Uống sữa bò có giúp tăng chiều cao hay không?

Sữa bò là một trong những loại sữa tăng chiều cao nhận được những phản hồi tích cực từ người dùng qua nhiều thế hệ. Dù rằng hiện nay, công nghệ tiên tiến đã tạo ra những loại sữa công thức dựa theo cơ địa trẻ trong từng độ tuổi. Vậy uống sữa bò có giúp tăng chiều cao hay không?

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò

Sữa bò là nguồn cung cấp dồi dào dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là sự phát triển và khỏe mạnh của xương. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống 1 ly sữa bò khoảng 500ml mỗi ngày chính là một thói quen sống khỏe nên được duy trì.

• Protein: Sữa bò chứa khoảng 3.2% đến 3.5% protein, tương đương với khoảng 3.2 đến 3.5g protein trong mỗi 100ml. Protein trong sữa bò là nguồn cung cấp axit amin cần thiết cho cơ thể.
• Carbohydrate: Sữa bò chứa đường lactose, một loại đường tự nhiên có chứa glucose và galactose. Carbohydrate trong sữa bò cung cấp năng lượng cho cơ thể và có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch.
• Chất béo: Sữa bò có chứa khoảng 3.6% chất béo, tương đương với 3.6g chất béo trong mỗi 100ml. Chất béo trong sữa bò cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp hấp thụ các vitamin liposoluble như vitamin A, D, E, K.
• Canxi: Sữa bò là thức uống giàu canxi, với 120mg canxi trong mỗi 100ml. Canxi giúp duy trì sức khỏe xương và răng và giúp điều tiết nhịp tim.
• Photpho: Sữa bò cũng cung cấp photpho, khoảng 92mg trong mỗi 100ml. Photpho là một thành phần quan trọng trong việc tạo ra DNA và RNA, cũng như kết hợp với canxi để duy trì sức khỏe xương và răng.
• Kali: Sữa bò cung cấp khoảng 150mg kali trong mỗi 100ml. Kali là một chất điện giải cần thiết cho hoạt động của cơ và thần kinh, đồng thời duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.
• Vitamin B12: Vitamin B12 là một vi chất quan trọng có trong sữa bò. Nó mang lại lợi ích cho hoạt động của hệ thần kinh và tế bào máu. Uống 100ml sữa bò, cơ thể bạn sẽ nhận được khoảng 0,5µg vitamin B12.
• Vitamin A: Sữa bò là một nguồn tốt của vitamin A, rất tốt cho sức khỏe của mắt, da và hệ miễn dịch. Khoảng 100ml sữa bò cung cấp khoảng 68µg vitamin A.
• Vitamin D: Sữa bò là một nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, rất quan trọng đối với sức khỏe của xương và răng. Khoảng 100ml sữa bò cung cấp khoảng 0,5µg vitamin D.
• Magie: Có khoảng 10mg magie trong mỗi 100ml sữa bò. Magie giúp duy trì và củng cố sức khỏe của xương và răng, đồng thời điều tiết hoạt động của các cơ và thần kinh.
• Sắt: Sắt là một khoáng chất quan trọng của hồng cầu và giúp cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể. Với mỗi 100ml sữa bò, cơ thể sẽ nhận được 0.1mg sắt. 
• Kẽm: Sữa bò cung cấp khoảng 0.4mg kẽm trong mỗi 100ml sữa. Khoáng chất này có lợi cho sức khỏe của tế bào, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng.

Ngoài ra, sữa bò cũng cung cấp các thành phần dinh dưỡng khác như acid béo omega-3, acid linoleic, các axit amin thiết yếu và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, các thành phần dinh dưỡng trong sữa bò có thể thay đổi tùy thuộc vào giống bò, thời điểm vắt sữa và một số yếu tố khác.

Xem thêm: Tìm hiểu các loại sữa tách béo tăng chiều cao

Tại sao sữa bò lại giúp tăng chiều cao?

Nguồn dưỡng chất phong phú trong sữa bò đã chứng minh rằng thức uống này vô cùng có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hơn, nó còn cung cấp lượng lớn canxi, vitamin D, magie, phốt pho và vitamin B – những vi khoáng quan trọng trong việc phát triển xương và chiều cao của trẻ em.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoS ONE năm 2012 cho thấy, việc tiêu thụ sữa bò hàng ngày có thể làm tăng chiều cao của trẻ em. Nghiên cứu này đã theo dõi hơn 5.000 trẻ em ở Ấn Độ trong suốt 7 năm và phát hiện ra rằng trẻ em uống sữa bò hàng ngày có tầm vóc cao hơn hẳn so với trẻ em không uống hoặc uống ít sữa bò.

Tuy nhiên, tốc độ tăng trưởng chiều cao từ việc uống sữa sẽ khác nhau ở mỗi trẻ. Do chỉ số này còn phụ thuộc vào môi trường sống, chế độ dinh dưỡng, khả năng vận động, thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi. Nếu chỉ uống sữa bò mà không đáp ứng các yêu cầu của những yếu tố trên thì chiều cao của trẻ vẫn sẽ “dậm chân tại chỗ”.

Uống sữa bò từ bao nhiêu tuổi để tăng chiều cao hiệu quả?

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ em từ đủ 1 tuổi đã có thể bắt đầu uống sữa bò để tăng chiều cao. Tuy nhiên, dòng sữa này phải có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, phải được kiểm định về chất lượng và độ tinh khiết tự nhiên, nhằm đảm bảo an toàn tối đa cho trẻ. 

Bên cạnh đó, chú ý đến hàm lượng sữa khi bổ sung cho trẻ cũng rất quan trọng. 

• Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: Nên uống khoảng 400ml sữa bò mỗi ngày. 
• Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: Nên uống khoảng 400 – 600ml sữa bò mỗi ngày.
• Trẻ từ 9 đến 18 tuổi: Nên uống khoảng 600ml sữa bò mỗi ngày.

Dinh dưỡng trong lượng sữa này khi kết hợp với dinh dưỡng từ bữa ăn sẽ đảm bảo sự phát triển chiều cao, không bị dư thừa gây ảnh hưởng đến cân nặng cũng như khả năng tăng trưởng tầm vóc nói chung.

Sữa bò kết hợp bổ sung dinh dưỡng như thế nào?

Uống sữa bò là một cách đảm bảo cơ thể có đủ các chất cần thiết. Tuy nhiên, uống sữa bò đơn thuần không đủ để thúc đẩy chiều cao tăng lên theo đúng chuẩn, mà còn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng, đa dạng và phù hợp.

Bên cạnh sữa bò, các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu hũ,… cũng rất quan trọng để xây dựng và sửa chữa tế bào cơ thể. Những thực phẩm giàu chất xơ như rau củ quả, ngũ cốc, các loại hạt,… cũng cần được bổ sung để duy trì sức khỏe của đường ruột và giúp cơ thể trẻ hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Vitamin và khoáng chất cũng là thành phần thiết yếu đối với sự phát triển chiều cao. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây, rau xanh, hạt, sữa, trứng, thịt, cá,… nên được bổ sung đầy đủ trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của trẻ.

Ngoài ra, cha mẹ còn cần lưu ý đến lượng calo mà trẻ nạp vào hàng ngày để không bị thừa cân hoặc béo phì. Những loại sữa ít béo hoặc không béo là lựa chọn lý tưởng để giảm thiểu lượng calo dư thừa cho trẻ.

Các loại sữa bò giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thương hiệu sữa với các sản phẩm sữa bò khác nhau. Dưới đây là 5 thương hiệu sữa bò tiêu biểu tại Việt Nam, được nhiều cha mẹ tin dùng cho con.

Sữa bò Vinamilk

Vinamilk được thành lập vào năm 1976, cho tới nay đã trở thành một trong những thương hiệu sữa bò hàng đầu tại Việt Nam, với các dòng sản phẩm chất lượng cao, được tin tưởng và yêu thích bởi người tiêu dùng.

Sữa bò của Vinamilk được sản xuất và chế biến theo quy trình nghiêm ngặt và đảm bảo an toàn thực phẩm. Thương hiệu này cũng áp dụng nhiều công nghệ hiện đại nhằm đảm bảo giữ nguyên các chất dinh dưỡng cần thiết có trong sữa. 

Ngoài dòng sữa tươi, Vinamilk còn phát triển nhiều sản phẩm từ sữa khác như sữa đặc, sữa chua, sữa bột, sữa hạt, sữa bột tiệt trùng, sữa đặc có đường, sữa chua uống,… mang đến cho cha mẹ sự lựa chọn đa dạng và phù hợp với nhu cầu sử dụng.

Sữa bò TH True Milk

TH True Milk là một thương hiệu sữa bò nổi tiếng tại Việt Nam, được thành lập vào năm 2009 bởi Tập đoàn TH Group. Trong quá trình sản xuất và xử lý sữa bò, TH True Milk sử dụng hệ thống đóng băng nhanh với công nghệ lạnh sâu (-56 độ C) giúp tăng cường tính nguyên chất của sữa và đảm bảo giữ được hàm lượng dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, trang trại nuôi bò của TH True Milk cũng được đầu tư bài bản với sự quan tâm đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng và sức khỏe của đàn bò.

Ngoài sữa tươi, TH True Milk còn sản xuất nhiều sản phẩm từ sữa bò như sữa chua, bơ, sữa đặc, kem, sữa tắm và dầu gội đầu. Trong đó, sản phẩm nổi bật nhất của TH True Milk là sữa tươi, được đóng chai tại chỗ và bảo quản trong thùng chứa cách nhiệt, giúp giữ nguyên hương vị tươi ngon của sữa bò.

Sữa bò Nutifood

Nutifood được thành lập vào năm 2003 với mục đích sản xuất các sản phẩm dinh dưỡng cho trẻ em và sản phẩm sữa bò tươi. Sau hơn 10 năm hoạt động, Nutifood đã trở thành một trong những thương hiệu sữa bò nổi tiếng và uy tín tại Việt Nam.

Nutifood cung cấp nhiều loại sữa bò, từ sữa bò tươi, sữa bò chua đến sữa bột. Một số sản phẩm tiêu biểu của hãng bao gồm sữa bò tươi Nutifood Fresh Milk, sữa bò chua Nutifood Probi và sữa bột Nutifood Grow Plus. 

Sữa bò Cô gái Hà Lan (Dutch Lady)

Thương hiệu sữa bò Dutch Lady được thành lập vào năm 1871 tại Hà Lan với mục đích bảo vệ và nâng cao chất lượng sản phẩm sữa bò của Hà Lan. Đến năm 1968, thương hiệu Dutch Lady đã được giới thiệu tại Việt Nam và trở thành một trong những thương hiệu sữa bò được ưa chuộng nhất.

Dutch Lady luôn sử dụng công nghệ sản xuất tiên tiến để đảm bảo chất lượng sữa bò tốt nhất. Các sản phẩm tiêu biểu của Dutch Lady bao gồm sữa tươi nguyên kem, sữa tươi không đường, sữa tươi ít béo, sữa đặc và sữa bột dành cho trẻ em. Ngoài ra, thương hiệu này còn sản xuất nhiều sản phẩm đồ uống khác như sữa chua, nước yến mạch, nước ép,… 

Tham khảo sữa bột tăng chiều cao NuBest Tall

Nói về sữa tăng chiều cao, không thể không nhắc đến Sữa bột NuBest Tall – một sản phẩm của thương hiệu NuBest đến từ Hoa Kỳ. Sữa bột NuBest Tall sản xuất trên quy trình đạt chuẩn cGMP và được FDA Hoa Kỳ chứng nhận, sản phẩm cũng có mặt trên các sàn thương mại điện tử hàng đầu thế giới như Walmart, Amazon… và được nhiều trẻ yêu thích.

Sữa bột NuBest Tall có hai loại, hương Chocolate và hương Vanilla cho người dùng dễ dàng lựa chọn. Cả hai sản phẩm đều cung cấp các chất dinh dưỡng lý tưởng, bao gồm: Canxi và Magie từ Aquamin F (tổ hợp khoáng chất có độ tinh khiết cao), đạm, men vi sinh, omega 3-6-9, vitamin D3, vitamin K2, hơn 20 dưỡng chất khác cần thiết cho quá trình phát triển chiều cao.

Tùy vào sở thích và thể trạng mà phụ huynh chọn sản phẩm phù hợp, Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla dành cho trẻ từ 4 tuổi trở lên và cung cấp đạm thực vật, còn Sữa bột NuBest Tall hương Chocolate cho trẻ từ 3 tuổi và cung cấp đạm whey từ sữa. Như vậy, những trẻ có cơ địa bất dung nạp lactose, dị ứng đạm bò có thể bổ sung Sữa bột NuBest Tall hương Vanilla để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Uống sữa bò tăng chiều cao cần lưu ý những gì?

Để tăng chiều cao hiệu quả cho trẻ, cha mẹ nên nắm được những số lưu ý khi cho con uống sữa bò bổ sung dinh dưỡng như sau:

• Chỉ uống sữa bò với lượng vừa đủ: Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới, trung bình mỗi ngày, trẻ em chỉ cần uống lượng sữa từ 400 – 500ml sữa bò là đủ để cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển chiều cao.
• Kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng: Ngoài sữa bò, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi khác như rau xanh, đậu phộng, hạt chia, hạt lanh, cá hồi, củ cải đường, bắp cải, sữa đậu nành,…
• Tập luyện thể thao: Tập luyện thể thao thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe và khả năng hấp thụ canxi. Những bài tập có tác động lên chiều dài xương sẽ giúp tăng chiều cao, ví dụ như chạy bộ, bơi lội, yoga, bóng đá, bóng rổ,…
• Uống sữa bò tươi: Sữa bò tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với sữa bò đóng hộp, do đó uống sữa tươi sẽ có lợi cho sự phát triển chiều cao hơn.
• Chọn sữa bò đảm bảo chất lượng: Để đảm bảo sữa bò đang uống đảm bảo chất lượng, cần chọn các sản phẩm sữa bò từ các thương hiệu uy tín, có chứng nhận về an toàn thực phẩm và đảm bảo đúng tiêu chuẩn quốc gia về dinh dưỡng.

Có thể thấy, sữa bò thật sự là nguồn dinh dưỡng dồi dào tốt cho sự phát triển chiều cao. Qua bài viết này, hy vọng rằng cha mẹ đã hiểu rõ hơn về sữa bò cũng như có cách lựa chọn và sử dụng phù hợp với độ tuổi của con.