Uống sữa Milo có tăng chiều cao hay không?
Milo là thức uống dinh dưỡng quen thuộc đối với trẻ em và phụ huynh Việt Nam, được giới thiệu với chức năng nổi bật là bổ sung năng lượng và thúc đẩy chiều cao, giúp trẻ có cơ hội trở thành nhà vô địch. Uống sữa Milo có tăng chiều cao không hay chỉ là những lời đồn thổi là băn khoăn của không ít cha mẹ hiện nay, nhất là những người có con cao dưới chuẩn. Bài viết dưới đây của Kết nối yêu thương sẽ giúp các bạn giải đáp câu hỏi này.
Uống sữa Milo có tăng chiều cao không?
Sữa là thức uống quen thuộc của trẻ em Việt Nam và nhiều quốc gia trên Thế Giới. Với giá trị dinh dưỡng cao, đa dạng dưỡng chất, uống sữa là cách đơn giản nhất để giúp cơ thể trẻ nhận được cùng lúc nhiều chất dinh dưỡng quan trọng. Nhìn chung, sữa là thực phẩm rất có lợi cho quá trình tăng trưởng thể chất của trẻ, là lựa chọn tốt để bổ sung Canxi và nhiều vi khoáng quan trọng.
Sữa milo với hương vị cacao thơm ngon được nhiều trẻ em yêu thích. Sản phẩm này cũng được giới thiệu bằng những câu từ vô cùng hấp dẫn, đánh vào tâm lý của các ông bố, bà mẹ yêu con: Năng lượng để trẻ lớn khôn, gắn với hình ảnh nhà vô địch. Tuy nhiên, đây có phải là lựa chọn tốt nhất để giúp con đạt chuẩn chiều cao?
Thực tế, nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ là rất lớn, nếu chỉ uống milo mà không chú ý bổ sung từ thực phẩm, trẻ rất khó có đủ dưỡng chất để tăng trưởng thể chất. Do đó, Milo chỉ được xem là bữa ăn phụ trong ngày giúp trẻ có thêm một phần năng lượng, chứ không thể một mình giúp trẻ đạt chuẩn chiều cao.
Thành phần dinh dưỡng của Milo
Theo thông tin của nhà sản xuất, trong thức uống Milo có nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: Đạm, chất béo, natri, Carbohydrate, Canxi, Magie, sắt, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, Niacin, axit Pantothenic, Biotin.
Lượng canxi trong milo là bao nhiêu?
Mỗi hộp milo 180ml có 106 mg Canxi. Theo khuyến cáo của nhà sản xuất, mỗi ngày trẻ cần uống 3 hộp sữa milo, cơ thể có thể nhận được 318 mg Canxi.
Theo khuyến nghị Canxi theo độ tuổi, trẻ 7-9 tuổi cần 700mg Canxi/ngày, trẻ từ 10-18 tuổi cần 1000mg Canxi/ngày thì lượng Canxi cơ thể nhận được khi uống Milo là chưa thể đáp ứng đủ nhu cầu Canxi của cơ thể. Trong 100g bột Milo có chứa 1000mg Canxi. Tuy nhiên, mỗi ngày, trẻ không thể uống hết 100g milo bột.
Trong khi đó, lượng đường và chất béo trong sữa milo tương đối cao. 100g Milo có đến 47g đường. Đây là tỉ lệ đường khá lớn. Uống milo hằng ngày và không có kế hoạch khống chế lượng đường tiêu thụ trong bữa ăn, trẻ có thể bị thừa đường, vừa có nguy cơ tăng cân nhanh cùng nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.
So sánh lượng Canxi trong Milo với các thực phẩm khác
Lượng Canxi trong các sản phẩm sữa khác như sau:
- Sữa tươi nguyên chất chứa 104mg Canxi/100g
- Sữa chua nguyên chất chứa 100mg Canxi/100g
- Sữa tươi đóng hộp chứa 100-120mg Canxi/100ml
So sánh Canxi trong Milo với các thực phẩm khác:
- 100g rạm tươi có đến 3520mg Canxi
- 100g tép khô có khoảng 2000mg Canxi
- 100g tôm đồng cung cấp 1120 Canxi
- 100g cải chíp bổ sung cho cơ thể 157mg Canxi
Nhìn chung, cha mẹ có rất nhiều nguồn cung cấp Canxi cho con thay thế cho Milo vì hàm lượng Canxi trong các thực phẩm thông thường, loại sữa khác không hề thua kém Canxi có trong Milo.
Độ tuổi nào uống Milo tăng chiều cao tốt nhất
Ngay trên bao bì của sữa Milo đã mô tả rõ thông tin về độ tuổi sử dụng sản phẩm phù hợp là trẻ từ 6 tuổi trở lên. Tuy nhiên, theo thói quen, nhiều phụ huynh có con từ 1-5 tuổi vẫn cho con uống milo mỗi ngày mà không biết rằng con vẫn chưa đủ tuổi để uống thức uống dinh dưỡng này. Việc này có thể gây áp lực đến hệ tiêu hóa, bài tiết của con vì nó vẫn chưa đủ khả năng để tiếp nhận dinh dưỡng trong sữa milo.
Độ tuổi uống Milo tăng chiều cao tốt nhất là trong giai đoạn dậy thì, khoảng từ 10-16 tuổi. Đây là thời kỳ chiều cao tăng trưởng nhanh do cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt, sự tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng, hormone giới tính. Trẻ cũng có tầm vóc và thể lực phù hợp để tập luyện các môn thể thao tăng chiều cao. Cha mẹ có thể cho con uống 2-3 hộp/ly sữa Milo hằng ngày trong giai đoạn dậy thì để giúp con tăng chiều cao hiệu quả.
Hướng dẫn cách tăng chiều bằng milo hiệu quả
Uống milo kết hợp chế độ dinh dưỡng
Dinh dưỡng từ các bữa ăn hằng ngày đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao. Dù bạn đã uống milo tăng chiều cao nhưng không nên xem nhẹ dinh dưỡng từ thực phẩm. Cần chuẩn bị cho con những bữa ăn giàu dinh dưỡng, cung cấp đủ các dưỡng chất: Đạm, tinh bột, chất béo, vi khoáng.
Trong đó, thực phẩm giàu Canxi như cá hồi, tôm, cua, mực, rau cải xoăn, lúa mạch… rất tốt cho hệ xương và quá trình tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Ngoài ra, cha mẹ cũng lưu ý nhắc nhở con hạn chế ăn thức ăn nhanh, uống nước ngọt có ga vì đây là những sản phẩm có chất ức chế tăng trưởng, có thể cản trở sự phát triển chiều cao của con.
Uống milo kết hợp vận động cơ thể
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng là một lưu ý quan trọng tăng chiều cao cho con ở bất cứ giai đoạn nào. Vận động là cần thiết để hệ xương tích lũy khoáng chất, tăng mật độ xương, kích thích xương tăng trưởng nhanh. Ngoài ra chơi thể thao mỗi ngày còn có lợi cho hoạt động trao đổi chất, tuần hoàn máu, oxy trong cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể… tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao tăng trưởng hết tiềm năng.
Hằng ngày, nên động viên trẻ chơi thể thao từ 45 phút – 60 phút, có thể lựa chọn một trong các môn thể thao tốt cho chiều cao dưới đây tùy theo sở thích, năng khiếu của con:
- Bơi lội
- Bóng rổ
- Bóng chuyền
- Bóng đá
- Yoga
- Chạy bộ
- Nhảy dây
- Đu xà đơn
Có một giấc ngủ khoa học
Giấc ngủ mỗi đêm có mối liên hệ đặc biệt đối với sức khỏe và quá trình phát triển tự nhiên của con. Nếu đi ngủ sớm trước 22h, ngủ đủ 8-10 tiếng/ngày, tuyến yên của trẻ hoạt động tốt, sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng thúc đẩy chiều cao tăng lên nhanh chóng.
Bên cạnh chăm sóc dinh dưỡng khoa học và cho con tập thể thao thường xuyên, đừng quên nhắc con ngủ sớm mỗi ngày cha mẹ nhé. Phòng ngủ sạch sẽ, gọn gàng, nhiệt độ và ánh sáng phù hợp là điều kiện thuận lợi để con phát triển chiều cao nhanh và có được sức khỏe tốt.
Tăng chiều cao kết hợp nhiều yếu tố khác nhau
Sự phát triển chiều cao chịu sự chi phối của nhiều yếu tố, trong đó di truyền là yếu tố không thể thay đổi được, chiếm khoảng hơn 20%. Điều này có nghĩa là khi cha mẹ chỉ có chiều cao trung bình hoặc thấp, con cái cũng sẽ bị ảnh hưởng một phần. Tuy nhiên, nếu chú ý cải thiện 80% các yếu tố khác gồm: Dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ và thói quen sống khoa học, con yêu vẫn có cơ hội cao lớn vượt trội dù cha mẹ thấp bé.
Bên cạnh các lưu ý về dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ, cha mẹ đừng quên cho con uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, mặc những trang phục rộng rãi, thoải mái, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 15-20 phút mỗi ngày và điều chỉnh tư thế luôn duỗi thẳng lưng bất kể khi đi, nằm, ngồi. Những yếu tố này cũng tạo ra môi trường thuận lợi để chiều cao phát triển hết tiềm năng.
Những thông tin về uống sữa Milo có tăng chiều cao không mà Kết nối yêu thương chia sẻ hy vọng đã giúp phụ huynh biết được mình cần làm gì để chiều cao và sức khỏe của con được đảm bảo. Thường xuyên theo dõi Kết nối yêu thương để cập nhật các bài viết sức khỏe mới nhất nhé.
