Các loại ngũ cốc giúp tăng chiều cao

Ngũ cốc được đánh giá là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Một bữa sáng gồm ngũ cốc và sữa tươi giúp cơ thể nạp đủ năng lượng cần thiết để bắt đầu một ngày mới. Uống ngũ cốc tăng chiều cao cũng là một lợi ích không nhỏ của thực phẩm này. Vậy nên bổ sung ngũ cốc giúp tăng chiều cao hay không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Uống ngũ cốc có tăng chiều cao không?
Uống ngũ cốc có tăng chiều cao không?

Ngũ cốc giúp tăng chiều cao hay không?

Trong ngũ cốc tăng chiều cao có chứa hàm lượng lớn protein thực vật và các khoáng chất cần thiết để củng cố và giúp xương chắc khỏe:

  • Canxi: Thành phần quan trọng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển khỏe mạnh của xương.
  • Vitamin D3: Thúc đẩy quá trình chuyển hóa canxi và photpho trong cơ thể thúc đẩy xương phát triển và chắc khỏe.
  • Protein: Xây dựng cơ bắp rắn rỏi phát triển vóc dáng.
  • Carbohydrate: Cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động và làm việc hằng ngày.
  • Chất xơ: Góp phần bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng và giúp cơ thể thải độc.
  • Ngoài ra, các khoáng chất như kali, photpho, magie… có trong ngũ cốc góp phần không nhỏ trong quá trình phát triển hệ xương khớp thúc đẩy phát triển chiều cao. 
Ngũ cốc giàu vitamin và khoáng chất tốt cho xương
Ngũ cốc giàu vitamin và khoáng chất tốt cho xương

Vì thế, bổ sung ngũ cốc mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện tối đa chiều cao và nâng cao tầm vóc. Ngoài ra, ngũ cốc tăng chiều cao còn là thực phẩm được tốt có tác dụng làm suy yếu các tế bào ung thư và tốt cho sức khỏe tim mạch.

Vì lượng dinh dưỡng dồi dào mà ngũ cốc mang lại, thực phẩm này có thể thay thế bữa chính hoặc được dùng như bữa phụ để bổ sung tối đa nguồn năng lượng cũng như dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương khớp nói riêng và thể chất nói chung. Việc bổ sung ngũ cốc cần được duy trì với liều lượng cố định mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ dinh dưỡng thúc đẩy quá trình cao lớn.

Hương vị thơm ngon nhưng đây không phải là một món ăn ưa thích của nhiều người, khi bạn muốn tăng chiều cao nên chia ngũ cốc theo từng bữa nhỏ để dễ thưởng thức hoặc có thể kết hợp cùng các món ăn khác như: sữa chua, bánh, sữa tươi, kem, nước trái cây, tàu hủ… Ngoài ra ngũ cốc còn có thể chế biến thành các thực phẩm khác giúp bạn thay đổi khẩu vị như: sữa hạt, bánh ngũ cốc, kẹo ngũ cốc…

>> Xem thêm: Các loại trái cây tăng chiều cao

Các loại ngũ cốc giúp tăng chiều cao bạn nên uống

Ngũ cốc Hạnh Nhân

Được mệnh danh là “nhà máy dinh dưỡng”, trong mỗi hạt hạnh nhân chứa đến hơn 20 loại chất béo tốt cùng các vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ xương khớp. Hơn hết, hạnh nhân chứa hàm lượng canxi rất cao (385m gam) cho một chén hạnh nhân hơn gấp 2 lần lượng canxi cần trong 1 ngày. 

Ngoài ra trong hạnh nhân chứa các vitamin như: A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B5, B12 và các vi chất quan trọng khác: axit folic, choline, canxi, sắt, photpho, magie, kali, natri, kẽm, đồng, Omega-3 và Omega-6. Những chất này có chức năng phục hồi và kích thích tăng trưởng các tế bào của mô sụn, làm giày các búi cơ và đẩy mạnh quá trình phát triển thể chất giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. 

Hạnh nhân giàu chất béo tốt và canxi giúp xương phát triển tốt
Hạnh nhân giàu chất béo tốt và canxi giúp xương phát triển tốt

Ngũ cốc nguyên hạt

Những loại ngũ cốc nguyên hạt thường giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Các loại hạt được kết hợp với nhau tạo ra hương vị thơm ngon dễ uống và cung cấp hàm lượng vi khoáng đa dạng từ các loại hạt khác nhau. Đặc biệt là protein và canxi 2 chất có chức năng nuôi dưỡng và giúp xương chắc khỏe phát triển tốt.

Carbohydrate trong ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng chính cho cơ thể hoạt động và làm việc trong suốt 1 ngày.  Ngoài ra ngũ cốc nguyên hạt còn là thực phẩm giảm mỡ hiệu quả. Việc duy trì ăn ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên tốt cho sức khỏe tim mạch giảm cholesterol trong máu và phòng tránh các bệnh mãn tính khác. Bạn có thể kết hợp ngũ cốc nguyên hạt với một số món tráng miệng để tạo thêm hương vị và hứng thú thưởng thức.

Các loại đậu

Hạt Macca

Thuộc top đầu những loại hạt đắt giá về cả giá trị kinh tế và giá trị dinh dưỡng, macca chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn cả các thực phẩm khác như thịt, cá, trứng. Hạt macca giàu chất béo bão hòa đơn và chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng và vitamin quan trọng trong quá trình cao lớn và tăng cường sức khỏe thể chất. Ngoài ra, hạt macca còn ngăn ngừa lão hóa giúp đẹp da và giảm béo hiệu quả. 

Theo nghiên cứu, khi bạn ăn 10 hạt macca bạn đã cung cấp cho cơ thể: 4% canxi, 23g chất béo, 3g chất xơ, 4g tinh bột đáp ứng gần 60% giá trị dinh dưỡng hằng ngày mà một cơ thể cần nạp. Ngoài ra trong macca còn chứa: mangan, photpho, đồng, magie, sắt..

Trong đó, photpho là thành phần cấu tạo chính của xương, mangan tái tạo các mô sụn mới tăng chiều dài của xương, canxi giúp xương chắc khỏe. Bộ 3 vi chất giúp xương phát triển khỏe mạnh và phòng chống các bệnh lý về cơ xương khớp. Ngoài ra, macca giàu omega 3 vi chất chính giúp phòng tránh bệnh loãng xương ở người lớn tuổi. Hạt macca tác động tốt đến sức khỏe hệ tiêu hóa và kiểm soát đường trong máu. 

Macca chứa nhiều chất xơ, canxi và tinh bột giúp cơ thể bổ sung năng lượng
Macca chứa nhiều chất xơ, canxi và tinh bột giúp cơ thể bổ sung năng lượng

Bột ngũ cốc dinh dưỡng

Nếu bạn không muốn chỉ đơn thuần bổ sung một số loại hạt nhất định mà muốn đa dạng cách thưởng thức và nâng cao giá trị dinh dưỡng. Bạn hãy thử kết hợp các loại bột ngũ cốc truyền thống và các loại hạt thượng hạng như: hạt macca, hạt óc chó, hạnh nhân…. sẽ giúp cơ thể được hấp thụ đa dạng vi chất tốt cho sức khỏe và tăng chiều cao tối đa. 

Việc cho trẻ ăn giữa bột ngũ cốc dinh dưỡng kết hợp với các hạt thô vừa kích thích khả năng nhai và cảm nhận thức ăn đồng thời cung cấp tối đa dinh dưỡng cho trẻ, tạo nền tảng dinh cần thiết thúc đẩy phát triển thể chất và giúp trẻ cao lớn hiệu quả.

Cách sử dụng ngũ cốc tăng chiều cao hiệu quả

Độ tuổi

Từng loại ngũ cốc nhà sản xuất sẽ ghi chú cũng như khuyến nghị độ tuổi phù hợp để sử dụng. Tuy nhiên, trẻ từ 3 tuổi đã có thể bổ sung ngũ cốc tăng chiều cao đến khi kết thúc lứa tuổi dậy thì. Thời điểm phù hợp để bổ sung dưỡng chất giúp cơ thể phát triển tối ưa về thể chất và tinh thần và xương cũng sẽ được hấp thụ hàm lượng dinh dưỡng tối đa để cải thiện chiều cao hiệu quả. 

Thời gian

Ngũ cốc là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, bạn nên bắt đầu một ngày làm việc bằng ngũ công kèm theo với thực phẩm khác như bánh mì hoặc sữa tươi để có thể bù đắp nguồn năng lượng tiêu hao tối qua. Giúp cơ thể hoạt động và làm việc tốt hơn. Ngoài ra uống ngũ cốc tăng chiều cao vào buổi sáng giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các dưỡng chất giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Bạn cũng có thể uống ngũ cốc tăng chiều cao sau các bài tập thể chất tăng chiều cao cũng để nạp năng lượng kích thích hấp thu tốt dưỡng chất.  

Uống ngũ cốc tăng chiều cao cần chú ý gì?

Tăng chiều cao không thể phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống ngũ cốc, bạn cần kết hợp ngũ cốc cùng các sản phẩm khác đa dạng khoáng chất nâng cao sức khỏe và bổ sung một chế độ dinh dưỡng khoa học. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tập luyện để kích thích cơ thể vận động tạo điều kiện thuận lợi cho mô sụn phát triển, tránh tình trạng cốt hóa sớm. 

Ngũ cốc là thực phẩm giàu dinh dưỡng, tuy nhiên không nên lạm dụng việc thay thế ngũ cốc cho bữa sáng quá nhiều lần trong tuần. Chỉ nên ăn sáng bằng ngũ cốc tăng chiều cao 3 ngày/ tuần. Dùng ngũ cốc như các món ăn vặt hoặc thay thế bữa phụ.

Nên tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm thương hiệu uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng thành phần đạt chuẩn vệ sinh an toàn thực phẩm và không gây kích ứng cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc việc sử dụng thêm TPCN hỗ trợ phát triển chiều cao để kích thích tăng trưởng tối đa cho trẻ.

Kết hợp ngũ cốc cùng trái cây tăng hương vị và giàu dinh dưỡng
Kết hợp ngũ cốc cùng trái cây tăng hương vị và giàu dinh dưỡng

Uống ngũ cốc giúp tăng chiều cao là một phương pháp dinh dưỡng dễ thực hiện và an toàn cho trẻ. Thành phần thiên nhiên và lành tính chứa hàm lượng dinh dưỡng cao kích thích khung xương phát triển vượt trội. Bạn có thể lựa chọn một trong những loại ngũ cốc được đề cập trong bài viết phù hợp với khẩu vị và nhu cầu của mình. Đừng quên uống ngũ cốc đúng cách kết hợp vận động và sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ để sở hữu tầm vóc cao lớn như mong muốn nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.