Công cụ tính Body Fat theo chuẩn US NAVY
Body Fat là lượng mỡ trong cơ thể, đóng vai trò dự trữ năng lượng, bảo vệ và cách nhiệt.
CÔNG CỤ TÍNH BODY FAT THEO CHUẨN US NAVY
Tiêu chuẩn tối đa lượng mỡ cho phép theo chuẩn US Navy
| Nhóm tuổi | Nữ (%) | Nam (%) |
|---|---|---|
| 18-21 | 33% | 22% |
| 22-29 | 34% | 23% |
| 30-39 | 35% | 24% |
| Trên 40 | 36% | 26% |
Cách tính Body Fat
Bạn có thể ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng công cụ tính ở trên. Lưu ý rằng kết quả chỉ mang tính tham khảo và bạn nên thăm khám bác sĩ để có kết quả chính xác nhất.
Để tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, bạn cần các thông số sau:
- Giới tính: Chọn đúng giới tính của bạn.
- Chiều cao: Đo khi đứng thẳng và đi chân trần.
- Chu vi vòng cổ: Đo dưới thanh quản.
- Chu vi vòng eo: Đo quanh rốn (đối với nam) hoặc phần hẹp nhất của eo (đối với nữ).
- Chu vi hông: Đo quanh phần rộng nhất của hông.
- Tuổi (tùy chọn): Để đánh giá theo tiêu chuẩn Hải quân Hoa Kỳ.
Công thức tính Body Fat của Hải quân Hoa Kỳ
- Nam: %BF = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10(vòng eo – vòng cổ) + 0.15456 * log10(chiều cao)) – 450
- Nữ: %BF = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10(vòng eo + vòng hông – vòng cổ) + 0.22100 * log10(chiều cao)) – 450
Tỷ lệ mỡ cơ thể giúp phân biệt giữa khối lượng nạc và khối lượng mỡ chính xác hơn so với chỉ số BMI, từ đó xác định tình trạng sức khỏe và béo phì hiệu quả hơn.
