo chiều cao bằng giấy in
Tờ giấy A3, A4 cũng có thể được tận dụng thành thước đo chiều cao. Kích thước giấy A4 là 297mm, giấy A3 là 420mm. Cách đo chiều cao bằng giấy in như sau:
- Đánh dấu chiều cao của bạn lên tường
- Dùng giấy in đo khoảng cách từ sàn nhà lên điểm đánh dấu chiều cao của bạn
- Dùng bút đánh dấu lại các điểm mà bạn di chuyển tờ giấy in, sau đó cộng dồn kết quả tùy vào số lần di chuyển tờ giấy in để biết được chiều cao của bạn.
Dùng giày đo chiều cao
Nghe có vẻ hơi điên rồ nhưng đây là một cách đo chiều cao chính xác bạn không nên bỏ lỡ. Mỗi size giày đều có kích thước chiều dài cố định. Bạn đi size giày bao nhiêu, hãy đối chiếu với số liệu trong bảng sau để biết được chiều dài đôi giày của mình. Tiếp theo, tiến hành đo chiều cao trên tường, đánh dấu vị trí chiều cao rồi dùng giày để đo độ dài từ mặt sàn lên điểm đánh dấu. Thực hiện các phép tính để thu được kết quả chiều cao chính xác nhất.
Đo chiều cao tại nhà cần lưu ý những gì?
Đo chiều cao vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy
Buổi sáng khi vừa ngủ dậy là thời điểm chúng ta lấy được số đo chiều cao chính xác nhất. Vào ban ngày, cơ thể hoạt động liên tục khiến cho các đĩa đệm bị đè nén, chiều cao sẽ hạ xuống. Sau một đêm nghỉ ngơi, các đốt xương thư giãn hoàn toàn, không còn bị đè nén nên trở về kích thước vốn có. Do đó, chiều cao bạn đo được vào chiều tối có thể thấp hơn chiều cao thực tế khoảng 1-2cm.
Cởi bỏ các phụ kiện ở đầu và chân
Khi đo chiều cao, nên thả tóc buông xõa, vuốt tóc xẹp xuống sát da đầu sẽ giúp đo chiều cao dễ dàng và chính xác hơn. Cởi bỏ hoàn toàn giày, tất, mũ hay các phụ kiện ở tóc vì nó có thể làm sai lệch kết quả đo chiều cao.
Điều chỉnh tư thế tốt khi đo chiều cao
Tư thế đo chiều cao đúng là chụm 2 bàn chân lại với nhau, đầu gối thẳng, gót chân sát vào tường, đầu, cổ, lưng nằm trên một đường thẳng, mông chạm tường, mắt nhìn thẳng.
Không đứng đo chiều cao trên mặt thảm vì bề mặt thảm thường bị lún có thể làm sai lệch kết quả đo.
Cách đo chiều cao chính xác nhất Kết nối yêu thương vừa chia sẻ hy vọng có thể giúp các bạn tự đo chiều cao tại nhà thuận tiện hơn. Hãy theo dõi Kết nối yêu thương thường xuyên để cập nhật những tin tức mới nhất về chiều cao, sức khỏe.
